Diet Kala Puasa, Bagaimana Triknya?

Reporter : Dwi Ratih
Sabtu, 17 April 2021 19:08
Diet Kala Puasa, Bagaimana Triknya?
Pastikan kamu tetap menjaga kesehatan tubuhnya agar puasa dan diet berjalan lancar.

Dream - Puasa jadi program diet terbaik dalam Islam. Selain mendapatkan pahala, puasa mampu mendetoksifikasi (detoks) tubuh lewat pola makan yang terbatas di tiap harinya.

Apalagi saat Ramadan ini, kamu bisa banget detoks tubuh sehingga racun-racun dalam tubuh dapat hilang dengan asupan makanan yang terjaga.

Ilustrasi© Shutterstock

Tahukah kamu, bahwa menjaga pola makan saat puasa adalah cara paling mudah dan ampuh?

Tanpa menyiksa diri, diet kala puasa cukup kamu lakukan lewat menu makanan dan minuman yang disantap saat sahur dan berbuka. Apa saja sih tipsnya?

Catat dan wajib Sahabat Dream aplikasikan, ya!

1 dari 4 halaman

Hindari makanan dan minuman manis

Saat berpuasa seharian, kondisi perut akan kosong, jika mengonsumsi gula maka akan meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh. Menyantap menu-menu yang mengandung gula akan menaikkan berat badanmu.

Jika mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah banyak saat buka puasa, dijamin diet puasa mu akan sia-sia.

Jauhi hidangan berminyak

Memang buka puasa paling enak menyantap gorengan, apalagi dicocol saus atau gigitan cabai rawit. Sebut saja risol, tempe mendoan, bakwan dan tahu goreng yang nggak pernah absen di meja makan.

Namun gorengan sangat mengandung lemak dan kolesterol tinggi.

Gorengan memiliki kandungan lemak jenuh yang bisa memicu naiknya berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Untuk mengganti gorengan, konsumsilah makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.

Makanan yang mengandung lemak tak jenuh, lebih baik dan menyehatkan untuk dikonsumsi, daripada mengonsumsi gorengan.

2 dari 4 halaman

Makan secukupnya saat buka puasa dan sahur

Agar tidak menyebabkan timbunan lemak berlebih dan berat badan tetap terkontrol. Kamu harus kontrol asupan makanan dan minuman ketika buka puasa dan sahur.

Nikmati makanan bergizi seimbangadan secukupnya, jika terlalu banyak asam lambung bisa menyerang kamu dan perlahan usaha diet akan sirna.

Ilustrasi© Shutterstock

Konsumsi air putih jangan lupa

Kunci sukses diet saat puasa adalah konsumsi air putih.

Mengonsumsi air putih dengan cukup, bisa membantu menjaga cairan di dalam tubuh, melancarkan sistem pencernaan, sehingga mampu membantu menghempaskan lemak di dalam tubuh.

Minum air putih minimal empat gelas saat sahur dan empat gelas saat buka puasa.

Insya Allah diet lancar. Selamat mencoba!

3 dari 4 halaman

Teh Susu Kelapa Muda, Menu Menyegarkan Buat Buka Puasa

Dream - Butuh minuman segar saat berbuka puasa. Apalagi, saat siang hari matahari terkadang cukup terik, sehingga rasa haus saat berpuasa Ramadan seolah tidak tertahankan.

Jika sudah begitu, minuman segar saat berbuka puasa bisa menjadi solusi. Dengan sekali teguk, diharapkan bisa langsung mengobati rasa haus selama seharian berpuasa.

Ada banyak minuman segar yang bisa kita buat untuk menu berbuka. Bahannya pun tidak sulit didapat. Sudah begitu, murah pula. Kita bisa membuatnya di rumah dengan sangat mudah.

Salah satu yang bisa kita buat adalah es kelapa muda. Minuman ini bisa dikreasikan dengan lebih menggugah selera, misalnya mencampurkan teh susu. Jadilah menu teh susu kelapa muda.

Untuk membuatnya tidak ribet, hanya butuh waktu singkat.

4 dari 4 halaman

Bahan-bahan:

  • 2 kantong teh celup
  • 200 gram air mendidih
  • Kelapa muda 1/2 buah (ambil daging buahnya)
  • 4 sendok makan gula pasir
  • 200 ml susu cair
  • 3 sendok makan sirup gula merah
  • es baru sesuai selera

Cara membuat:

  • Seduh teh celup dengan air mendidih. Setelah warnanya kecokelatan tambahkan gula pasir dan aduk merata
  • Siapkan dua gelas saji, beri es batu kemudian tuangkan seduhan teh
  • Tambahkan dengan susu cair sampai 3/4 bagian gelas terisi.
  • Berikutnya tambahkan daging kelapa muda yang sudah diserut dan sirup gula merah.
  • Es teh susu kelapa pun siap menyegarkan tenggorokan
Beri Komentar