10 Manfaat Pelukan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Penyelamat untuk Jiwa yang Sakit

1. Menghilangkan Stres

Saat sahabatmu sedang sedih, biasanya kamu memeluknya atau tidak? Jika kamu memeluknya, maka yang kamu lakukan sudah benar, Sahabat Dream. Sebab manfaat pelukan salah satunya bisa menghilangkan stres dan sedih akibat masalah tertentu. Mengingat stres dan sedih bisa menjadi penyebab datangnya penyakit lain.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Carnegie Mellon University, peneliti meminta 400 orang sehat untuk melakukan beberapa pelukan dalam jangka waktu dua minggu. Setelah itu, para responden dicek kesehatannya. Hasilnya menunjukkan para responden tersebut sangat sedikit sekali yang menderita flu dan stres.

Pelukan adalah salah satu bahasa sentuhan yang menunjukkan kasih sayang. Manfaat pelukan bisa membuat hormon di dalam tubuh kamu bekerja dengan baik. Jadi jika kamu stres, cobalah untuk meminta pelukan orang-orang terdekatmu.

2. Memperbaiki Hormon Tidur

Manfaat pelukan yang lain juga dapat menurunkan hormon insulin serta memperbaiki hormon tidur. Sehingga akan membuat tidurmu lebih nyenyak. Diketahui tidur yang cukup bisa mengurangi stres yang diderita seseorang.

Pimpinan Touch Research Institute di University of Miami School of Medicine, Tiffany Field, menyebutkan pelukan mampu mengurangi rasa sakit, cemas, depresi, dan prilaku agresif.

Saat kamu berpelukan dengan orang terdekat atau terkasih, saraf-saraf di tubuhmu akan terjadi percikan elektrik yang mampu mengaktifkan sel saraf otak serta pusat.

3. Meningkatkan Kecerdasan Anak

Selain itu, sentuhan sayang lewat pelukan juga dikaitkan dengan perubahan IQ, kemampuan membaca dan mengingat pada anak, serta bisa mengurangi rasa takut dan khawatir pada anak-anak. Bahkan studi menunjukkan kekurangan mendapat pelukan dan kasih sayang disebut sebagai salah satu penyebab perilaku kekerasan.

4. Mengurangi Rasa Takut dan Khawatir

Rasa takut dan khawatir adalah hal yang wajar dialami manusia. Namun perasaan takut yang berlebihan justru tidak baik bagi kehidupan seseorang. Rasa takut sering muncul karena pikiran-pikiran negatif yang belum tentu menjadi kenyataan.

Seringkali ketakutan yang dirasakan seseorang tidaklah nyata. Semua orang dari berbagai usia juga mengalami kondisi yang sama. Nah dengan berpelukan, rasa takut dan khawatir bisa perlahan berkurang hingga hilang. Bahkan hasil studi dari Psychological Sciences menyebutkan manfaat pelukan dapat mengurangi rasa takut mati.

5. Pikiran Lebih Positif

Manfaat pelukan yang juga pentin untuk diketahui adalah bisa membuat seseorang berpikiran positif. Diketahui negative thinking merupakan sumber dari masalah dan penyakit. Rasa stres, cemas, dan takut munculnya dari pikiran negatif dalam hati kita. Sementara untuk membangun pikiran positif tidaklah mudah ya.

Dan salah satu usaha yang dipercaya ampuh untuk membangun pikiran positif adalah pelukan. Pelukan membuat reaksi tubuh akan mengeluarkan hormon oksitosin yang kita menyebutnya sebagai hormon cinta. Hormon inilah yang membawa pesan ke pusat emosional otak, alhasil kamu akan merasa lebih tenang, puas, dan mengurangi cemas.

Manfaat pelukan juga mmebuat tubuh memproduksi hormon serotonin. Hormon ini dapat menjaga kesimbangan suasana hati kamu, lho. Bahkan saat sedang sendirian, pelukan mampu menghilangkan perasaan kesepian.

6. Membantu Pekembangan Bayi

Bahasa sentuhan lewat pelukan merupakan upaya yang penting bagi pertumbuhan si kecil. Ada seorang ahli neurologi, Mary Carlson, menyebutkan tentang dampak jangka panjang dari kurangnya sentuhan dan perhatian pada bayi di panti asuhan Romania pada tahun 1970-an hingga 1980-an.

Hasil penelitian itu menunjukkan efek dari kurangnya pelukan bisa menghambat perkembangan perilaku anak saat tumbuh dewasa. Selain itu, hasil studi di Emory University menemukan bahwa kurangnya pelukan dan sentuhan kasih sayang saat kecil bisa memengaruhi stres saat dewasa.

7. Menciptakan Kebebasan

Mungkin kita tidak terbiasa melakukan pelukan dengan orang lain, apalagi orang asing. Namun kita tetap bisa berpelukan dengan orang terdekat kita saja, mulai dari teman, sahabat, dan kerabat. Sebab, pelukan adalah bagian dari ekspresi yang bisa diartikan sebagai perasaan yang terpendam.

Mungkin sebagian orang tidak mudah menceritakan masalah yang dihadapi. Namun dengan pelukan, setidaknya orang itu telah mengekspresikan bahwa dia sedang tidak baik-baik saja. Setelah ekspresi tersebut diperlihatkan, tentu akan merasa lebih lega.

8. Meningkatkan Rasa Percaya

Manfaat pelukan juga bisa meningkatkan rasa percaya dan apresiasi kepada orang lain. Berpelukan mampu meningkatkan produksi hormon oksitosin yang berfungsi sebagai relaksasi.

Rupanya hubungan antara hormon oksitosin berpengaruh pada meningkatnya kepercayaan di antara manusia. Alhasil pelukan bisa menjaga silaturahmi agar semakin baik.

Tak hanya itu, manfaat pelukan adalah cara terbaik untuk memperbaiki hubungan dengan pasangan. Seorang terapis pernikahann dan keluarga, Stat Tatkin, mengatakan manfaat pelukan menjadi cara untuk membalikkan keadaan menjadi lebih baik dan meningkatkan kepercayaan diri secara instan.

9. Mencegah Penyakit

Selain baik untuk kesehatan mental, manfaat pelukan bisa mencegah berbagai macam penyakit. Laporan dari SAGE Journals yang melakukan penelitian kepada lebih dari 400 orang dewasa, peneliti menemukan berpelukan akan bisa mengurangi kemungkinan seseorang terserang penyakit.

Responden dengan support system yang lebih besar cenderung tidak sakit. Kalaupun sakit, mereka hanya akan mengalami gejala yang lebih ringan.  Bahkan pelukan juga terbukti dapat mengurangi rasa sakit. Hal ini diungkap dalam penelitian dari Holistic Nursing Practice. Studi ini dilakukan pada penderita fibromyalgia dengan enam perawatan sentuhan terapeutik.

Responden penelitian melaporkan adanya peningkatan kualitas hidup dan pengurangan rasa sakit. Artinya, manfat pelukan memang dapat membantu mengurangi rasa sakit.

10. Jaga Kesehatan Jantung

Manfaat pelukan yang tak kalah menakjubkan adalah baik untuk menjaga kesehatan jantung. Manfaat ini telah dibuktikan dalam penelitian ilmiah. Studi Behavioral Medicine, peneliti membagi kelompok sekitar 200 orang dewasa menjadi dua kelompok.

Satu kelompok memiliki pasangan romantis yang diminta untuk berpegangan tangan selama 10 menit diikuti dengan pelukan 20 detik satu sama lain. Kemudian kelompok lain yang juga memiliki pasangan romantis diminta duduk diam selama 10 menit dan 20 detik.

Responden di kelompok pertama menunjukkan penurunan tingkat tekanan darah dan detak jantung yang lebih besar daripada kelompok kedua. Maka dari itu, hubungan kasih sayang yang disertai sentuhan, seperti pegangan tangan dan pelukan mungkin baik untuk kesehatan jantung.