Cara Atasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Melihat Layar
Dream - Jika Sahabat Dream sering bekerja di depan komputer, laptop atau ponsel, mungkin pernah merasakan mata buram, kering dan lelah. Hal tersebut sangat wajar terjadi.
Apalagi, jika terlalu fokus bekerja. Berjam-jam memandang layar menyebabkan mata kering.
"Kalau mata terasa lelah, itu artinya permukaan mata terlalu lama terbuka. Hal yang paling mudah adalah istirahat dari komputer, pejamkan mata, lebih sering berkedip dan usahakan kedipannya komplt," ujar Nina Asrini Noor, seorang dokter mata, saat ditemui di Jakarta Selatan beberapa waktu lalu.
Kedipan komplit adalah ketika berkedip, kelopak mata atas dan bawah bertemu. Hal tersebut akan mencegah mata kering, kelelahan maupun gangguan penglihatan lainnya.
Kompres mata
Kamu juga bisa mengompres mata dengan air hangat untuk mengatasi hal ini. Apalagi bagi orang yang bekerja di daerah tropis seperti Indonesia.
"Salah satu masalah mata lelah dan kering yang sering ditemukan di Indonesia adalah gangguan kelenjar kelopak mata karena tropis. Jadi harus dijaga kualitas matanya dengan kompres air hangat," tambahnya.
Selain melakukan perawatan tersebut, Sahabat Dream juga harus rajin mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali dan membatasi screen time.
"Disarankan paling baik di jam aktif bekerja seharian, jam 9 sampai 5. Yang penting ada istirahatnya. Semakin lama kerja, semakin lama istirahatnya. Disesuaikan saja, 20 menit juga boleh," kata Nina.
Mata Kering Sangat Menyiksa, Jangan Disepelekan
Dream - Kualitas udara yang semakin buruk memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Bukan hanya menyebabkan masalah pernapasan, tapi juga memicu mata kering (dry eyes). Terutama jika Sahabat Dream sering menggunakan gadget.
Mata kering sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, gangguan tersebut bisa memicu kerusakan permanen pada mata.
"Kalau nggak segera ditangani, bisa menyebabkan penurunan kualitas hidup karena mata jadi cepat capek dan ketergantungan obat tetes. Mata kering juga menyebabkan kerusakan permukaan mata dan menyebabkan peradangan atau infeksi permanen kalau dibiarkan," kata Nina Asrini Noor, seorang dokter mata, di acara Kenali Gejala dan Atasi Mata Kering dengan Insto Dry Eyes di Kota Kasablanka, Jakarta Selatan, Rabu 11 September 2019.
Gatal, mengganjal dan kemerahan
Mata kering merupakan salah satu masalah mata yang sangat umum. Terjadi ketika lapisan air mata mengalami ketidakstabilan. Kualitas atau kuantitasnya mengalami gangguan yang bersifat multifaktor.
Gejala mata kering ditandai oleh mata yang mengganjal, sering merah, mata panas, berair, terasa kering, dan sensasi berpasir. Termasuk sering timbul kotoran mata, terasa lengket dan sering mengucek mata.
"Biasanya mata kering juga ditandai dengan mata yang mudah lelah dan sensitif sama cahaya, jadi gampang silau. Dan mata kering juga membuat fokus mata lama-lama menurun," ujar dr. Nina
Penyebab mata kering
Semua gejala tersebut bisa disebabkan oleh paparan AC yang terlalu lama atau bekerja di hadapan monitor. Bisa juga penggunaan lensa kontak dan kedipan mata kurang maksimal.
"Salah satu faktornya memang karena aktivitas visual di mana sangat high attention dengan gadget atau menyetir lama. Faktor berkedip sangat penting untuk menjaga air dan permukaan mata. Karena pasti kita lupa berkedip dan kedipannya nggak complete," kata Nina
Cara mengatasi mata kering
Oleh karena itu, Nina menyarankan untuk memaksimalkan kedipan mata di mana kelopak atas dan bawah bertemu. Gerakan ini bisa mengurangi gejala mata kering. Solusi lainnya adalah mengompres mata dengan air hangat.
"Bisa juga memakai obat tetes mata atau berkonsultasi ke dokter supaya mata tetap steril, ternutrisi dan permukaannya tetap rata serta penglihatannya tetap baik," tutupnya.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ngakak Parah! Emak-Emak Mau Tampil Cetar, Lihat Bulu Mata Palsunya Malah Bikin Tepok Jidat
Bulu mata palsu harus ditempatkan dengan di posisi yang seharusnya. Jika tak terbiasa atau mengerti teknik memasang, akan jadi bahan tertawaan orang.
Baca SelengkapnyaLakukan 3 Cara Mudah Agar Riasan Mata Selalu On Point
Memperhatikan 3 hal saat merias mata bisa membuat riasan wajah terlihat lebih menonjol dan menarik tanpa memakai terlalu banyak produk.
Baca SelengkapnyaTips Menata Kamar yang Kecil Terlihat Lebih Luas
Kamar tidur yang rapi akan terlihat lebih luas dan nyaman. Kamu juga bisa melakukan beragam tips lain agar kamar tidur yang kecil terlihat lebih luas.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
6 Tips Awet Kenyang Saat Puasa Selama Ramadan
Ada loh beberapa tips awet kenyang saat puasa, rasa lapar dapat dikendalikan dan tubuh pun tetap berenergi selama puasa.
Baca Selengkapnya7 Trik Mematangkan Mangga dengan Cepat, Cuma Pakai Alat Rumahan
Tidak sengaja membeli buah mangga yang belum matang sepenuhnya seringkali menjadi tantangan, terutama ketika kita ingin segera menikmatinya.
Baca Selengkapnya4 Cara Ampuh Atasi Hidung Tersumbat, Layak Dicoba
Hidung tersumbat menjadi problem umum yang sering menimpa kita, terutama saat musim flu atau saat kita sedang mengalami alergi.
Baca SelengkapnyaAtasi Kantuk dengan 6 Cara Ini, Dijamin Puasa Segar Seharian!
Rasa kantuk ini seringkali muncul sebagai tamu tak diundang yang mengganggu produktivitas dan semangat dalam menjalani hari.
Baca SelengkapnyaBungkus! Tebak kopi Sachet
Sahabat dream, kalian suka minum kopi sachet gak nih? Kalau pernah, pasti bisa dong jawab tebakan ini.
Baca Selengkapnya