Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Rahasia Makan Malam Agar Berat Badan Tetap Terjaga

Dream - Menurunkan berat badan bukan perkara mudah. Berolahraga intens dan menjalani pola makan sehat belum menjamin berat badanmu akan terus turun sesuai keinginan, apalagi jika metabolisme tubuh melambat.

Minum Teh Peppermint

Jika ingin memenuhi asupan kafein di malam hari, coba minum teh peppermint yang menyegarkan dan menenangkan. Selain itu, teh peppermint ternyata bermanfaat untuk mempermudah penurunan berat badan.

Metabolisme tubuh serta pembakaran lemak juga bisa lebih cepat jika rutin mengonsumsi teh peppermint. Tentunya, kamu juga harus berolahraga rutin minimal 150 menit seminggu dan menjalani pola makan sehat.

Menu Fresh dan Porsi Kecil

Makanlah dalam porsi kecil dan pilih makanan segar. Maksud dari makanan segar, yaitu yang terbuat dan bahan segar, termasuk sayuran. Hindari makanan olahan dan berkalori tinggi sepert nugget roti, donat, kopi susu tinggi gula, dan hidangan sejenis.

Konsumsi sumber karbohidrat kompleks, protein, dan serat di malam hari agar lebih mudah kenyang serta bisa menambah energi jika ingin beraktivitas sebelum tidur. Olah makanan dengan dipanggang dikukus. Hindari makanan dan camilan yang digoreng.

Jangan Makan Malam Terlalu Larut

Di samping memperhatikan jenis asupan, Sahabat Dream juga harus menentukan waktu yang tepat jika ingin makan malam. Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur akan membuatmu lebih sulit terlelap dan berpotensi menyebabkan penyakit lambung atau GERD.

Jika ingin makan malam, makanlah 2-4 jam sebelum waktu tidur agar kualitas tidur terjaga dan tidak mengganggu kesehatan lambung. Tak hanya itu, makanan juga akan mudah lebih mudah menjadi tumpukan lemak, terutama pada bagian perut. Kebiasan makan malam hari ini juga bisa membuat perut buncit.

Camilan Sehat

Ketika lapar melanda di malam hari, cobalah konsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah kering. Sahabat Dream bisa mengonsumsi kacang-kacangan dalam porsi yang sesuai dengan kalori harian agar tidak mengganggu berat badan.

Laporan: Amanda Syavira/ Sumber: Food.ndtv.com