Source: Shutterstock.com
Dream - Menurunkan berat badan tidak selamanya dilakukan dengan cara yang sulit. Terkadang, kamu hanya perlu menghindari makanan tertentu yang membuat tubuhmu lebih sensitif pada kenaikan berat badan.
Banyak trik untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan olahraga terlalu berat. Dilansir dari Eat This, berikut trik mudah menurunkan berat badan.
Selalu menyediakan bumbu dapur
Bumbu dapur seperti lada hitam dan potongan sayuran hijau merupakan trik menurunkan berat badan yang cukup sederhana.
Penelitian pada jurnal Appetite membuktikan bahwa seseorang mengonsumsi makanan lebih sedikit ketika aromanya tajam.
Menambahkan bumbu dapur yang bebas sodium, dapat membuat tubuhmu merasa telah mengonsumsi banyak makanan tanpa harus menambahkan lemak atau kalori pada tubuh.
© Shutterstock.com
Menempatkan makanan sehat di tempat yang terlihat dan menyembunyikan makanan yang kurang sehat, akan membuat pola makanmu lebih sehat.
Apalagi, jika kamu terbiasa mengonsumsi makanan yang ada dilihat pertama kali. Penelitian pada the Journal of Marketing membuktikan bahwa seseorang cenderung mengonsumsi terlalu banyak makanan berporsi mini dengan kemasan transparan.
Untuk menghindari godaan makanan kurang sehat, simpanlah di tempat yang sulit dijangkau atau jangan dibeli. Ini akan lebih efektif untuk membuat pola makanmu lebih sehat.
Menjauhi makanan dan gambarnya
Selain menyembunyikan yang kurang sehat, kamu juga bisa membersihkan meja kerjamu dari bahan makanan apapun. Hindari juga melihat gambar makanan pada gawai.
Ini akan membuatmu tergoda untuk terus makan. Jika terbiasa menyediakan snack di meja kerja, mungkin penempatannya yang membuatmu tidak berhenti mengunyah hingga makanannya habis.
Oleh karena itu, hindari meja kerjamu dari berbagai jenis makanan agar tidak dikonsumsi saat memiliki rasa lapar palsu.
© Shutterstock.com
Penelitian yang dipublikasikan oleh the Journal Obesity mengemukakan bahwa minum 2 gelas air, sebelum makan dapat menurunkan sekitar 9,5 pounds selama 12 minggu.
Ini diperkirakan disebabkan oleh rasa kenyang setelah minum. Tapi, peneliti juga mengemukakan bahwa oksigen dalam air bisa menggantikan kalori.
Mengonsumsi makanan perlahan-lahan
Mengonsumsi makanan perlahan-lahan bertujuan untuk membiasakan 'mindful eating'. Mindful eating akan membuatmu merasakan makanan secara maksimal dan mencegah makan berlebihan.
Penelitian Behaviour Research and Therapy membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi cokelat perlahan-lahan bisa lebih menikmatinya daripada yang tidak.
(Sumber: Eatthis.com)
Gaya Tantri Syalindri Pakai Ripped Jeans, Tetap Jadi 'Rocker' dalam Balutan Hijab
Tips Menjaga Kesehatan Kulit dan Tubuh Saat Cuaca Panas
Tips Memilih Pembersih Wajah untuk Mencegah Efek Samping
Transformasi TikToker Jadi Mirip Lucinta Luna Versi Hijab
Doa-Doa Harian dari Al-Quran yang Bermanfaat untuk Diamalkan Sehari-hari
107 Kata-Kata untuk Bio Instagram, Singkat, Keren, Kocak dan Penuh Makna
Setelah Penantian 4 Tahun, Akhirnya Anisa Ex Cherrybelle Hamil Bayi Kembar
90 Kata-Kata Bijak Cinta Singkat, Agar Tidak Salah dalam Menaruh Rasa
Dulu Gubuk Reot, Potret Mewahnya Rumah Aty Kodong Sekarang, Toilet Bak Singgasana Raja!
Deretan Baju Renang Ayu Dewi Saat Liburan di Bali, Harga Termahal Rp7 Jutaan
7 Potret Rumah Panji Petualang yang Jarang Disorot, Penuh Reptil Langka dan Ada Bangunan Tersembunyi