10 Resep Minuman Segar Menyehatkan Penurun Kolesterol, Cocok Dikonsumsi Setelah Banyak Makan Daging

10 Resep Minuman Segar Menyehatkan Penurun Kolesterol, Cocok Dikonsumsi Setelah Banyak Makan Daging

© Ilustrasi es teh jahe ejruk nipis/copyright shutterstock.com/Brent Hofacker 2023 fimela

Untuk mencegah kolesterol tinggi, di bawah ini terdapat resep minuman segar dan menyehatkan. Yuk simak!

Mengonsumsi daging dalam jumlah besar, terutama saat perayaan atau acara khusus, sering menimbulkan kekhawatiran akan tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.

Kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengimbanginya dengan asupan makanan dan minuman yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Salah satu cara yang bisa dicoba adalah dengan mengonsumsi minuman segar dan menyehatkan.

Untuk mengetahui lanjut, simak beberapa resep minuman segar dan menyehatkan di bawah ini

1. Jus Yakult Melon

" /> © short desc 2023 fimela

Untuk membuat jus yakult melon, hanya memerlukan bahan yang praktis dan mudah didapatkan, yaitu ¼ buah melon, 2 botol yakult, dan es batu secukupnya.

Setelah semua bahan sudah siap, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Kupas dan bersihkan buah melon, lalu potong menjadi kecil-kecil.
2. Siapkan blender, lalu masukkan potongan melon dan yakult.
3. Blender hingga halus dan tambahkan es batu.
4. Jika jus terlalu kental, tambahkan sedikit air sesuai selera.
5. Tidak perlu menambahkan gula karena jus sudah cukup manis.

2. Timun Serut Jeruk Lemon

" /> © Ilustrasi es erut timun jeruk nipis/copyright shutterstock.com/aniestia n 2023 fimela

Bahan-bahan untuk membuat timun serut jeruk lemon yaitu 1 buah mentimun, air perasan 1 buah jeruk nipis, gula pasir secukupnya, 100 ml air panas, dan es batu secukupnya.

Untuk langkah-langkah pembuatannya sebagai berikut:

1. Serut mentimun secara kasar dan buang bijinya.
2. Larutkan gula pasir dalam air panas.
3. Campurkan mentimun serut, larutan gula, dan air perasan jeruk nipis dalam wadah, lalu aduk hingga merata.
4. Tuang campuran tersebut ke dalam gelas-gelas saji. Tambahkan es batu secukupnya.
5. Es timun serut jeruk lemon siap dihidangkan.

3. Es Semangka

© ilustrasi es buah semangka/copyright Shutterstock 2023 fimela

Bahan yang perlu disiapkan untuk membuat es semangka adalah 1 buah semangka, 2 sendok biji selasih yang sudah direndam air panas, 2 sendok sirup, dan es batu secukupnya.

Langkah-langkah pembuatannya:

1. Potong semangka menjadi dua bagian, lalu blender setengah bagiannya.
2. Campurkan hasil blenderan dengan air es dan sirup.
3. Potong separuh bagian semangka yang lain dengan cetakan bulat atau potong dadu.
4. Campurkan potongan buah semangka dan biji selasih yang telah direndam bersama jus semangka.
5. Es buah semangka selasih siap disajikan dan lebih nikmat jika diminum dalam keadaan dingin.

4. Es Kunyit Jahe Segar

" /> © short desc 2023 fimela

Membuat es kunyit jahe yang segar, hanya memerlukan bahan-bahan alami yaitu 4 cm kunyit, 2 cm jahe, 1 lembar daun pandan, 400 ml air, 1 sendok madu atau gula, dan ½ buah jeruk nipis.

Cara membuatnya sebagai berikut:

1. Kupas jahe dan kunyit, lalu iris tipis. Iris juga daun pandan.
2. Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan kunyit, jahe, dan pandan.
3. Masak selama 2-3 menit hingga aromanya harum.
4. Tuang ke dalam gelas sambil disaring.
5. Tambahkan madu atau gula, dan aduk hingga rata.
6. Simpan di lemari es agar lebih dingin dan menyegarkan.

5. Es Jahe Jeruk Nipis

" /> © Ilustrasi es teh jahe ejruk nipis/copyright shutterstock.com/Brent Hofacker 2023 fimela

Bahan yang diperlukan untuk membuat es jahe jeruk nipis adalah 3 buah jeruk nipis, 3 sendok madu, 1 sendok gula pasir, 1 batang daun mint, air dan es batu secukupnya.

Cara membuat:

1. Peras 2 buah jeruk nipis dan campurkan dengan gula pasir, lalu aduk hingga larut.
2. Iris tipis 1 buah jeruk nipis lainnya, lalu buang bijinya untuk menghindari rasa pahit.
3. Tambahkan air dingin dan madu ke dalam campuran tersebut, aduk hingga merata.
4. Tuang air perasan jeruk nipis yang telah didinginkan, lalu tambahkan irisan daun mint dan jeruk nipis.
5. Tambahkan es batu secukupnya dan es jahe jeruk nipis siap diminum.

6. Es Kuwut Bali

" /> © Es kuwut melon. (dok. Cookpad/@Vida_Tyas17 ) 2024 liputan6

Bahan alami yang perlu disiapkan adalah 1 buah kelapa muda, 200 gr serutan buah melon, serutan 1 buah mentimun, 2 sdm biji selasih, 2 buah jeruk nipis, 100 gr gula pasir, air dan es batu secukupnya.

Cara membuat:

1. Rebus 150 ml air dan gula, masak hingga gula larut dan mendidih.
2. Seduh biji selasih dengan air panas secukupnya. Diamkan hingga mengembang.
3. Masukkan kelapa muda yang sudah diserut, melon, mentimun, dan biji selasih ke dalam gelas.
4. Tuang gula cair ke dalam gelas.
5. Beri perasan jeruk nipis, lalu tambahkan air kelapa dan es batu secukupnya.
6. Tambahkan potongan jeruk nipis jika ingin penampilan lebih menarik.

7. Jus Stroberi

" /> © Ilustrasi jus stroberi enak dan segar/copyright freepik.com/timolina 2023 fimela

Untuk membuat jus stroberi hanya memerlukan bahan alami yang praktis dan mudah ditemukan, yaitu 100 gr buah stroberi, 1 buah jeruk santang, madu,, air dan es batu secukupnya.

Setelah semua bahan sudah siap, ikuti langkah berikut:

1. Cuci bersih buah stroberi dan jeruk.
2. Belah jeruk menjadi dua bagian, lalu peras dan ambil airnya.
3. Campurkan air perasan jeruk, buah stroberi, dan madu.
4. Tambahkan air secukupnya, lalu blender semua bahan hingga halus.
5. Saring jus ke dalam gelas saji. Tambahkan es serut sesuai selera.
6. Jus stroberi siap disajikan.

8. Setup Nanas Kayu Manis

" /> © Untuk mencegah kolesterol tinggi, di bawah ini terdapat resep minuman segar dan menyehatkan. Yuk simak! 2024 dream.co.id

Bahan yang diperlukan untuk membuat setup nanas kayu manis adalah 500 gr nanas, 600 ml air, 100 gr gula pasir, 3 butir cengkeh, 6 cm kayu manis, 1 lembar daun pandan, ½ sdt garam, dan 2 tetes pewarna makanan kuning.

Cara membuatnya:

1. Kupas nanas dan potong kecil.
2. Lumuri dengan garam, diamkan selama 10 menit, lalu bilas hingga bersih.
3. Rebus air, kemudian tambahkan kayu manis, daun pandan, dan cengkeh.
4. Masukkan nanas dan gula, aduk hingga gula larut sepenuhnya.
5. Tambahkan pewarna makanan.
6. Masak hingga mendidih dan nanas terlihat matang.
7. Setup nanas kayu manis siap disajikan.
   

9. Jus Stroberi Nanas

" /> © short desc 2023 fimela

Bahan-bahan untuk membuat jus stroberi nanas sangat sederhana yaitu, 450 gr nanas segar, 100 gr stroberi, 1 buah pisang, 1 sdm gula pasir, dan air secukupnya.

Cara pembuatannya, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Potong buah-buahan menjadi ukuran dadu.
2. Blender semua bahan bersama gula pasir dan air hingga halus.
3. Untuk sensasi lebih segar, tambahkan es batu atau simpan minuman di dalam kulkas terlebih dahulu.
4. Nikmati minuman ini selagi dingin.

10. Jus Tomat Stroberi

" /> © Ilustrasi Jus Tomat Credit: pexels.com/Louie 2023 fimela

Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat minuman segar ini meliputi 2 buah tomat, 3 buah stroberi, 1 sendok makan gula pasir yang dilarutkan dalam air, air dan es batu secukupnya.

Langkah-langkah pembuatannya sebagai berikut:

1. Potong tomat dan stroberi, lalu blender keduanya secara halus dengan menambahkan air.
2. Campurkan hasil blenderan tersebut ke dalam gelas.
3. Tambahkan gula cair, dan aduk hingga tercampur rata.
4. Tambahkan es batu sesuai selera untuk membuat minuman semakin segar.