Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Polusi Buruk dan Cuaca Panas, Jangan Sampai Si Kecil Dehidrasi

Dream - Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan hal yang sangat penting bagi semua orang, terutama anak-anak. Menjaga asupan cairan tubuh dapat membantu mengontrol suhu tubuh, menjaga pencernaan selalu sehat, membantu mencegah sembelit, dan masih banyak lagi.

Dalam kondisi polusi udara yang sangat buruk seperti sekarang, penting untuk memastikan anak-anak selalu mendapat asupan cairan yang cukup. Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), anak-anak berusia antara 1 hingga 3 tahun membutuhkan sekitar empat gelas cairan yang menghidrasi, seperti air atau susu per hari.

Sedangkan anak-anak berusia 4 hingga 8 tahun membutuhkan sekitar lima gelas, dan mereka yang berusia di atas 8 tahun membutuhkan tujuh hingga delapan gelas atau lebih untuk menjaga hidrasi yang sehat.

Penting untuk diingat bahwa sebagian besar asupan cairan pada anak harus berupa air, dan jumlahnya akan meningkat di bulan-bulan dengan musim kemarau seperti saat ini. Ketika cuaca panas, atau jika anak melakukan kegiatan yang sangat aktif dan banyak berkeringat, pastikan ia minum air setidaknya setiap 20 menit.

Memastikan bahwa anak kita selalu dalam kondisi terhidrasi adalah hal yang sangat penting, apalagi ketika mereka sangat aktif atau cuaca sedang panas. Berikut adalah beberapa tips untuk mendorong hidrasi yang tepat pada anak-anak.

1. Selalu sediakan air putih

Jika berencana pergi keluar rumah untuk waktu yang lama, selalu bawa botol air untuk anak. Jangan lupa untuk mengisi penuh botol dengan batu es sebelum memasukkan air ke dalamnya. Dengan begitu, minuman tetap segar bawa akan tetap dingin ketika es mencair.

2. Berikan contoh

Ketika anak-anak melihat orangtua selalu minum air putih, mereka akan cenderung melakukan hal yang sama. Selain baik untuk kesehatan, secara tidak langsung juga akan menjadi pengingat bagi anak bahwa kebiasaan baik ini sangat mudah dilakukan.

3. Berikan edukasi

Tetap terhidrasi adalah salah satu cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan si kecil. Dengan menjaga tingkat hidrasi, juga dapat meningkatkan suasana hati atau mood, membantu tubuh mempertahankan suhu alami, dan membuang racun dalam darah dan saluran pencernaan.

Saat anak kekurangan cairan, mereka cenderung lebih mudah rewel dan tantrum. Jadi pastikan si kecil selalu terpenuhi kebutuhan cairannya ya, Ayah Bunda.

4. Campur air dengan buah, sayur, atau rempah

Segelas air putih dingin memang bisa membantu menghilangkan dahaga. Lama-lama air putih biasa bisa jadi membosankan. Anak-anak juga mungkin akan lebih bersemangat untuk meminum air putih jika air pada botol air mereka ditambahkan dengan perasa.

Untuk membuat air putih lebih segar dan memiliki rasa, bisa ditambah irisan lemon, jeruk nipis, jeruk bali, atau jeruk biasa. Rempah-rempah segar seperti mint, daun ketumbar, atau rosemary juga bisa ditambahkan.

Laporan Marha Adani/ Sumber: Parents