Doa supaya Lancar Buang Air Besar yang Dibaca Nabi Nuh dan Cara Mengatasinya

Bacaan Doa supaya Lancar Buang Air Besar

Ketika sahabat Dream mengalami kesulitan saat buang air besar, maka kondisi ini juga bisa dibantu dengan berdoa. Bahkan bacaan doa supaya lancar buang air besar juga pernah diamalkan oleh Nabi Nuh as. Doa tersebut berada di dalam kitab Al-Mushannaf Ibn Syaibah Jilid 2 yang bacaannya sebagai berikut:

الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَذَاقَنِي لَذَّتَهُ، وَأَبْقَى مَنْفَعَتَهُ فِي جَسَدِي، وَأَخْرَجَ عَنِّي أَذَاهُ

Alhamdu lillahil ladzii adzaaqonii ladzdzatahuu wa abqoo manfa’atahuu fi jasadii wa akhroja ‘annii adzaahu.

Artinya: “ Segala puji bagi Allah yang telah merasakan kepadaku kelezatan makanan, dan melestarikan manfaatnya dalam tubuhku, dan mengeluarkan dariku keburukan atau penyakitnya.”

Cara Mengatasi Buang Air Besar Tidak Lancar

Setelah mengetahui bacaan doa supaya lancar buang air besar, sahabat Dream juga perlu mengetahui bagaimana cara untuk melancarkan buang air besar. Berikut adalah cara-caranya yang dikutip melalui hellosehat.com:

Banyak Mengonsumsi Makanan Berserat

Cara yang pertama untuk mengatasi buang air besar tidak lancar adalah dengan banyak mengonsumsi makanan berserat. Mengingat bahwa serat sendiri adalah asupan yang sangat baik bagi pencernaan. Serat ampuh untuk melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit.

Sahabat Dream harus memilih serat yang bisa larut. Karena serat inilah yang akan menyerap air dan membentuk gel di usus untuk membuat feses menjadi lunak. Misalnya saja alpukat, jeruk, kacang-kacangan, brokoli, dan gandum.

Memenuhi Cairan Harian

Hal yang perlu sahabat Dream lakukan untuk mengatasi buang air besar yang tidak lancar adalah dengan memenuhi cairan harian, yakni meminum air putih. Cairan itulah yang dibutuhkan usus besar untuk mengolah sisa makanan menjadi feses. Jika sahabat Dream kekurangan cairan, maka feses akan bertekstur keras dan sulit keluar.

Usahakan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per harinya. Dan untuk mengatasi buang air besar yang keras, kamu bisa meminum soda tawar tanpa diberi gula.

Rutin Olahraga

Cara lainnya untuk mengatasi buang air besar yang tidak lancar adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga tidak bisa dianggap remeh. Aktivitas ini selain menyehatkan tubuh, juga bisa membantu melancarkan buang air besar. Di mana tubuh bisa menyerap makanan dengan lebih baik. Sehingga usus pun bisa bergerak secara aktif.

Dengan begitu, pergerakan makanan di usus besar juga akan lebih cepat dan membuat feses bertekstur lunak. Jadi, buang air besar pun jadi mudah dan lancar.

Jangan Menahan BAB

Agar tidak terjadi kesulitan buang air besar, sebaiknya sahabat Dream tidak menahan jika ingin buang air besar. Karena jika ditahan, maka feses yang harusnya keluar justru tertahan di usus. Maka lama-kelamaan usus akan menyerap cairan di feses dalam jumlah banyak dan menjadikan feses kering.

Jadi, ketika sahabat Dream merasa ingin buang air besar, segeralah untuk mencari toilet dan membuangnya. Hal ini demi kesehatan tubuh dan juga kenyamanan kamu.

Mengonsumsi Makanan Prebiotik dan Probiotik

Cara berikutnya untuk mengatasi buang air besar yang tidak lancar adalah dengan mengonsumsi makanan prebiotik dan probiotik. Makanan prebiotic sendiri adalah makanan yang mengandung serat yang bisa meningkatkan frekuensi buang air besar dan membuat feses lebih lunak. Sedangkan makanan probiotik adalah makanan yang diberikan campuran bakteri yang baik untuk usus.

Mengelola Stres dengan Baik

Buang air besar yang tidak lancar juga bisa disebabkan oleh stres. Oleh karena itu, agar buang air besar selalu lancar, sahabat Dream harus bisa mengelola stres dengan baik. Stres yang dialami seseorang bisa membuat pergerakan usus jadi lambat dan menimbulkan sembelit.

Ada berbagai cara yang bisa sahabat Dream lakukan untuk mengurangi stres yang dialami. Misalnya saja dengan pergi jalan-jalan, menonton film, menjalankan hobi, dan aktivitas lainnya yang membuat kamu senang.