Kontrol Gula Darah hingga Tingkatkan Fungsi Otak, Sederet Efek Puasa bagi Tubuh
Dream - Berpuasa tidak hanya dilakukan untuk menjalankan kewajiban beribadah. Rutinitas ini juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Manfaat yang didapatkan juga bukan hanya bisa menurunkan berat badan, berpuasa dapat mencegah berbagai penyakit serta menjaga kesehatan organ tubuh.
Lantas, apa saja manfaat berpuasa bagi tubuh? Berikut di antaranya dilansir dari Healthline.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Berpuasa bisa menurunkan dan mengontrol kadar gula darah jika dijalani dengan pola makan sehat. Keterbatasan asupan kalori bisa mencegah dan mengurangi resistensi insulin, sehingga pasokan glukosa dalam darah mengalir lebih efisien pada sel-sel tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Foto: Shutterstock
Penelitian membuktikan berpuasa bisa menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, mengontrol berat badan, serta menyebabkan penurunan kadar homosistein darah yang menjadi salah satu faktor risiko seseorang terkena penyakit jantung maupun penyempitan pembuluh darah.
Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa bisa membantu melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembentukan sel saraf, sehingga fungsi kognitifnya lebih baik serta mampu mencegah Alzheimer.
Selain itu, puasa dapat membantu meredakan peradangan dan membantu mencegah gangguan neurodegeneratif seperti Parkinson.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Foto: Shutterstock
Asupan kalori akan lebih terkontrol saat berpuasa. Kamu pun jadi lebih mudah menurunkan berat badan, apalagi jika berolahraga secara rutin.
Berpuasa juga efektif untuk menurunkan kadar lemak sekaligus meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neutrotransmitter dan norepinefrin untuk menurunkan berat badan.
Membantu Mencegah Kanker
Berpuasa terbukti menjadi alternatif yang membantu memblokir pembentukan tumor berupa perubahan genetik, seperti pada Insulin Growth Factor-1 (IGF-1) dan enzim lain, sehingga potensi terkena kanker pun lebih kecil.
Laporan: Hany Puspita Sari
Dokter Ingatkan Kontrol Asupan Manis Saat Buka Puasa, Jangan Sampai Berlebihan
Dream - Makanan dan minuman manis jadi pilihan banyak orang untuk berbuka puasa. Ada yang menyantap kurma dalam jumlah ganjil, buah, dan ada juga yang minum es teh manis. Semua jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi tentunya bisa berdampak bagi kesehatan seecara jangka panjang.
Mengonsumi makanan manis saat berbuka memang dibolehkan, tapi sebaiknya pilih yang sumber manisnya alami. Seperti dari buah yang manis, contohnya semangka, melon dan buah manis lainnya. Rasulullah mencontohkan untuk mengonsumsi kurma.
Menurut dokter Decsa Medika, mengonsumsi makanan manis ditujukan untuk mengembalikan energi secepat mungkin untuk beribadah. Sahabat Dream bisa mengonsumsi makanan dalam porsi besar setelah beribadah salat maghrib.
Foto: Shutterstock
Efek mengonsumsi makanan atau minuman manis bisa berbahaya jika jumlah yang dikonsumsi berlebihan. Tidak sedikit orang yang mengonsumsi makanan dan minuman manis dalam jumlah banyak setelah berbuka puasa.
Hal tersebut bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah atau hiperglikemia yang berbahaya bagi penderita maupun pemilik riwayat diabetes.
Padahal, berpuasa dengan pola makan yang tepat bisa memperbaiki regulasi insulin. Kontrol pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi saat puasa agar bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Manfaat Mencuci Beras Sebelum Dimasak untuk Kesehatan Tubuh
Sebelum mengolah beras, muncul pertanyaan apakah lebih baik segera memasaknya atau melakukannya pencucian terlebih dahulu.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh
Tidak hanya segar, buah naga kaya akan nutrisi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit ringan hingga kronis.
Baca SelengkapnyaManfaat Air Gula Hangat bagi Tubuh, Jadi Sumber Energi yang Cepat Diserap
Air gula bisa membantu asupan kalori harian bagi tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Biji Ketumbar untuk Kesehatan Tubuh, Penurun Gula Darah Hingga Anti-kanker
Inilah beberapa manfaat minum air rebusan ketumbar bagi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya6 Manfaat Sholat Tarawih untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik untuk Jantung
Sholat tarawih mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).
Baca SelengkapnyaRutin Minum Air Kelapa untuk Menjaga Fungsi Otot
Tak hanya segar, ternyata air kelapa juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Air kelapa juga mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Baca SelengkapnyaSegudang Manfaat Mandi Sebelum Subuh, Apa Saja?
Mandi sebelum subuh, memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan kebersihan kita loh, Sahabat Dream.
Baca Selengkapnya