Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Jaga Level Kolesterol, Konsumsi Asupan Ini!

Jaga Level Kolesterol, Konsumsi Asupan Ini! Tes Kolesterol (Foto: Shutterstock)

Dream - Level kolesterol hanya bisa diketahui melalui pemeriksaan darah. Pasalnya, tak ada gejala khas yang menunjukkan saat level kolesterol sedang sangat tinggi.

Kolesterol tinggi berarti meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Untuk itu sangat dianjurkan melakukan pemeriksaan kolesterol rutin.

Lalu bagaimana jika levelnya sangat tinggi? Dokter biasanya akan memberikan obat penurun kolesterol yang harus dikonsumsi teratur.

Tak hanya itu, asupan harian harus diperhatikan. Dikutip dari Healthline, ada beberapa asupan yang sangat dianjurkan untuk menjaga level kolesterol dalam level normal yaitu, 200 mg/dL.

1. Protein kedelai
Kacang kedelai dan makanan yang dibuat dari bahan kedelai, dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL. Bahan makanan seperti tahu, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik dikonsumsi oleh tubuh.

2. Bawang putih
Sebuah analisis studi medis 2009 menyimpulkan bahwa, dengan mengkonsumsi bawang putih tidak mengurangi kolesterol secara khusus. Hanya akan membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.

Biji Rami dan Angkak

3. Jahe
Studi tahun 2014 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida total pada tubuh. Sementara penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.

Sahabat Dream bisa mengonsumsi jahe sebagai suplemen, bubuk atau hanya ditambahkan ke dalam makanan.

4. Beras ragi merah
Beras ragi merah atau angkak adalah nasi putih yang telah difermentasi dengan ragi. Beras ini biasa dimakan dan digunakan sebagai obat di negara Cina.

Beberapa suplemen beras ragi merah telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol, karena mengandung monacolin K. Bahan kimia yang sama seperti lovastatin, obat penurun kolesterol.

5. Biji rami
Rami adalah bunga biru yang tumbuh di daerah beriklim sedang. Baik bijinya maupun minyak nya merupakan sumber asam lemak omega 3 yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Untuk mendapatkan khasiat dari biji rami, gunakan minyaknya atau bisa juga mengkonsumsi biji rami yang sudah diolah. Karena tubuh kita tidak dapat memecah kulit terluar biji.

(ism, Laporan: Mega Rasmiyati)

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
5 Kebiasaan yang Efektif  Bikin Level Kolesterol Selalu Stabil

5 Kebiasaan yang Efektif Bikin Level Kolesterol Selalu Stabil

i era makanan olah saji dan pengolahan makanan instan, meningkatnya kadar kolesterol menjadi suatu tantangan yang perlu diatasi.

Baca Selengkapnya
6 Minuman Rebusan Buah yang Bisa Bantu Stabilkan Level Kolesterol

6 Minuman Rebusan Buah yang Bisa Bantu Stabilkan Level Kolesterol

Kolesterol dan asam urat merupakan dua masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang di berbagai belahan dunia.

Baca Selengkapnya
7 Buah yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Pastikan Konsumsi Rutin

7 Buah yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Pastikan Konsumsi Rutin

Ternyata kadar kolesterol yang tinggi bisa mengakibatkan kondisi kesehatan menurun dan menyebabkan penyakit kronis.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Curhat Ibu Tak Sadar Anak Lelakinya Terkena Kolesterol dan Pre Diabetes

Curhat Ibu Tak Sadar Anak Lelakinya Terkena Kolesterol dan Pre Diabetes

Anak-anak juga bisa mengalami masalah kolesterol dan diabetes.

Baca Selengkapnya
10 Jenis Daun yang Bisa Bantu Turunkan Level Gula Darah

10 Jenis Daun yang Bisa Bantu Turunkan Level Gula Darah

Berikut ini beberapa daun yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah yang sering dijadikan bahan jamu.

Baca Selengkapnya
5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Level Gula Darah Melonjak Drastis

5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Level Gula Darah Melonjak Drastis

Memilih varian sarapan untuk penderita diabetes adalah hal yang krusial karena penting untuk mengatur kadar gula darah, energi, dan juga kesehatan secara umum.

Baca Selengkapnya
Dear Pengidap Hipertensi, Yuk Hindari 6 Makanan Pemicu Darah Tinggi Ini

Dear Pengidap Hipertensi, Yuk Hindari 6 Makanan Pemicu Darah Tinggi Ini

Darah tinggi juga biasa dikenal sebagai hipertensi yaitu suatu gangguan tubuh di mana kecepatan darah di dalam pembuluh darah meningkat secara signifikan.

Baca Selengkapnya
Efek Makan Kurma Secara Rutin, Turunkan Kolesterol hingga Bikin Kulit Glowing

Efek Makan Kurma Secara Rutin, Turunkan Kolesterol hingga Bikin Kulit Glowing

Sahabat Dream suka makan buah kurma? Lebih suka kurma lunak, semi-kering, atau kering?

Baca Selengkapnya