Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Viral, Olahraga Hanya 4 Menit Tiap Hari Bisa Bikin Six Pack!

Viral, Olahraga Hanya 4 Menit Tiap Hari Bisa Bikin Six Pack! Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Dream - Bagi seorang pria, memiliki tubuh impian bukanlah hal yang mudah. Terutama bagian perut yang  biasanya seiring pertambahan usia bakal membuncit.

Tapi dengan tekad yang kuat dan disiplin, seorang pria asal Jepang berhasil mengubah tubuhnya dari tambun jadi sangat atletis.

Pria ini kemudian membagikan rahasia kebugarannya di twitter, menunjukan informasi bagaimana ia dapat mengubah tubuhnya hanya dengan melakukan 4 menit latihan interval setiap hari selama 5 bulan.

Penasaran bagaimana?

Hanya Dengan 5 Bulan

Pria itu dikenal sebagai Hiragii Sensei. Pada awal postingannya, ia membagikan foto before after dirinya.

Terlihat bagaimana lelaki ini masih memiliki perut buncit pada foto pertama, dan hanya dengan lima bulan perutnya berubah menjadi six pack bahkan eight-pack abs!

Work Out

Ia mulai melakukan latihannya pada bulan Maret 2019 dan membagikan hasilnya di Agustus 2019.

“Saya hanya melakukan latihan kekuatan di rumah untuk mecapai semua ini. Foto diambil di tempat yang sama dan sudut yang hampir sama. Tidak ada filter atau suntingan! Saya menggunakan Apple Watch saya, itulah sebabnya saya berpose seperti itu," tulisnya dalam postingan.

Pola Makan dan 4 Menit Work Out

Untuk pola makan memang agak ketat. Hiragii mengatakan bahwa ia hanya makan 2 kali sehari, pada jam 12 siang dan 8 malam. Usahakan tidak memakan makanan berlemak, minuman manis dan makanan ringan serta memperbanyak sayuran.

Untuk latihannya, Hiragii merangkumnya dalam video tahap demi tahap latihan 4 menitnya. Dimana ia melakukan squat, burpees, push-up dan ab roller untuk mencapai badannya yang kencang.

Hiragii pun menambahkan bahwa terkadang ada saat di mana sangat rindu menikmati junk food, minuman manis, daging berlemak, namun itulah tantangannya.

Tinggal tetapkan niat, kalian ingin berubah atau tidak! Pria ini berhasil menurunkan 10kg bobotnya dalam 5 bulan, dari 69kg menjadi 56kg.(mut)

Yuk intip videonya dibawah ini:

Ini Videonya

Si Pria Tiru Workout Superhero Anime Saitama, Hasilnya Mengejutkan!

Dream - Bagi kamu penggemar anime pasti mengetahui serial One-Puch Man. Anime yang bercerita tentang sebuah dunia yang menghadapi serangan monster-monster aneh.

One Punch Man yang merupakan julukan dari Saitama, muncul sebagai superhero kuat yang dapat mengalahkan musuhnya hanya dengan satu pukulan.

Dalam kisahnya Saitama terlahir sebagai pria yang lemah. Nnamun berkat latihan super keras, ia mampu memliki kekuatan luar biasa.

Kamu tentu tahu dong pola latihan ala Saitama. Ya, dengan latihan 100 Push-up, 100 Sit-up, 100 Squat, dan lari 10 km setiap hari, Saitama dapat menghajar segala macam monster hanya dengan sekali jotos saja.

Lantas bagaimana jika pola latihan tersebut dipraktikan di dunia nyata?

Penggemar

Salah seorang penggemar One-Punch Man bernama Sean Seah membuktikan hasil dari pola latihan Saitama melalui sebuah video di laman facebooknya.

Ia mempraktikan pola latihan Saitama selama 30 hari full. Awalnya dia tidak langsung berlatih penuh,. Sean hanya melakukan 50 persen dari porsi latihan Saitama saja selama minggu pertama.

Lewat seminggu, dia meningkatkan porsi latihannya sebanyak 70 persen. Kemudian di hari ke-23, dia dapat melakukan 100 persen pola latihan Saitama tersebut.

Dan setelah latihan penuh selama 30 hari, Sean kemudian memposting sebuah video yang memperlihatkan tubuhnya sebelum dan sesudah melakukan latihan.

Hasilnya fantastis! Bahkan pola latihan Saitama mampu membentuk tubuhnya walau hanya dalam waktu sebulan saja.

Penasaran kan seperti apa? Yuk intip videonya dibawah ini.

Ini Videonya

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Kerasnya Latihan Gymnastic Bocah 7 Tahun, Perutnya Sudah Six Pack

Kerasnya Latihan Gymnastic Bocah 7 Tahun, Perutnya Sudah Six Pack

Ia menjalani latihan intensif selama 3 hingga 6 jam dalam sehari.

Baca Selengkapnya
5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

5 Olahraga yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Cepat

Kebanyakan orang juga menganggap bahwa diet dengan defisit kalori sudah cukup untuk mencapai berat badan ideal.

Baca Selengkapnya
Mengenal Rucking, Olahraga Viral di TikTok yang Bikin TUbuh Fit dan Langsing

Mengenal Rucking, Olahraga Viral di TikTok yang Bikin TUbuh Fit dan Langsing

Rucking, olahraga yang terinspirasi dari militer yang memiliki segudang manfaat.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Kahiyang Ungkap Pencapaian di 2023 karena Capek Dihina, Turun Berat Badan 30 Kg!

Kahiyang Ungkap Pencapaian di 2023 karena Capek Dihina, Turun Berat Badan 30 Kg!

"Menepati sebuah janji buat diet dan karena udah capek ajaahh kena hina," ungkapnya.

Baca Selengkapnya
Tak Boleh Asal Pilih, 2 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Obesitas

Tak Boleh Asal Pilih, 2 Jenis Olahraga yang Aman untuk Penderita Obesitas

Pilih olahraga yang tepat untuk penderita obesitas agar lebih aman dan mudah dilakukan secara rutin.

Baca Selengkapnya
5 Olahraga yang Direkomendasikan buat Pemula, Yuk Mulai Gaya Hidup Sehat!

5 Olahraga yang Direkomendasikan buat Pemula, Yuk Mulai Gaya Hidup Sehat!

Ini lho rekomendasi olahraga yang aman untuk pemula, ada apa saja?

Baca Selengkapnya
5 Gerakan Quick Yoga Cepat untuk Mengurangi Stres di Tengah Kemacetan

5 Gerakan Quick Yoga Cepat untuk Mengurangi Stres di Tengah Kemacetan

Kemacetan pagi, kepadatan lalu lintas, dan polusi udara bisa memang bisa membuat kita merasa tertekan sebelum sampai di tempat kerja.

Baca Selengkapnya
Bikin Mi dengan Racikan Berbeda, Manis Gurih dengan Campuran Tomat

Bikin Mi dengan Racikan Berbeda, Manis Gurih dengan Campuran Tomat

Kalau kita olah mie dengan bumbu-bumbu dapur yang lain, rasanya bakal jauh lebih top dan enak, loh. Salah satunya, nih, mie tomat, Sahabat Dream.

Baca Selengkapnya
Cara Aman tapi Tak Biasa dari Trainer untuk Turunkan Berat Badan, Mau Coba?

Cara Aman tapi Tak Biasa dari Trainer untuk Turunkan Berat Badan, Mau Coba?

Berat badan ideal tidak hanya bisa didapatkan dengan berolahraga atau menjalani pola makan sehat. Lakukan beragam upaya lain untuk mewujudkannya.

Baca Selengkapnya