Dari lemak ikan hingga jeruk, ini dia makanan-makanan yang efektif bantu atasi masalah susah fokus ketika beraktivitas.
Dream – Saat mengejar deadline, Sahabat Dream perlu meningkatkan fokus agar pekerjaan selesai lebih cepat.
Sayangnya, tingkat fokus tidak selalu stabil. Rendahnya tingkat fokus bisa disebabkan banyak hal, mulai dari kurang tidur hingga kurangnya asupan energi bagi tubuh.
Mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu meningkatkan fokus, sehingga kamu akan lebih mudah melakukan berbagai kegiatan dan menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.
Berikut jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan fokus.
Tahukah Sahabat Dream, jika sekitar 60% otak manusia terbuat dari lemak? Setengah dari lemak tersebut berupa asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 juga dapat ditemukan pada beberapa jenis ikan, seperti salmon, sarden, dan tuna.
Mengonsumsi ketiga jenis ikan tersebut bisa membantu pembentukan sel otak dan saraf yang berperan penting untuk meningkatkan fokus serta memori.
Blueberry dikenal sebagai buah yang kaya akan antioksidan.
Selain mampu menangkal radikal bebas, antioksidan bisa membantu meningkatkan komunikasi antara sel otak, melawan stres oksidatif, meredakan peradangan, serta meningkatkan daya ingat maupun proses kognitif tertentu.
Sama seperti blueberry, brokoli merupakan sayuran yang juga memberikan efek anti inflamasi.
Kandungan antioksidan di dalamnya juga mampu melindungi sel otak dari kerusakan.
Vitamin K dalam brokoli juga mampu berguna meningkatkan daya ingat serta fungsi kognitif.
Kacang-kacangan mengandung lemak baik, antioksidan, dan vitamin E yang dapat meningkatkan daya ingat serta menurunkan risiko penurunan fungsi kognitif.
Sahabat Dream bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai camilan saat diet atau topping dari chia pudding maupun smoothie bowl.
Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C.
Vitamin C sendiri merupakan kandungan yang sangat penting untuk kesehatan otak.
Antioksidan dan vitamin C di dalam jeruk mampu melawan radikal bebas, meningkatkan fokus serta memori.
Kamu juga bisa lebih cepat dalam mengambil keputusan jika rajin mengonsumsi jeruk atau makanan sehat lainnya serta rutin melatih kemampuan otak.
Hal tersebut bisa dilakukan dengan berlatih kemampuan baru atau menerima asupan informasi lainnya.
Laporan: Marha Adani Putri/Sumber: Healthline
Beberapa makanan segar bisa jadi solusi saat sulit fokus.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Kesehatan kulit sangat bergantung pada pola makan. Cari tahu makanan yang jadi 'musuh' dan 'sahabat' kulitmu agar penampilan wajah terjaga.
Baca Selengkapnya
Tak hanya dari olahraga dan jaga kualitas tidur, memilih cara memasak yang tepat juga membantumu menjaga kesehatan.
Baca Selengkapnya
Intip sejumlah tips mengenai pemilihan makanan sebelum melakukan olahraga lari
Baca Selengkapnya
Atasi perut buncit dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan rendah kalori.
Baca Selengkapnya
Terlalu sering mengonsumsi makanan yang mengandung minyak berlebih dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Hindari dengan ketahui cara menguranginya.
Baca Selengkapnya
Es krim yang dijual di pasaran berkalori tinggi. Begini cara lebih sehat makan es krim agar tidak mengganggu berat badan
Baca Selengkapnya
Nyeri otot setelah berolahraga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan atau minuman sehat dalam jumlah wajar.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi