Penting untuk meniatkan, kalau bukan hanya mengembalikan bentuk tubuh. Tapi membuat tubuh jadi tetap sehat dan fit.
Dream - Salah satu hal yang kerap dikeluhkan para ibu setelah melahirkan adalah berat badan yang tak kunjung turun. Bahkan cenderung bertambah dan tak terkendali. Alhasil, pakaian lama tak lagi bisa dipakai.
Hal tersebut juga berdampak pada rasa percaya diri. Untuk mengembalikan bentuk tubuh pasca persalinan memang membutuhkan komitmen tinggi. Apalagi ibu kini memiliki kesibukan mengurus bayi.
Penting untuk meniatkan, kalau bukan hanya mengembalikan bentuk tubuh. Tapi membuat tubuh jadi tetap sehat dan fit untuk bisa mengurus dan mendampingi anak-anak. Sahabat Dream bisa terapkan 4 langkah sehat ini.
1. Kenali kondisi tubuh
Masa pemulihan tiap ibu berbeda. Ada yang hanya sebentar namun ada juga yang lama. Setelah melahirkan kondisi tubuh memang seperti kelelahan dan nyeri yang bisa muncul kapan saja.
Sebelum memulai olahraga, kenali dulu kondisi tubuh. Jangan paksakan jika belum sepenuhnya pulih. Fokuslah dulu untuk pemulihan dan mengurus si kecil. Menyusui juga sangat efektif membakar kalori, untuk itu tetaplah menyusui. Anda seperti berlari saat sedang menyusui si kecil.
2. Konsisten olahraga
Terdengar sederhana tapi sangat sulit dilakukan, yaitu konsisten. Cobalah untuk konsisten. Misalnya jogging setiap pagi selama 15 hingga 10 menit. Ini jauh lebih efektif daripada latihan selama dua jam sekali dalam satu minggu.
3. Perbaiki pola makan
Setelah melahir, ibu tentunya menyusui si kecil dan membutuhkan makanan kaya gizi. Untuk itu pastikan makanan yang dikonsumsi bernutrisi tinggi. Hindari atau kurangi makanan kaya gula dan gorengan. Masukkan menu sayur dan buah setiap hari. Pilih asupan protein yang berkualitas seperti telur, ikan, dada ayam atau daging. Bentuklah kebiasaan setiap hari karena hal ini akan sangat membantu Anda menurunkan berat badan dan tentunya jadi lebih sehat.
Sumber: Purewow
