Doa Agar Tidak Gugup dan Percaya Diri serta Tips untuk Mengatasinya

Doa Agar Tidak Gugup dan Percaya Diri

Apabila Sahabat Dream hendak berbicara di depan umum, atau melakukan suatu hal yang lain seperti hendak bekerja di tempat baru, berkencan, atau lainnya, bacalah doa berikut ini agar tidak gugup dan selalu percaya diri:

 رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

Robbis rohlii shodrii, wa yassirlii amrii, wahlul ‘uqdatam mil lisaani yafqohu qoulii

Artinya: “ Ya Rabbku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku.”

Tips Menghilangkan Gugup

Sebelum mengetahui bacaan doa agar tidak gugup dan percaya diri, berikut Dream paparkan tips menghilangkan gugup yang berlebihan.

Gugup adalah kondisi yang ditandai dengan kecemasan, takut, sekaligus gembira. Gugup juga ditandai dengan peningkatan detak jantung, berkeringat dan jantung berdebar-debar.

Biasanya gugup dan grogi terjadi karena trauma pengalaman negatif yang pernah dialami atau baru pertama kali melakukan suatu hal.

Berikut terdapat beberapa tips untuk mengatasi gugup yang berlebihan:

1. Hadapi dan Jangan Takut

Jika kamu merasa gugup, tanamkan pada diri bahwa kamu harus menghadapi hal tersebut. Sebenarnya gugup merupakan cara alami tubuh untuk mempersiapkan diri menghadapi hal di depan mata. Belajarlah menerima dan hilangkan rasa takut sebagai cara alami menjaga safar tetap terkendali.

2. Bangun Kekuatan Mental

Mengatasi gugup bisa dilakukan dengan membiasakan diri membangun kekuatan mental. Tingkatkan energi positif daripada menghantui pikiranmu dengan hal-hal negatif.

Kuasai terlebih dahulu suatu hal yang akan kamu lakukan, hal ini penting untuk menghilangkan rasa gugup. Mental juga dibangun dengan dukungan semangat dari orang sekitar, seperti keluarga dan sahabat. Namun yang terpenting adalah dorongan semangat dari diri sendiri, bahwa 'kamu bisa melakukannya'.

3. Persiapkan Sebaik Mungkin

Dengan mempersiapkan sebaik mungkin kondisi yang akan terjadi, kamu bisa menekan rasa gugup yang berlebihan. Terdapat beberapa situasi yang dapat dipersiapkan terlebih dahulu, yakni:

• Berlatih tentang suatu hal yang akan dihadapi.
• Ajak teman untuk menemani.
• Berikan waktu ekstra untuk mempersiapkannya, seperti untuk bekerja, hendak kencak, atau berbicara di depan umum.

4. Bangun Pikiran Positif

Kepercayaan diri berkurang karena dihantui oleh pikiran negatif yang menumpuk di kepala. Hal itu bisa menyebabkan gugup yang berlebihan.

Janganlah meragukan kemampuan diri sendiri. Sebab setiap orang pasti memiliki kelebihan dan kekurangan yang bisa diatasi.

Temukan cara untuk membuat diri berpikir lebih positif dan menepis pikiran negatif. Lakukan positif self-talk untuk membiasakan diri lebih percaya diri.

5. Sharing dengan Orang yang Dipercaya

Sharing dengan orang lain bisa membuatmu mengurangi rasa gugup. Jika secara tiba-tiba kamu merasa gugup, cobalah menghubungi keluarga atau sahabat untuk sekedar mengobrol agar hati dan pikiran menjadi lebih tenang.

Mintalah dukungan kepada mereka terkait hal yang akan dikerjakan. Berbagi perasaan dengan orang lain yang dipercaya bisa bantu mengurangi stres dan gugup.

6. Relaksasi

Relaksasi adalah cara yang tepat untuk menghilangkan gugup yang berlebihan. Berlatihlah untuk rileks dalam mengatasi grogi dan mengelola stres secara umum. Mulai dari latihan pernapasan, yoga, meditasi, pijat, mendengarkan musik, dan mencium wangi aromaterapi.