Larangan Saat Haid: Sebaiknya Hindari 10 Minuman dan Makanan Berikut Ini

Reporter :
Minggu, 8 Mei 2022 19:09
Larangan Saat Haid: Sebaiknya Hindari 10 Minuman dan Makanan Berikut Ini
Apa jenis minuman dan makanan yang dilarang saat haid? Mengapa sejumlah makanan tersebut harus dihindari saat haid?

Dream - Menstruasi adalah hal yang umum dialami oleh wanita yang sudah memasuki masa pubertas. Setiap sebulan sekali, wanita pasti mengalami menstruasi atau haid.

Terkadang, menstruasi juga disertai dengan beberapa gejala, seperti nyeri. Bahkan, rasa nyeri akibat menstruasi terkadang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Beberapa jenis minuman dan makanan ternyata dapat memperparah rasa nyeri saat sedang haid. Meskipun kamua termasuk salah satu wanita yang tidak pernah mengalami nyeri saat haid, kamu tetap harus menghindari sejumlah minuman dan makanan yang dilarang saat haid.

Sebab, larangan saat haid tersebut dapat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang yang sedang haid.

Apa jenis minuman dan makanan yang dilarang saat haid? Mengapa sejumlah makanan tersebut harus dihindari saat haid? berikut penjelasan selengkapnya di sini.

1. Minuman Berkafein

Apakah kamu memiliki kebiasaan minum kopi setiap hari? Nampaknya kamu harus menghindari minuman tersebut saat haid karena kopi mengandung kafein. Perlu diketahui bahwa kafein dapat menyebabkan perasaan gelisah, cemas, dan susah tidur. Selain itu, kafein juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang berujung pada dehidrasi.

Efek yang ditimbulkan kafein ini tentu saja akan memperburuk suasana hati dan kondisi tubuh saat sedang haid. Alangkah lebih baik jika menghindari minuman dan makanan berkafein sampai menstruasi selesai.

Mie Instan© Shutterstock.com

2. Mie Instan

Siapa yang tidak suka menyantap mie instan? Apalagi Indonesia memiliki sebuah merk mie instan paling enak yang kelezatannya sudah terkenal hingga ke negara lain. Sayangnya, saat sedang haid kamu harus menghindari mie instan.

Kandungan MSG di dalam mie instan dapat mempengaruhi proses menstruasi wanita. MSG dapat membuat nyeri haid yang dirasakan semakin parah. Bahkan, terlalu banyak mengonsumsi mie instan saat haid dapat menyebabkan sakit kepala dan kembung.

Mengingat mie instan adalah salah satu makanan yang dilarang saat haid, maka sebaiknya tidak mengonsumsi mie instan jenis apapun selama haid. Cobalah untuk mengonsumsi makanan fresh yang dimasak sendiri.

3. Makanan Tinggi Garam

Suka menyantap makanan asin? Kali ini kamu harus benar-benar mengurangi konsumsi garam selama menstruasi. Bahkan menjelang haid, harus membatasi asupan makanan yang tinggi garam. Kandungan garam yang tinggi dalam makanan yang dikonsumsi akan menyebabkan kamu mengalami gejala kembung dan retensi cairan.

Yang lebih parah lagi, wanita haid yang terlalu banyak mengonsumsi garam dapat merasakan sakit kepala, lemas, dan kehausan yang parah. Untuk sementara waktu, sebaiknya ganti garam dengan rempah-rempah alami lainnya agar rasa makanan yang dikonsumsi tetap terasa sedap.

4. Minuman Beralkohol

Dari sekian banyak jenis minuman dan makanan yang dilarang saat haid, minuman yang satu ini harus benar-benar dihindari ketika sedang menstruasi. Ya, minuman beralkohol sebaiknya memang harus dihindari ketika sedang haid.

Alkohol diklaim dapat memperburuk gejala PMS yang dirasakan oleh wanita haid. Alkohol dapat menurunkan kadar gula darah secara drastis sehingga wanita jadi lebih sensitif, mudah marah, gelisah, dan kelelahan. Yang lebih buruk lagi, alkohol dapat membuat wanita yang sedang datang bulan jadi mudah sakit kepala.

1 dari 2 halaman

5. Makanan Tinggi Gula

6 Manfaat Air Gula untuk Kesehatan, Bantu Cukupi Kalori Tubuh Harian© MEN

Cake, ice cream, kue kering, dan kembang gula adalah makanan yang harus dihindari ketika haid. Semua makanan yang disebutkan itu memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Makanan dengan kalori yang sangat tinggi dapat menyebabkan gangguan haid karena mengganggu kinerja hormon estrogen yang bertugas untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh.

Boleh saja mengonsumsi makanan manis saat sedang menstruasi, tetapi jangan terlalu manis. Batasi asupan gula sehari-hari agar menstruasi tetap terasa nyaman. Bila perlu, ganti gula biasa dengan gula yang lebih rendah kalori.

6. Minuman Dingin

Minuman dingin© Shutterstock.com

Pernah mendengar mitos minuman dingin dapat membekukan darah menstruasi? Pada kenyataannya, minuman dingin memang masuk dalam daftar minuman yang harus dihindari saat haid. Namun, bukan mitos tersebut yang menjadi alasannya. Konsumsi minuman dingin saat haid akan memberikan efek kembung pada perut.

Tak hanya itu saja, wanita yang sering mengalami kram saat haid juga akan merasakan kram yang semakin parah setelah minum minuman dingin. Selain itu, minuman dingin dapat menyebabkan peradangan yang menghambat kelancaran darah menstruasi. Alangkah lebih baik menjauhi segala jenis minuman dingin ketika sedang datang bulan.

7. Makanan Berlemak Tinggi

Tak ada yang bisa menolak steak daging sapi apalagi yang masih disertai dengan lemak yang gurih. Makanan berlemak tinggi memang nikmat, tapi wanita yang sedang haid harus menghindari makanan tersebut. Mengapa makanan berlemak tinggi masuk dalam daftar makanan yang dilarang saat haid?

Makanan dengan kandungan lemak yang terlalu tinggi dapat menyebabkan perut kembung. Memiliki perut kembung saat sedang menstruasi tentu saja akan membuat wanita merasa sangat tidak nyaman. Selain itu, makanan berlemak dapat meningkatkan produksi hormon estrogen. Hormon ini akan menyebabkan rasa kram di perut.

2 dari 2 halaman

8. Minuman Bersoda

Minuman bersoda© Shutterstock.com

Minuman bersoda selalu menjadi pilihan untuk melepas dahaga. Akan tetapi, minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi. Jika saat haid wanita harus menghindari makanan dengan kandungan gula yang tinggi, maka wanita juga harus menjauhi minuman tinggi gula, seperti soda.

Gula yang tinggi dapat membuat tubuh jadi mudah lemas. Selain itu, kalori yang tinggi di dalam minuman bersoda akan memperburuk PMS yang dialami wanita haid karena mereka jadi mudah emosi dan tersinggung.

9. Makanan Pedas

Ada sejumlah orang yang mengaku tidak bisa makan jika makanannya tidak pedas. Kecintaan orang terhadap makanan pedas memang tidak dapat disalahkan. Namun, mau tidak mau, wanita yang gemar menyantap makanan pedas harus menghindari makanan favoritnya itu saat sedang haid.

Makanan yang terlalu pedas dapat mengganggu sistem pencernaan. Anda jadi berpotensi mengalami diare, kembung, dan nyeri perut. Kombinasi antara masalah pada sistem pencernaan dan gejala PMS tentu saja akan membuat Anda merasa sangat tidak nyaman.

10. Produk Susu

Yang dimaksud produk susu adalah susu cair, keju, yogurt, dan mentega. Ketika sedang haid, Anda harus menjauhi makanan dan minuman yang mengandung produk susu. Semua makanan dan minuman yang terbuat dari susu mengandung asam arakidonat.

Sekedar informasi, asam arakidonat adalah asam lemak omega-6 cair yang dapat memicu kram haid. Kalau tidak ingin rasa sakit di perut semakin parah, sebaiknya hentikan dulu kebiasaan mengonsumsi produk susu saat tamu bulanan Anda datang.

10 minuman dan makanan yang dilarang saat haid ini mungkin sudah biasa kamu konsumsi setiap hari. Akan tetapi, untuk kenyamanan saat menstruasi memang sebaiknya menghindari konsumsi jenis-jenis makanan ini.

Demikian informasi mengenai 10 makanan dan minuman yang dilarang saat haid. Ingin tahu lebih tentang permasalahan dan cara mengatasi haid? Kunjungi charmgirlstalk.com untuk artikel-artikel menarik lainnya seputar menstruasi, kesehatan perempuan, dan pubertas. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan hadiah menarik hanya dengan melakukan registrasi di website charmgirlstalk.com

Caranya mudah, cukup registrasi dengan alamat email kamu, baca artikel dan meninggalkan komentar kamu di artikel-artikel yang sudah ada. Goldpoin yang kamu kumpulkan dapat di-redeem menjadi hadiah-hadiah yang menarik! Yuk langsung buat akun di Charmgirlstalk.com dan dapatkan hadiahnya

Beri Komentar