Coba Ritual Andalan Agar Buah Hati Lebih Mudah Terlelap

Perhatikan juga durasi tidur dan aktivitas si kecil saat siang hari, keduanya sangat berpengaruh pada jadwal tidur malam.

Dream - Tidur malam kadang jadi momen yang membuat stres para orangtua. Jam sudah menunjukkan jelang tengah malam tapi si kecil masih sangat aktif dan tak kunjung mengantuk. Apalagi Anda sudah sangat lelah setelah beraktivitas seharian.

Saat buah hati aktif di malam hari dan tak kunjung mengantuk, perlu dilihat kembali aktivitasnya pada siang hari. Jika pada siang ia tidur cukup lama sekitar 3 jam atau lebih maka
kemungkinan besar anak akan tidur lebih larut.

Lebih baik jika si kecil banyak melakukan aktivitas fisik di siang hari. Misalnya bermain bola, berlarian, main sepeda atau bermain permainan sensori dan mewarnai. Berikan juga permainan
yang menguras energi setelah ia bangun dari tidur siang. Tidur siang memang masih dibutuhkan tapi pastikan tak lebih dari 3 jam.

Dengan aktivitas yang banyak dan melelahkan pada siang hari, pada malam harrinya si kecil jadi lebih cepat tidur. Lalu untuk membentuk kebiasaan rutin jelang tidur, cobalah untuk membilasnya dengan air hangat sebelum anak naik tempat tidur.

Setelah tubuhnya dikeringkan, balur punggungnya dengan baby oil atau minyak telon dan beri pijatan ringan. Pijatan ini membuat tubuhnya jadi lebih rileks dan mudah tertidur. Pakaikan pakaian tidur yang nyaman. Bacakan dongeng atau ceritakan aktivitas Anda dan minta ia juga bercerita.

Hindari memberinya gadget untuk bermain atau menyetel lagu kesukaan. Sinar dari layar justru akan menggangu produksi hormon melatonin yang membuatnya mengantuk. Lakukan hal ini setiap hari sampai si kecil hapal ritual yang harus dilakukannya.

Selamat mencoba!