Dream - Sebagian orang mengalami kenaikan berat badan selama pandemi Covid-19. Hal ini dikarenakan berkurangnya aktivitas fisik.

Dengan diberlakukannya PPKM Darurat yang mengharuskan semua orang di Jawa dan Bali lebih banyak di rumah, berat badanmu berpotensi meningkat lagi.

Oleh karena itu, kamu harus memerhatikan jenis dan jumlah asupan makanan sehari-hari. Kamu juga harus memerhatikan beberapa hal yang dilansir dari Eat This berikut ini.

Memerhatikan jam makan

Jam makan merupakan hal yang cukup penting untuk diperhatikan ketika ingin menjaga berat badan. Pakar menyarankan untuk stop makan sebelum pukul 6 sore.

Berhenti makan sebelum pukul 6 sore tidak hanya bisa membantu penurunan berat badan, tapi juga meningkatkan kualitas tidur.

Berkegiatan di malam hari

Rasa lapar di malam hari bisa disebabkan oleh waktu kosong dan perasaan bosan. Sehingga, kamu hanya ingin mengunyah sesuatu.

Untuk mencegah hal ini, isilah waktu di malam hari dengan berbagai kegiatan ringan seperti membaca, melipat pakaian, atau berolahraga sebelum tidur.

Menghindari makanan tinggi garam

Makanan tinggi garam sangat menggiurkan ketika stres. Namun, jenis makanan tersebut sangat tinggi lemak dan kalori.

Terutama, jika kamu mengonsumsinya terlalu banyak dan ingin makan makanan manis setelahnya.

Mengonsumsi sereal

Sereal seringkali dianggap sebagai makanan sehat. Padahal, sereal mengandung gula yang tinggi. Sehingga, bisa menyebabkan kenaikan berat badan drastis dan memicu berbagai penyakit.

Jadi, hindari mengonsumsi sereal terlalu sering. Kecuali, jika kamu menghitung jumlah kalori dan makronutrisinya agar sesuai dengan kebutuhan harianmu.