Hati-hati! Tidur Kurang dari 5 Jam Picu Serangan Jantung
Dream - Kematian CEO SAP Indian Subcontinental, Ranjan Das, dua tahun lalu mengejutkan banyak pihak. Ranjan meninggal di usia yang masih sangat muda padahal dia dikenal sebagai orang yang gemar berolahraga, bahkan menjadi pelari marathon.
Meninggal di usia 42 tahun, Ranjan meninggalakan istri dan dua anak yang masih kecil. Selain berolahraga, CEO termuda dari MNC India juga menerapkan pola hidup sehat.
Namun pada Oktober lalu, Ranjan ditemukan tak sadarkan diri. Dia terkena serangan jantung sepulang dari latihan di gym. Nyawa Rajan tak terselamatkan dan meninggal saat itu juga.
Kejadian ini tentu membuat penasaran, mengapa jantung dapat menyerang orang muda yang gemar berolahraga?
Banyak orang menduga Ranjan mengalami stres dan menjadi penyebab utama kematiannya. Namun, pakar kesehatan menolak alasan itu dan menemukan bukti-bukti yang mencenangkan.
Banyak yang melewatkan sebaris laporan mengenai catatan kehidupan Ranjan selama ini. Di dalam wawancara bersama NDTV, Ranjan pernah mengaku memiliki kebiasaan tidur hanya selama 4-5 jam sehari.
Dia mengaku selalu kurang tidur dan ingin mendapat waktu lebih banyak untuk beristirahat. Dia juga menegaskan tidak bangga pada pujian orang mengenai kemampuannya untuk bertahan dengan kebiasaan tidur yang sebentar saja.
Ini Pemicunya
Ahli penyakit jantung menyebutkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan serangan jantung. Dalam jurnal yang dikeluarkan pada 2009 lalu, tercatat bahwa durasi tidur yang kurang dari lima jam dapat meningkatkan risiko darah tinggi sebesar 350 - 500 persen dibandingkan mereka yang memiliki kesempatan tidur lebih dari enam jam.
Sedangkan pada jurnal yang diterbitkan pada 2006 dijelaskan pula jika penyakit darah tinggi lebih rentan menyerang anak-anak muda yang kekurangan jam tidur. Biasanya menyerang mereka yang berusia di antara rentang usia 25-49 tahun.
Sedangkan penelitian pada 1999 menemukan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari lima jam semalam dapat meningkatkan risiko serangan jantung tiga kali lebiih tinggi.
Lebih lanjut dijelaskan bahwa kurang tidur juga dapat meningkatkan zat racun dalam tubuh seperti Interleukin Protein-6 (IL-6), prediktor terkuat dari serangan jantung. Selain itu, dapat menyebabkan Tumor Necrosis Factor (TNF-alpha) dan C-reative protein (CRP) yang meningkatkan resiko kanker, arthtitis dan penyakit jantung.
Selama ini, kurang tidur telah menyebabkan 39 persen risikio peningkatan sakit jantung. Sedangkan tidur kurang dari enam jam, berisiko lebih sedikit, yaitu hanya sebesar 8 persen saja.
Untuk mencegah hal itu terjadi pada kita, sebaiknya perbaiki kualitas tidur. Tidur yang ideal terdiri dari dua tahapan yaitu Rapid Eye Movement (REM) yang membantu kesehatan mental. Sedangkan non REM berguna untuk membantu memnulihkan kondisi tubuh, sekaligus membentuk sel-sel baru.
Orang-orang yang kekurangan tidur dapat ditandai dengan gejala mudah tersinggung sepanjang hari, bergerak seperti zombie akibat kekacauan fisik dan menurunnya kekebalan tubuh.
Usahakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, serta diimbangi dengan ketenangan tanpa stress yang berlebihan. Serta menjaga pola makan untuk tetap sehat.
Keep healthy and happy trying ya Sahabat Dream!
(Sumber: transitioning.org)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Sering Terlelap Sampai Durasi Tidur Berlebih Akhir-Akhir Ini? Mungkin Ini Penyebabnya
Ternyata, tidur berlebihan dapat berhubungan dengan masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa penyebab tidur berlebih.
Baca SelengkapnyaTidur Miring Dapat Menyebabkan Kerutan, Benarkah?
Ternyata, posisi tidur bisa mempengaruhi kondisi kulit dalam jangka panjang. Cari tahu penyebab dan posisi tidur terbaik yang disarankan dermatologis.
Baca SelengkapnyaKebiasaan Tidur Tengkurap Bahaya untuk Kesehatan Tubuh
Ada saja yang lebih menyukai tidur dengan posisi tengkurap. Namun, apakah itu baik untuk tubuh?
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Jangan Langsung Duduk Saat Bangun Tidur, Bisa Alami Cedera Parah
Postur tubuh saat bangun dan berbaring di tempat tidur berpengaruh pada kesehatan tubuh. Perbaiki postur tubuh saat menuju tempat tidur agar tidak cedera.
Baca SelengkapnyaSi Kecil Harus Digendong Biar Tidur Lelap? Coba Saran Dokter Anak
Anak sebenarnya harus dilatih dan dibiasakan untuk menenangkan diri jelang tidur atau ketika terbangun.
Baca SelengkapnyaSusah Tidur Malam Walau Lelah, Ini Sebabnya
Tubuh yang lelah tidak menjamin kamu lebih mudah tertidur di malam hari. Kondisi mental ternyata bisa jadi penyebab kamu sulit tidur meski sudah lelah.
Baca SelengkapnyaHewan Menggemaskan Ini Tidur 10.000 Kali Sehari, Setiap Tidur Cuma 4 Detik
Pola tidur tersebut bukan hanya sebuah kebiasaan unik, tapi juga menjadi strategi vital mereka.
Baca SelengkapnyaSelalu Pakai Kaus Kaki Saat Tidur Ternyata Bagus untuk Tubuh
Menggunakan kaus kaki jadi satu cara yang dilakukan banyak orang agar tidur dengan hangat.
Baca SelengkapnyaPerhatikan Jadwal Tidur Supaya Beraktivitas Lebih Produktif
Idealnya, seseorang akan mendapatkan rasa fresh di pagi hari jika tidur dan bangun lebih awal.
Baca Selengkapnya