Kontrol Gula Darah hingga Tingkatkan Fungsi Otak, Sederet Efek Puasa bagi Tubuh

Reporter : Cynthia Amanda Male
Rabu, 29 Maret 2023 12:12

Ilustrasi. (Source: Shutterstock)

Tidak hanya menahan lapar dan dahaga, ada berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan saat berpuasa.

Dream - Berpuasa tidak hanya dilakukan untuk menjalankan kewajiban beribadah. Rutinitas ini juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Manfaat yang didapatkan juga bukan hanya bisa menurunkan berat badan, berpuasa dapat mencegah berbagai penyakit serta menjaga kesehatan organ tubuh.

Lantas, apa saja manfaat berpuasa bagi tubuh? Berikut di antaranya dilansir dari Healthline.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Berpuasa bisa menurunkan dan mengontrol kadar gula darah jika dijalani dengan pola makan sehat. Keterbatasan asupan kalori bisa mencegah dan mengurangi resistensi insulin, sehingga pasokan glukosa dalam darah mengalir lebih efisien pada sel-sel tubuh.

1 dari 5 halaman

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ilustrasi © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Penelitian membuktikan berpuasa bisa menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, mengontrol berat badan, serta menyebabkan penurunan kadar homosistein darah yang menjadi salah satu faktor risiko seseorang terkena penyakit jantung maupun penyempitan pembuluh darah.

2 dari 5 halaman

Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa bisa membantu melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembentukan sel saraf, sehingga fungsi kognitifnya lebih baik serta mampu mencegah Alzheimer.

Puasa © Shutterstock

Selain itu, puasa dapat membantu meredakan peradangan dan membantu mencegah gangguan neurodegeneratif seperti Parkinson.

3 dari 5 halaman

Membantu Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Asupan kalori akan lebih terkontrol saat berpuasa. Kamu pun jadi lebih mudah menurunkan berat badan, apalagi jika berolahraga secara rutin.

Berpuasa juga efektif untuk menurunkan kadar lemak sekaligus meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neutrotransmitter dan norepinefrin untuk menurunkan berat badan.

Membantu Mencegah Kanker

Berpuasa terbukti menjadi alternatif yang membantu memblokir pembentukan tumor berupa perubahan genetik, seperti pada Insulin Growth Factor-1 (IGF-1) dan enzim lain, sehingga potensi terkena kanker pun lebih kecil.

Laporan: Hany Puspita Sari

4 dari 5 halaman

Dokter Ingatkan Kontrol Asupan Manis Saat Buka Puasa, Jangan Sampai Berlebihan

Dream - Makanan dan minuman manis jadi pilihan banyak orang untuk berbuka puasa. Ada yang menyantap kurma dalam jumlah ganjil, buah, dan ada juga yang minum es teh manis. Semua jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi tentunya bisa berdampak bagi kesehatan seecara jangka panjang.

Resep Kolak Ubi Pisang, Takjil Nusantara Idaman Semua Orang © MEN

Mengonsumi makanan manis saat berbuka memang dibolehkan, tapi sebaiknya pilih yang sumber manisnya alami. Seperti dari buah yang manis, contohnya semangka, melon dan buah manis lainnya. Rasulullah mencontohkan untuk mengonsumsi kurma.

Menurut dokter Decsa Medika, mengonsumsi makanan manis ditujukan untuk mengembalikan energi secepat mungkin untuk beribadah. Sahabat Dream bisa mengonsumsi makanan dalam porsi besar setelah beribadah salat maghrib.

5 dari 5 halaman

Berbuka Puasa © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Efek mengonsumsi makanan atau minuman manis bisa berbahaya jika jumlah yang dikonsumsi berlebihan. Tidak sedikit orang yang mengonsumsi makanan dan minuman manis dalam jumlah banyak setelah berbuka puasa.

Hal tersebut bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah atau hiperglikemia yang berbahaya bagi penderita maupun pemilik riwayat diabetes.

Padahal, berpuasa dengan pola makan yang tepat bisa memperbaiki regulasi insulin. Kontrol pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi saat puasa agar bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan.