Hidangan ini bisa jadi solusi ngemil saat diet.
Dream - Ketika ingin menurunkan berat badan, banyak orang melakukan beragam upaya agar prosesnya lebih cepat. Mulai dari mengurangi porsi makan, tidak mengonsumsi makanan bertepung dan berminyak, bahkan makan hanya 500 kalori sehari.
Padahal, tubuh wanita memerlukan 1.600-2.400 kalori sehari dan pria 2.200-3.200 kalori sehari.
Maka dari itu, kamu tetap harus memenuhi kebutuhan kalori harian walaupun sedang diet. Tentunya, makanan yang dikonsumsi pun harus kaya nutrisi.
Saat proses penurunan berat badan pun kamu boleh mengonsumsi camilan, tapi pastikan kalorinya rendah. Bila perlu, konsumsi camilan tinggi protein agar lebih mudah kenyang dan bisa mencegah overeating.
Sahabat Dream bisa mencoba beragam camilan rendah kalori yang rasanya tak kalah lezat dibandingkan jajanan restoran, salah satunya odeng.
Makanan khas Korea yang biasa disantap bersama kuah kaldu ini bisa dibuat sendiri di rumah.
Odeng juga hanya mengandung 160 kalori dengan protein sekitar 13 gram per porsi. Jika ingin membuatnya, ikuti resep dari Culinary Content Creator dengan akun Instagram @puspitakumala_.
Bahan-bahan:
- Bawang putih
- Udang
- 500ml air
- Lada
- Garam
- 50gr jamur enoki
- Mie rumput laut
- Daun bawang
- Odeng rendah kalori
- Seledri
- Bubuk teri
- Minyak jagung atau minyak zaitun (agar lebih rendah kalori)
1. Masukkan sedikit minyak, lalu tumis bawang putih yang telah dicincang halus dan tambahkan udang. Pastikan udangnya telah dibersihkan terlebih dulu.
2. Tambahkan 500ml air, dan tutup panci. Tunggu hingga udang berubah jadi kemerahan dan air pun mendidih.
3. Masukkan lada dan garam secukupnya. Aduk rata.
4. Masukkan jamur enoki dan mie rumput laut ke dalam masakan. Mie rumput laut ini hanya memiliki 25 kalori.
5. Tambahkan daun bawang ke dalam masakan agar kuahnya terasa lebih segar.
6. Setelah jamur enoki dan mie rumput laut matang, masukkan odeng ke dalam masakan.
Jika kuah maupun toppingnya sudah matang, tuangkan ke dalam mangkok dan sajikan.
Sahabat dream juga bisa menambahkan seledri dan bubuk teri untuk menambah cita rasa.
Laporan: Aisyah Cryshanty
Odeng bisa dijadikan hidangan utama atau camilan rendah kalori dan kaya rasa saat diet.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tidak semua camilan tinggi kalori. Jadikan makanan segar sebagai camilan agar dietmu tidak terganggu.
Baca Selengkapnya
Coba menu ini biar badan singset tapi bisa menyantap hidangan nikmat.
Baca Selengkapnya
Makanan tinggi lemak seringkali ditemui di camilan sehari-hari dan bisa membuat gagal diet.
Baca Selengkapnya
Tempe mendoan emang pas banget dicocol sambal kecap.
Baca Selengkapnya
Diet bukan hanya cara mencapai angka tertentu di timbangan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Setelah beberapa tahun berlalu, hubungannya dengan sang ibu pun perlahan membaik.
Baca Selengkapnya
Nikmati ayam crispy rendah kalori saat diet dengan teknik pemasakan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi