Minum Air Putih, Cara Diet Paling Mudah

Reporter : Mutia Nugraheni
Kamis, 12 September 2019 13:48
Minum Air Putih, Cara Diet Paling Mudah
Yuk, segera dilakukan Sahabat Dream.

Dream - Masih banyak orang yang tidak menjadi pola hidup sehat sebuah prioritas. Tidur larut malam, makan-makanan kurang bergizi, dan tidak olahraga.

Tuntutan kesibukan dan aktivitas, menjadikan masyarakat Indonesia lupa akan pentingnya pola hidup sehat.

Menurut dr. Milka Inkiriwang dari Perhimpunan Dokter Umum Indonesia (PDUI), pola hidup yang tidak sehat, menjadi awal timbulnya berbagai macam penyakit seperti nyeri sendi, sakit kepala, kolesterol tinggi, kulit kering, dan banyak penyakit lainnya.

“ Seperti yang kita tahu, tubuh tidak bisa memproduksi mineral sendiri. Untuk memulai pola hidup sehat, kita harus konsumsi mineral. Maka dari itu kita butuh asupan lain seperti konsumsi buah, sayur, dan air mineral secara rutin,” kata dr. Milka dalam acara ‘Ayo Minum Untuk Sehat!’ di Jakarta, 12 September 2019.

1 dari 7 halaman

Mulai dengan perbanyak minum air putih

Memulai pola hidup sehat bisa dimulai dari minum air mineral setiap satu jam sekali. Pada dasarnya, tubuh membutuhkan asupan air mineral sebanyak 1-2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas.

 Konsumsi Air Putih Berlebih, Bahaya Bagi Kesehatan © MEN

“ Kebanyakan masyarakat Indonesia itu cenderung konsumsi minuman berasa dan berwarna. Asupan gula yang berlebihan, menjadi awal penimbunan penyakit,” kata dr. Milka.

Air mineral juga bebas kalori dan gula, hal ini yang membantu tubuh dalam menahan rasa lapar. Maka bagi orang yang sedang melakukan program diet, konsumsi air mineral sangatlah membantu.

2 dari 7 halaman

Organ bekerja maksimal

Selain untuk membantu program diet, konsumi air mineral secara rutin juga memiliki manfaat lain seperti organ tubuh bekerja secara maksimal, tubuh akan terasa segar, tidak mudah sakit, badan tidak mudah lelah, dan yang paling penting, berat badan terkontrol.

 5 Manfaat Minum Air Putih, Jangan Diremehkan!© pixabay.com

Reisa Broto Asmoro, Putri Indonesia yang juga seorang dokter, menambahkan bagaimana air mineral sangat berguna dan bermanfaat. “ Waktu saya ikut kontes itu, saya dituntut untuk B3 (Brain, beauty, body). Awalnya saya tidak memperhatikan (pola hidup sehat), tetapi karena tuntutan tersebut, saya rajin minum air mineral. Tubuh saya jadi fit, semuanya jadi gampang masuk,” kata jebolan Putri Indonesia tahun 2011.


Laporan: Razdkanya Ramadhanty

3 dari 7 halaman

4 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan, Jangan Diremehkan!

Dream – Manfaat air putih sudah banyak diketahui masyarakat. Selain sebagai pelepas dahaga, air putih juga memiliki sejumlah khasiat yang sangat dibutuhkan bagi tubuh.

Sayangnya, masih banyak orang memilih melepas dahaga dengan mengonsumsi minuman bersoda. Padahal mereka tahu soda tak terlalu disarankan untuk menjadi minuman. 

Minuman bersoda tergolong minuman yang memiliki kalori dan gula yang tinggi sehingga dapat menambah berat badan kalian. Tidak hanya itu, minuman berenergi yang sering kalian pilih ternyata memiliki jumlah kafein dan gula yang cukup tinggi. 

Sebaliknya, air putih merupakan salah satu jenis minuman yang terbebas dari kalori dan gula. Air putih juga merupakan pilihan paling sehat dan aman untuk dikonsumsi sebab bisa menjaga tubuh agar tetap memiliki cairan tubuh yang cukup.

Sebenarnya, terdapat berbagai macam jenis minuman yang ada di dunia ini, namun semua minuman tersebut tidak bisa benar-benar melepaskan dahaga kita dan memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh.

Kebutuhan akan cairan di dalam tubuh akan berbeda setiap orangnya. Namun pada orang dewasa, disarankan untuk mengonsumsi 2 liter setiap hari atau 8 gelas setiap hari. Dengan mengonsumsinya, kalian akan merasakan manfaat yang akan ditimbulkan oleh air putih.

Agar kamu semakin teryakinkan dengan manfaat air putih bagi kesehatan, Yuk simak informasinya berikut ini.

4 dari 7 halaman

Manfaat Minum Air Putih: Memberikan Pasokan Oksigen

 5 Manfaat Minum Air Putih, Jangan Diremehkan!© pixabay.com

Perlu untuk diketahui bahwa 60 persen dari tubuh manusia merupakan air. Fungsinya adalah membantu memberikan dan mengedarkan pasokan oksigen di dalam tubuh.

Kekurangan cairan dalam tubuh akan meningkatkan risiko terganggunya proses sistem dalam tubuh.

Tahukah kalian? Banyak mengonsumsi air putih tidak akan menimbulkan efek samping kepada tubuh kalian. Air putih dipastikan tidak mengandung lemak, gula, kalori dan bahan-bahan bahaya lainnya sehingga aman bagi tubuh

5 dari 7 halaman

Manfaat Minum Air Putih: Meningkatkan Kecantikan

 5 Manfaat Minum Air Putih, Jangan Diremehkan!© pixabay.com

Manfaat air putih selanjutnya adalah mampu meningkatkan kualitas kecantikan dan kesehatan tubuh kalian. Mengonsumsi air putih yang sesuai aturan akan memberikan efek baik berupa kulit yang lebih kenyal dan tidak kering.

Dengan efek tersebut, kalian juga akan mendapatkan manfaat berupa risiko gejala penuaan dini yang menurun. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dikeluarkan UW Health.

Dalam penelitiannya UW Health menyatakan seseorang yang kekurangan konsumsi air akan membuat kulit tampak kering, tidak kencang dan bersisik yang dapat mengakibatkan munculnya kerutan.

6 dari 7 halaman

Manfaat Minum Air Putih: Mengontrol Suhu Tubuh

Selain sebagai pemasok oksigen ke dalam tubuhmu, air juga bermanfaat sebagai alat pengatur suhu tubuh secara alami. Air yang tersimpan di dalam lapisan tengah kulit bisa muncul kepermukaan kulit sebagai keringat terutama jika kalian berada di kondisi panas.

Tahukah kalian? Keringat mengeluarkan setidaknya 64 ons air.

 5 Manfaat Minum Air Putih, Jangan Diremehkan!© pixabay.com


Keringat yang keluar saat kondisi panas dikarenakan adanya proses pendinginan di dalam tubuh. Hal itulah yang yang membuktikan bahwa air bisa menjadi alat pengatur suhu tubuh secara alami.

Sejumlah ilmuwan menyatakan bahwa dengan kadar air yang sedikit di dalam tubuh akan memicu peningkatan peyimpanan panas. Kamu tahu kan rasanya mengalami gerah berlebihan? Pasti tak nyaman. 

7 dari 7 halaman

Manfaat Minum Air Putih: Mengatasi Nyeri Sendi

Manfaat minum air putih selanjutnya adalah mampu untuk mengatasi nyeri sendi. Tahukah kalian? Tulang rawan yang terdapat di persendian dan ckram tulang belakang mengandung setidaknya 80 persen air.

 5 Manfaat Minum Air Putih, Jangan Diremehkan!© shutterstock

Air berfungsi untuk melumasi persendian agar tidak menimbulkan rasa sakit dan nyeri. Jika kalian mengalami dehidrasi, kemampuan penyerapan goncangan yang terjadi di persendian akan berkurang. Inilah yang menjadi salah satu penyebab timbulnya rasa sakit di persendian.

Beri Komentar