Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

Reporter : Yoga Tri Priyanto
Senin, 4 November 2019 10:49
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat dengan Mudah dalam 1 Minggu

Dream - Beberapa orang bertubuh gemuk seringkali merasa tidak percaya diri dengan penampilan mereka. Hal ini disebabkan oleh berat badan yang lebih besar dari porsi. Selain mengganggu penampilan, kelebihan berat badan dapat menimbulkan obesitas. Beberapa orang mulai mencari cara cepat menurunkan berat badan dengan mudah.

Obesitas adalah keadaan kronis yang disebabkan oleh tingginya penumpukan lemak pada tubuh. Keadaan tersebut terjadi bila tubuh terus menyimpan kalori tanpa membakarnya melalui aktivitas tubuh. Kondisi ini dapat berbahaya jika dibiarkan dalam waktu lama.

Untuk itu berikut kami berikan rekomendasi cara cepat menurunkan berat badan secara alami dan sehat dengan mudah dalam 1 minggu.

1 dari 4 halaman

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat

Saat ini mulai banyak beredar obat-obatan instan yang menjanjikan cara cepat menurunkan berat badan. Namun hal tersebut dapat membahayakan tubuhmu jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Untuk itu dibutuhkan cara cepat menurunkan berat badan secara alami yang aman untuk kamu lakukan di rumah.

Cara cepat menurunkan berat badan dengan mengurangi kalori

 Porsi Makan Tepat, Kunci Menjaga Level Gula Darah© MEN

Cara cepat menurunkan berat badan yang banyak dilakukan adalah dengan mengurangi porsi makan. Hindari mengonsumsi camilan terlalu sering. Kamu harus mulai makan lebih sedikit dibandingkan yang dibakar oleh tubuhmu setiap harinya agar dapat menurunkan berat badan.

Cara cepat menurunkan berat badan dengan latihan dasar olahraga

Latihan HIIT adalah latihan interval intensitas tinggi yang merupakan dasar dari kelas olahraga. Latihan ini mengharuskan kamu untuk memberikan energi secara maksimal dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang cukup sering sehingga energimu dapat pulih kembali. Latihan HIIT dapat kamu lakukan dengan cara berjalan kemudian berlari sebentar tiap tiga menit sekali. Lakukan hal ini selama 20-50 menit.

Cara cepat menurunkan berat badan dengan latihan kardio

Latihan kardio bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa melakukan latihan kardio dengan bersepeda atau berjalan di treadmill. Jika kamu melakukannya selama satu jam, kamu dapat membakar kalori dan menjaga laju detak jantung.

2 dari 4 halaman

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu

Beberapa orang menganggap kenaikan berat badan dapat mengganggu kesempurnaan penampilan. Terutama jika kamu mengalami kenaikan berat badan saat mendapatkan undangan penting yang harus kamu hadiri dalam waktu dekat. Untuk itu kamu membutuhkan cara cepat menurunkan berat badan dalam 1 minggu yang akan kami bahas di bawah ini!

Cara cepat menurunkan berat badan dengan memenuhi kebutuhan air putih

 Cara Asyik Menikmati Air Putih Saat Cuaca Panas© MEN

Cara cepat menurunkan berat badan dalam 1 minggu yang kami rekomendasikan selanjutnya adalah dengan meminum air sebanyak kurang lebih 2 liter dalam sehari. Dengan meningkatkan intensitas meminum air putih, kamu dapat membuat makanan terurai dengan lebih mudah dan membuang racun yang ada pada tubuh melalui buang air kecil.

Cara cepat menurunkan berat badan dengan puasa intermiten

Puasa intermiten dapat memberikan manfaat untuk sistem pencernaan dan mengurangi kalori yang ada pada tubuh. Puasa ini dilakukan dengan menyudahi makan terakhir hari ini pada jam delapan malam. Selanjutnya mulailah berpuasa hingga siang hari berikutnya.

Cara cepat menurunkan berat badan dengan mengonsumsi lemak sehat

Tubuh memerlukan pengganti sumber energi primer yang digunakan untuk bahan bakar selama beraktivitas. Untuk itu dengan mengonsumsi lemak sehat dan sedikit karbohidrat maka lemak dapat menjadi bahan bakar yanng lebih mudah diakses dibandingkan dengan gula. Selain itu cara ini akan membuat kamu lebih jarang merasa lapar.

3 dari 4 halaman

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah

Rasa malas adalah hal yang dapat mengurungkan niat kita untuk menurunkan berat badan. Untuk itu kamu membutuhkan cara cepat menurunkan berat badan dengan mudah. Berikut kami berikan rekomendasinya!

Cara cepat menurunkan berat badan dengan mengatur waktu tidur

 Bahaya Tidur Tengkurap© MEN

Tidur merupakan kegiatan yang dilakukan untuk mengembalikan energi tubuh kita. Dengan mengusahakan waktu tidur yang cukup, kamu dapat menghasilkan tubuh yang lebih berenergi untuk melakukan latihan pembakaran kalori.

Cara cepat menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan non-olahan

Cara cepat menurunkan berat badan dapat kamu lakukan dengan mengubah kebiasaan makan. Kamu bisa mulai mengonsumsi makanan non-olahan seperti buah-buahan, sayur, daging, ikan, dan sebagainya. Dengan mengonsumsi makanan non-olahan kamu akan mendapatkan nutrisi secara utuh.

Cara cepat menurunkan berat badan dengan makan perlahan

Cara cepat menurunkan berat badan yang kami rekomendasikan adalah dengan tidak terburu-buru saat makan. Jika kamu makan dengan terburu-buru kamu akan dengan cepat menghabiskan makananmu. Namun jika kamu makan dengan perlahan, tubuhmu dapat memberikan sinyal kenyang pada otak sebelum kamu menyelesaikan makanmu sehingga kamu tidak makan terlalu banyak.

4 dari 4 halaman

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Alami

Beberapa orang rela melakukan operasi plastik untuk mendapatkan berat badan ideal secara cepat. Namun operasi plastik membutuhkan biaya yang cukup besar dalam pelaksanaannya. Tentunya kamu mengharapkan cara alami yang aman dan cepat untuk menurunkan berat badanmu. Untuk itu, kamu tidak perlu khawatir karena berikut akan kami berikan cara cepat menurunkan berat badan dengan alami.

Cara cepat menurunkan berat badan dengan olahraga

 Saat Berolah Raga, Baca Doa Ini Agar Dilimpahi Kesehatan© MEN

Olahraga merupakan cara cepat menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan. Dengan berolahraga kamu bisa membakar kalori yang ada pada tubuh. Selain itu, dengan berolahraga kamu dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap dalam keadaan sehat.

Cara cepat menurunkan berat badan dengan diet

Diet merupakan salah satu cara untuk mengontrol asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Kegunaan diet adalah untuk menjaga agar berat badan tetap terjaga.

Cara cepat menurunkan berat badan dengan pola hidup sehat

Menerapkan pola hidup sehat dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Pola hidup sehat dapat dimulai dari menjaga konsumsi makanan dan minuman, menjaga pola tidur, dan rutin berolahraga.

(Audila Rima Ndani/Sumber: Berbagai sumber)

Beri Komentar