Hindari Daftar Makanan Ini untuk Cegah Kolesterol Tinggi
Dream – Kolesterol tinggi yang menggumpal dapat menempel pada dinding arteri. Hal ini menyebabkan aliran darah ke organ vital dapat terganggu yang bisa berakibat fatal seperti serangan jantung atau stroke.
Secara alami, kolesterol dalam sel tubuh sebetulnya memiliki manfaat. Namun terlalu banyak kolesterol dalam darah akan berbahaya.
Faktor gaya hidup juga berkontribusi besar terhadap kadar kolesterol yang tinggi. Termasuk terlalu banyak mengkonsumsi lemak jenuh hingga jarang berolahraga.
Badan amal kolesterol, Heart UK mengklarifikasi bahwa mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak lemak jenuh mengubah cara kerja hati dalam menangani kolesterol.
Penelitian menunjukkan bahwa lemak jenuh dapat menghentikan reseptor hati sehingga tidak bekerja dengan baik. Dan hal ini yang menyebabkan kolesterol menumpuk didalam darah.
Makanan yang tinggi lemak jenuh
Makanan yang termasuk dalam tinggi lemak jenuh diantaranya susu, keju, coklat putih, daging domba, burger, daging asap, dan kebab.
Selain itu mentega, margarin, lemak angsa, minyak kelapa, dan krim harus dikonsumsi dalam jumlah yang sedang.
Health UK memberikan beberapa makanan alternatif yang lebih sehat.
Untuk coklat susu dapat diganti dengan cokelat hitam, kacang-kacangan atau biji-bijian.
Untuk memasak, ganti mentega dengan dengan minyak zaitun.
Untuk hidangan besar seperti daging daat diganti dengan ikan.
Cek Darah untuk ketahui kolesterol
Biasanya kolesterol tinggi hanya dapat diketahui jika sudah melakukan cek darah. Dengan melakukan cek darah, akan dapat diketahui kadar kolesterol.
Kolesterol baik adalah high-density lipoprotein (HDL), dan untuk kolesterol buruk adalah non-HDL. Dimana kolesterol buruk akan kembali ke hati kemudian dipecah dan dikeluarkan dari tubuh.
(Sumber: express.co.uk)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Kebiasaan yang Efektif Bikin Level Kolesterol Selalu Stabil
i era makanan olah saji dan pengolahan makanan instan, meningkatnya kadar kolesterol menjadi suatu tantangan yang perlu diatasi.
Baca Selengkapnya6 Minuman Rebusan Buah yang Bisa Bantu Stabilkan Level Kolesterol
Kolesterol dan asam urat merupakan dua masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang di berbagai belahan dunia.
Baca Selengkapnya7 Buah yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Pastikan Konsumsi Rutin
Ternyata kadar kolesterol yang tinggi bisa mengakibatkan kondisi kesehatan menurun dan menyebabkan penyakit kronis.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Dear Pengidap Hipertensi, Yuk Hindari 6 Makanan Pemicu Darah Tinggi Ini
Darah tinggi juga biasa dikenal sebagai hipertensi yaitu suatu gangguan tubuh di mana kecepatan darah di dalam pembuluh darah meningkat secara signifikan.
Baca Selengkapnya5 Pilihan Makanan Sehat Bagi yang Ingin Tingkatkan Berat Badan
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Baca SelengkapnyaMinyak Ikan Bisa Menurunkan Kolesterol? Simak Penjelasannya
Coba konsumsi dengan teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan dokter atau ahli gizi.
Baca SelengkapnyaTak Suka Makanan Manis Tapi Idap Diabetes, Kok Bisa?
Seseorang masih bisa terkena diabetes meski jarang mengonsumsi makanan manis. Ahli menjelaskan penyebabnya.
Baca Selengkapnya5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Level Gula Darah Melonjak Drastis
Memilih varian sarapan untuk penderita diabetes adalah hal yang krusial karena penting untuk mengatur kadar gula darah, energi, dan juga kesehatan secara umum.
Baca Selengkapnya