Cepat dengan Dream.co.id Hanya dengan swipe dan swipe
Swipe ke atas
Swipe ke bawah
Tap untuk lihat lebih lengkap
Back untuk kembali
Better experience in portrait mode.
Sponsored
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
Pakai Sunscreen Bikin Asupan Vitamin D Berkurang, Benarkah?
Dream - Memakai sunscreen merupakan perawatan wajib bagi semua orang untuk mencegah kulit terbakar atau kanker akibat paparan sinar matahari berlebih.
Sunscreen sendiri berfungsi menghalangi paparan sinar UVA dan UVB sampai ke permukaan kulit, namun benarkah penyerapan vitamin D akan terganggu karena pemakaiannya?
Pasalnya, paparan sinar matahari jadi salah satu sumber vitamin D yang paling mudah didapatkan.
Dokter Kulit Membantah Hal Tersebut
Meski paparan sinar UVA dan UVB terhalang sunscreen, namun pemakaiannya tidak lantas menyebabkan kekurangan vitamin D.
Biasanya, orang yang disarankan berjemur di bawah sinar matahari pun hanya dianjurkan selama beberapa menit dengan UV index tertentu agar sinarnya tidak terlalu berisiko merusak kulit.
"Vitamin D ngga cuma bisa didapat dari matahari. Dan, kalaupun butuh matahari, kita cuma butuh 10-15 menit paparan matahari untuk memproduksi kebutuhan vitamin D harian kita,"
ujar Dokter Kulit, Arthur Simon melalui Instagram.
@ 2023 Dream.co.id
Cara Memenuhi Asupan Vitamin D Harian
Sahabat Dream bisa memenuhi asupan vitamin D harian dengan mengonsumsi suplemen yang dijual di pasaran.
Kamu pun berkonsultasi dengan dokter dan melakukan cek kadar vitamin D untuk mengetahui jenis suplemen yang dibutuhkan.
Konsumsi Buah
Konsumsi buah seperti jeruk dan pisang bisa membantu meningkatkan serta menjaga kadar vitamin D dalam tubuh. Sahabat Dream juga bisa mencegah rasa pegal, nyeri sendi, bahkan depresi dengan mencukupi kadar vitamin D.
Konsumsi Makanan Laut dan Telur
Telur dan beberapa jenis makanan laut seperti salmon serta tiram mentah bisa membantu menjaga kadar vitamin D.
Makanan tersebut juga kaya akan protein yang bisa membuatmu lebih berenergi serta menjaga massa otot. Tentunya, Sahabat Dream tetap harus berolahraga untuk benar-benar mendapatkan manfaat tersebut.
Konsumsi Sayuran
Cukup banyak sayuran yang mengandung vitamin D. Mulai dari bayam, brokoli, hingga sweet potato.
Sayuran tersebut mudah diolah menjadi beragam hidangan. Kamu bisa mengolahnya jadi sup bersama makanan kaya vitamin D lainnya seperti ikan atau telur.
Follow
Rekomendasi
