5 Makanan Berlemak Tinggi yang Wajib Dihindari Saat Diet

Sahabat dream perlu memperhatikan makanan apa yang masuk ke dalam tubuh ketika sedang diet.

Foto: Pexels

Dream - Usaha mengurangi berat badan dan menghilangkan lemak perut sering menjadi tantangan besar bagi banyak orang. Semua upata melibatkan berbagai strategi, mulai dari diet, olahraga, hingga perubahan gaya hidup secara rutin.

Hal yang lebih penting adalah menjalankan semua program yang sudah disusun secara konsisten agar mendapat hasil maksimal.

Hal yang harus diingat adalah kamu tidak perlu mengubah gaya hidup secara drastis. Lagi0lagi kunci utama diet yang sukses adalah konsistensi.

Sahabat Dream bisa memulai gaya hidup sehat dengan menghindari makanan berlemak atau mengurangi asupan kalori harian terlebih dulu.

"Mengurangi asupan makanan berlemak tinggi penting untuk dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan. Meski begitu, kamu juga perlu fokus pada asupan kalori secara keseluruhan dan menjaga pola makan seimbang yang mencakup banyak buah, sayuran, protein rendah lemak, serta biji-bijian,"
jelas Ahli Gizi, Amy Goodson.

@ 2023 Dream.co.id

Apa saja makanan berlemak tinggi yang sebaiknya dihindari saat diet?

Simak beberapa jenis makanan tinggi lemak yang perlu dihindari saat diet sehat menurut ahli gizi.

1. Es Krim

Es krim merupakan camilan manis berkalori tinggi. Kandungan gula dan lemaknya pun tak kalah tinggi, sehingga mengonsumsi es krim bisa membuat berat badanmu meningkat drastis.

"Es krim merupakan makanan tinggi lemak, tinggi kalori, dan tinggi gula yang sering dikonsumsi setelah makan, sehingga hal itu mengakibatkan kalori harian kamu bertambah,"
kata Amy Shapiro, Ahli Gizi di New York City.

@ 2023 Dream.co.id

2. Pizza

Rasa gurih dan tekstur pizza yang lembut membuat hidangan ini jadi favorit banyak orang di seluruh dunia.

Sayangnya, pizza memiliki kalori, lemak, dan karbohidrat tinggi meski diolah dari bahan segar.

Tepung yang digunakan untuk mengolah pizza juga rendah serat, sehingga membuat orang yang mengonsumsinya bisa mengambil 2-3 potong sekali makan.

Daging yang jadi topping pizza menambahkan ekstra lemak jenuh, sehingga hidangan tersebut tidak direkomendasikan dikonsumsi terlalu sering.

3. Cake dan cookies

Kue kering atau cake kerap dijadikan camilan atau makanan penutup. Padahal, kalorinya sangat tinggi.

Banyak orang yang mudah mengonsumsi cookies dalam jumlah banyak karena ukurannya kecil dan tanpa sadar telah makan makanan tinggi kalori.

"Terbuat dari tepung, gula, dan mentega, satu donat ini bisa mengandung 300-500 kalori, sehingga penting untuk mengontrol porsi makan kue kering jika tidak mau semua kalorinya diolah menjadi lemak perut,"
ujar Shapiro.

@ 2023 Dream.co.id

4. French Fries

French fries sering dijadikan sebagai makanan pendamping ayam goreng atau burger.

Digoreng dengan minyak membuat french fries tinggi akan lemak jenuh.

"Makanan yang mengandung banyak garam akan membuat kamu ketagihan memakannya dan camilan ini memiliki banyak kalori, karbohidrat, serta lemak yang dapat membuat berat badanmu bertambah," ucap Shairo.

Goodson menyarankan kita untuk menghindari makanan berminyak, karena mengandung lemak jenuh dan kalori tidak sehat, dan rendah nutrisi.

5. Camilan Olahan

Camilan olahan atau makanan ringan dalam kemasan seperti pretzel, keripik, serta biskuit mengandung lemak yang tidak sehat.

Bahkan, camilan ini juga mengandung garam dan gula tinggi.

Ketika sedang diet Goodson lebih menyarankan kita untuk mengonsumsi buah-buahan, biji-bijian, atau kacang-kacangan.

Kamu juga bisa mengonsumsi makanan berprotein yang mengandung kurang dari 100 kalori.

Laporan: Aisyah Cryshanty/Sumber: Eat This