(Brightside.me)
Dream - Baru makan tapi sudah lapar lagi? Jangan anggap hal biasa. Rasa lapar sebetulnya tak muncul tiba-tiba. Semua ada penyebabnya. Cobalah introspeksi diri.
Faktor terbesar penyebab nafsu makan tidak terkendali adalah kebiasaan salah yang kamu lakukan sehari-hari. Jangan jadikan lapar sebagai alasan untuk terus menyantap makanan.
Nah, buat para wanita yang punya tekad bulat menurunkan berat badan namun sering gagal diet, yuk mari kita pelajari dengan seksama dan pahami kesalahan kita...
1. Haus
Banyak orang yang salah mengira lapar yang dirasakan sebenarnya adalah rasa haus. Bukannya minum agar menghilangkan dehidrasi, kebanyakan orang mengatasinya dengan banyak makan.
Nah kamu yang merasakan hal serupa cukup mengatasi dengan cara minumlah segelas air terlebih dahulu sebelum makan. Ini akan mengurangi nafsu makan yang sebenarnya tidak ada.
2. Kurang tidur
Jika jam tidur kamu berantakan, otomatis pola makan dan pencernaan juga akan kacau.
Kurang tidur akan meningkatkan kortisol yang merangsang rasa lapar. Cobalah tidur 30 menit lebih awal setiap malam, yang dapat menurunkan kadar kortisol, mengurangi nafsu makan, dan menormalkan jadwal makan.
3. Sarapan manis
Memulai hari dengan sarapan manis menjamin kamu untuk terus mengunyah sepanjang hari. Gula dan karbohidrat yang kamu konsumsi akan membuat rasa lapar terus mengganggu, walaupun kamu baru saja makan.
4. Terlalu banyak mengonsumsi makanan rendah lemak
Bukan berarti karena sebuah makanan memiliki label rendah lemak, makanan tersebut sehat. Makanan ini cenderung membuat kamu justru cepat lapar setelah memakannya.
Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi kombinasi protein, karbohidrat, serat tinggi, dan lemak dalam sebuah makanan ringan. Contohnya adalah roti panggang alpukat atau roti gandum.
5. Kurangnya protein dalam makanan
Jangan lupa sertakan protein dalam makanan kamu karena itu menambah vivacity, energi, dan rasa kenyang.
Sayuran dan buah tentu saja bagus, tapi protein adalah dasar saat kamu menjalani masa diet.
6. Pola makan yang baik
Tahukah kamu kita kita wajarnya makan 5 kali sehari. sarapan pagi, makan siang, makan malam, dan 2 makanan ringan.
Sebaiknya jangan melewatkan atau melebihkan mereka.
7. Instagram (ini serius)
Tren foto makanan Instagram membuat kita terus memikirkan makanan. Misalnya, ketika kamu berhasil mengambil gambar makan dengan bagus.
Tentu saja, hal itu akan menjadi sebuah budaya yang berkelanjutan. Jadi, apa alasan kamu tidak bisa berhenti makan?
(Brightside.me)
Advertisement
