Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Tips Tubuh Tetap Fit Saat Berkendara Jarak Jauh

7 Tips Tubuh Tetap Fit Saat Berkendara Jarak Jauh Kamu Perlu Memperhatikan Kesehatanmu Ketika Hendak Berkendara Jauh. (Foto: Shutterstock)

Dream – Memiliki kondisi tubuh yang fit sangat penting saat berkendara. Bukan hanya untuk keselamatan diri sendiri, berkendara dalam kondisi sehat dan fit juga bisa menyelamatkan nyawa orang lain. 

Memasuki bulan ramadhan, khususnya jelang Lebaran, tentu banyak orang yang berpergian ke luar kota atau pulang kampung.

Di acara “Chevrolet Trailblazer Health Fun Drive and Ride Experience, dr. Daniel Bramantyo, menjelaskan berkendara jarak jauh akan membuat kondisi tubuh mudah kelelahan. “Makanya, perlu kondisi yang sehat untuk menjaga keselamatan bersama,” kata Daniel di Jakarta, ditulis Kamis 11 April 2019.

Untuk bisa berkendara jarak jauh dengan kondisi tubuh tetap fit, Daniel membagikan tujuh tips menjaga kesehatan.

Pertama, istirahat yang cukup yaitu tidur selama 6-8 jam. Jika tidak tidur, konsentrasi pengemudi akan terganggu dan tak punya energi yang cukup. Kondisi kurang tidur juga akan menyebabkan micro sleep.

“Tubuh mengalami fase tidur dalam jangka waktu yang sangat pendek, yaitu 30 detik. Hal ini terdengar sangat singkat, tapi sangat membahayakan,” kata Daniel.

Kedua, memperhatikan asupan makanan. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan gas. Konsumsi makanan kaya serat, mengandung kacang kacangan, gandum dan susu. Pengemudi yang mengendarai mobil dengan jarak jauh tidak boleh mengkonsumsi makanan lebih dari 1000 kalori.

Ketiga, mencegah dehidrasi dengan minum air mineral. “Pengemudi harus membatahi minuman berkafein, seperti kopi, soda, teh, dan minuman berkadar gula tinggi. Selain itu, hindari minuman berenergi dan beralkohol,” kata dia.

Keempat, pengemudi harus menentukan waktu berkendara. Dikatakan bahwa orang selalu berpikir malam hari adalah waktu yang tepat agar cepat sampai tujuan.

“Sebenarnya, waktu yang lebih efektif dalam berkendara adalah siang hari,” kata dia.

Perhatikan Posisi Duduk

Kelima, Daniel menyarankan pengemudi untuk memperhatikan posisi duduk ketika berkendara. Tujuannya agar bisa menekan potensi kelelaha.

“Ganjal leher dengan bantal leher, posisi lutut di bawah pinggang, dan posisikan kursi agar bisa mencapai pedal gas dengan baik,” kata dia.

Keenam, jangan lupa untuk meregangkan otot. Daniel meminta pengemudi untuk tak lupa meregangkan otot, terutama di bagian kaki. Tujuannya untuk menghindari deep vein thrombosis (DVT). Pengemudi bsia membalikkan badan ke kanan dan kiri, angkat kaki, lalu memutar tumit. Jangan lupa juga menundukkan kepala ke atas dan ke bawah.

“Regangkan otot setelah tiga jam perjalanan,” kata dia.

Ketujuh, pengemudi harus menghindari stres. “Rencanakan perjalanan lebih awal untuk menghindari jam - jam kemacetan, dengarkan musik favorit untuk mengurangi tingkat stress dan kejenuhan dalam berkendara jarak jauh,” kata dia.

(Sah, Laporan: Ratih Permata Sari)

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
4 Tips Hindari Perut Kembung, Perayaan Malam Tahun Baru Bakal Lebih Enjoy

4 Tips Hindari Perut Kembung, Perayaan Malam Tahun Baru Bakal Lebih Enjoy

Jangan sia-siakan malam tahun baru yang seru hanya karena perut tak nyaman akibat kembung, ikuti tips-tips ini.

Baca Selengkapnya
Tips Ampuh untuk Memperpanjang Umur dan Meningkatkan Kesehatan

Tips Ampuh untuk Memperpanjang Umur dan Meningkatkan Kesehatan

Umur panjang dan badan bugar menjadi dambaan setiap orang. Ubah pola hidup agar mendapat umur yang panjang dan tubuh sehat.

Baca Selengkapnya
Tetap Aktif dan Sehat Selama Puasa: 5 Tips Olahraga yang Bisa Dicoba!

Tetap Aktif dan Sehat Selama Puasa: 5 Tips Olahraga yang Bisa Dicoba!

Puasa jangan malah mager, yuk tetap fit dengan tips olahraga berikut ini!

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
5 Tips Tetap Fit Menjalani Hari Kala Puasa, Yuk Mulai Dipersiapkan

5 Tips Tetap Fit Menjalani Hari Kala Puasa, Yuk Mulai Dipersiapkan

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Sahabat Dream dapat menjalani bulan Ramadhan dengan kesehatan yang baik dan tetap fit.

Baca Selengkapnya
Tips Menata Kamar yang Kecil Terlihat Lebih Luas

Tips Menata Kamar yang Kecil Terlihat Lebih Luas

Kamar tidur yang rapi akan terlihat lebih luas dan nyaman. Kamu juga bisa melakukan beragam tips lain agar kamar tidur yang kecil terlihat lebih luas.

Baca Selengkapnya
6 Tips Awet Kenyang Saat Puasa Selama Ramadan

6 Tips Awet Kenyang Saat Puasa Selama Ramadan

Ada loh beberapa tips awet kenyang saat puasa, rasa lapar dapat dikendalikan dan tubuh pun tetap berenergi selama puasa.

Baca Selengkapnya
Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal, Mulai Sejak Muda

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal, Mulai Sejak Muda

Ada cara-cara sederhana yang dapat membantu mencegah risiko terbentuknya batu ginjal. Yuk, simak!

Baca Selengkapnya
3 Tips Menghindari Saraf Terjepit di Usia Muda

3 Tips Menghindari Saraf Terjepit di Usia Muda

Saraf terjepit bisa terjadi di usia muda dan menghambat kegiatan sehari-hari. Ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasinya.

Baca Selengkapnya
Kebiasaan Tidur Tengkurap Bahaya untuk Kesehatan Tubuh

Kebiasaan Tidur Tengkurap Bahaya untuk Kesehatan Tubuh

Ada saja yang lebih menyukai tidur dengan posisi tengkurap. Namun, apakah itu baik untuk tubuh?

Baca Selengkapnya