Ini Waktu Tepat Untuk Konsumsi Buah
Dream - Para ahli kesehatan merekomendasi untuk mengonsumsi lima porsi buah dan sayur setiap harinya. Namun menurut Ahli Gizi dan Pendiri Slim Fitness Studio, Pallavi Srivastava perlu juga memperhatikan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya. Dikutip Idiva, Minggu 24 Mei 2015 hal ini dimaksudkan untuk menghindari masalah pencernaan.
1. Saat Udara Dingin
Pallavi mengatakan mengonsumsi buah sangat penting saat udara sedang dingin. "Buah-buahan memberikan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu tubuh bersosialisasi dengan dingin. Selain itu juga harus mengonsumsi cairan untuk menjaga tubuh tetap lembab," ujarnya.
Saat dingin buah yang pas untuk dikonsumsi menurut Pallavi yaitu jeruk, lemon, stroberi dan jeruk nipis. "Buah-buahan tersebut juga bermanfaat untuk flu," jelasnya.
Selain itu saat dingin juga bagus bila mengonsumsi apel, pir dan melon. "Buah yang tinggi akan serat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh," ujarnya.
2. Waktu Tertentu
Menurut Pallavi waktu terbaik untuk mengonsumsi buah adalah di pagi hari pada waktu perut kosong atau di antara jam makan camilan. "Konsumsi buah juga yang baik saat sarapan, makan siang dan makan malam. Serta pertengahan antara makan siang menuju makan malam," katanya menjelaskan.
Pallavi mengatakan sebaiknya hindari mengonsumsi buah bersamaan dengan makanan berat, hal tersebut dapat membuat pencernaan bermasalah. "Konsumsi buah pada waktu perut kosong karena mengandung gula yang tidak banyak, serat, nutrisi dan tubuh akan mudah menyerapnya. Jika dicampur dengan makanan berat maka tidak bisa dicerna dengan baik," katanya.
3. 45 Menit Sebelum Minum
"Mungkin ada yang berpendapat sebaiknya setelah mengonsumsi buah harus segera minum. Namun yang terbaik adalah menunggu setidaknya 45 menit baru boleh minum. Berbeda ketika konsumsi jeruk, maka perlu segera minum air untuk menetralkan rasa asam dari buah jeruk," ujarnya.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Buah Tak Disarankan Dibikin Jadi Jus, Konsultan Gizi dengan 324 Ribu Follower Punya Alasan Ilmiahnya
Minum jus kerap jadi solusi saat diet, namun ternyata konsumsinya tidak disarankan pakar. Intip alasannya.
Baca Selengkapnya5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat
Kebanyakan orang juga menganggap bahwa diet dengan defisit kalori sudah cukup untuk mencapai berat badan ideal.
Baca SelengkapnyaBoleh Konsumsi Mie Instan Saat Diet Sehat, Simak Tips Nutrition Coach
Kamu tetap bisa mengonsumsi mie instan saat menjalani pola makan sehat. Cari tahu cara membuat mie instan lebih sehat ala Ahli Diet.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Pisang untuk Kesehatan dan Cara Terbaik Mengkonsumsinya
Pisang merupakan buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca SelengkapnyaTrik Pilih Makanan Sehat Saat Banyak Aktivitas di Luar, Biar Stamina On Terus
Pilih makanan yang lebih sehat saat berada di luar ruangan agar berat badan tetap stabil. Cari tahu rekomendasi pilihan makanan yang lebih sehat menurut pakar.
Baca SelengkapnyaCara Mudah dan Efektif Berhenti Makan Junk Food
Konsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!
Baca SelengkapnyaSiapkan Tubuh Biar Fit Saat Mudik, Cek Kesehatan dan Konsumsi Vitamin
Perjalanan mudik bisa dibilang sangat melelahkan, apalagi jika jaraknya sangat jauh. Pastikan tubuh selalu fit.
Baca Selengkapnya5 Diet Terbaik untuk Perempuan di Atas 50 Tahun
Perempuan yang berusia di atas 50 tahun, mungkin mencari pola makan yang mendukung fungsi jantung atau otak.
Baca SelengkapnyaBegini Cara Pastikan Salad Sayur dan Buah Tak Tinggi Kalori
Walau memakai bahan baku segar dan sehat, salad tidak selamanya rendah kalori. Ikuti tips fitness coach untuk memastikan salad yang dikonsumsi tetap sehat.
Baca Selengkapnya