Trik Menyiasati Gangguan Tidur
Dream - Tidur merupakan cara alami bagi manusia untuk mengistirahatkan tubuh. Fakta menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani.
Sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu tidur yang cukup, terutama saat malam hari. Kebanyakan orang mengeluhkan sulitnya tidur saat malam. Sehingga ketika terbangun di pagi hari, tubuh tidak bisa bekerja secara produktif.
Untuk mengatasi masalah tersebut, sebetulnya banyak cara yang bisa kamu lakukan. Dilansir dari Boldsky berikut cara-cara yang bisa membantu mengatasi gangguan tidur saat malam hari.
1. Olahraga
Selain meningkatkan kesehatan, olahraga rutin dapat membuat pola tidurmu menjadi lebih teratur. Sehingga kamu tidak akan mengalami kesulitan tidur saat malam hari.
2. Jangan makan makanan berat sebelum tidur
Bagi sebagian orang, lapar saat malam merupakan kondisi yang sulit dihindari. Akan tetapi, mengatasinya dengan makanan berat bukan cara yang tepat, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang membuatmu sulit tidur.
3. Hindari minuman berkafein
Menghindari minuman berkafein sebelum tidur dan menggantikannya dengan air putih merupakan cara terbaik agar tidak mengalami kesulitan tidur. Selain air putih, teh herbal dan susu juga dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks sehingga kamu akan cepat tertidur.
4. Jangan tidur sepanjang hari
Tidur sepanjang hari ternyata dapat membuat kamu mengalami kesulitan tidur saat malam. Oleh karena itu, pastikan untuk membatasi tidur siang yang terlalu lama.
5. Matikan gadget dan televisi
Bermain gadget atau menonton televisi sebelum tidur hanya akan membuat pikiranmu gelisah. Ganti dengan mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur agar menenangkan pikiran. Sehingga kamu akan tertidur lebih cepat.
6. Rapikan kamar tidur
Tidak dapat dipungkiri, kamar tidur yang rapi dan nyaman akan membantu tidur lebih cepat. Menjaga kamar tidur dengan suhu dingin juga dapat membantu untuk mendapatkan tidur dengan kualitas yang baik.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
6 Tips Menghilangkan Dengkur Saat Tidur
Mendengkur memang seringkali dianggap sebagai masalah remeh, tapi bagi sebagian orang, itu bisa menjadi pengganggu serius, terutama bagi pasangan tidur.
Baca SelengkapnyaSering Terlelap Sampai Durasi Tidur Berlebih Akhir-Akhir Ini? Mungkin Ini Penyebabnya
Ternyata, tidur berlebihan dapat berhubungan dengan masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa penyebab tidur berlebih.
Baca Selengkapnya6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Ternyata Bikin Berat Badan Naik
Sebelum kita tidur di malam hari, seringkali kita tak sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang seolah menjadi ritual sebelum tidur.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Kebiasaan Tidur Tengkurap Bahaya untuk Kesehatan Tubuh
Ada saja yang lebih menyukai tidur dengan posisi tengkurap. Namun, apakah itu baik untuk tubuh?
Baca SelengkapnyaSulit Bangun Tidur di Pagi Hari? Jangan Khawatir, 4 Tips Mudah Ini Bisa Jadi Solusi Ampuhnya
Bangun di pagi hari jadi hal sulit untuk beberapa orang. Tapi, 4 tips jitu ini bisa diterapkan sebagai solusinya.
Baca SelengkapnyaHewan Menggemaskan Ini Tidur 10.000 Kali Sehari, Setiap Tidur Cuma 4 Detik
Pola tidur tersebut bukan hanya sebuah kebiasaan unik, tapi juga menjadi strategi vital mereka.
Baca SelengkapnyaTips Menata Kamar yang Kecil Terlihat Lebih Luas
Kamar tidur yang rapi akan terlihat lebih luas dan nyaman. Kamu juga bisa melakukan beragam tips lain agar kamar tidur yang kecil terlihat lebih luas.
Baca SelengkapnyaJangan Sepelekan Tidur Siang bagi Orang Dewasa, Intip 5 Manfaatnya yang Tak Terduga
Tidur siang memang bukan hanya sekadar keinginan untuk melepas rasa kantuk.
Baca SelengkapnyaTidur Telentang Saat Hamil Bisa Bahaya, Cari Tahu Posisi Tidur Terbaik
Posisi telentang ini bisa menghambat aliran darah ibu dan membahayakan janin.
Baca Selengkapnya