Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

3 Tip Konsumsi Makanan Sebelum Berlari, Energi Jadi Maksimal

Dream - Olahraga lari merupakan salah satu kegiatan fisik yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh.

Akan tetapi, agar dapat mencapai performa terbaik dalam melakukan olahraga ini, kita harus serius memerhatikan asupan makanan.

Shutterstock

Intip sejumlah tips pemilihan makanan sebelum melakukan olahraga lari, agar Sahabat Dream dapat merasakan manfaat maksimal olah raga ini.

Manfaat Makan Sebelum Olahraga Lari

Sebelum menjelajahi tips mengenai makanan yang sebaiknya kamu konsumsi sebelum berlari, intip beberapa manfaat utama dari makan sebelum berlari.

Sumber Energi: Makanan berperan sebagai sumber utama energi bagi tubuh kita. Sebelum berlari, kita membutuhkan tambahan energi agar bisa mendukung aktivitas fisik yang intens ini. Oleh karena itu, memilih makanan dengan cermat sangatlah krusial karena akan memberikan bahan bakar yang cukup bagi tubuh saat berolahraga.

Shutterstock

Meningkatkan Performa: Asupan makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan performa Sahabat Dream lebih bertenaga, penuh semangat, dan mampu menjalani olahraga dengan lebih baik.

Mencegah Hipoglikemia: Hipoglikemia adalah kondisi di mana kadar gula darah secara signifikan turun. Makan sebelum berlari dapat membantu mencegah hipoglikemia yang dapat menyebabkan pusing, kelelahan, dan bahkan pingsan.
Pemulihan yang Lebih Cepat: Makanan yang tepat setelah berlari juga membantu tubuh pulih lebih cepat. Ini akan membantu merasa lebih baik dan siap untuk menjalani latihan berikutnya

Tips Makan Sebelum Lari

Selanjutnya berikut beberapa tips mengenai pemilihan makanan sebelum olahraga lari yang dapat membantu Sahabat Dream mencapai performa terbaik

dream.co.id

Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat adalah sumber utama energi saat berlari. Oleh karena itu, disarankan untuk memilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana.

Hindari Makan Berat

Mengonsumsi makanan berat sebelum berlari dapat membuat tubuh terasa lemah dan tidak nyaman. Sebaiknya hindari makanan yang berat dan berlemak. Cobalah untuk makan sekitar 2-3 jam sebelum berolahraga agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan.

Konsumsi Protein

Meskipun karbohidrat merupakan prioritas, jangan lupakan untuk menambahkan sedikit protein ke dalam makanan. Protein akan membantu tubuh dalam pemulihan otot setelah berolahraga. Contoh sumber protein yang baik antara lain telur, yogurt rendah lemak.

Sumber: Diadona