7 Cara Alami Membersihkan Paru-Paru dari Tumpukan Lendir Polusi

Reporter : Arini Saadah
Rabu, 1 April 2020 08:47

7 Cara Alami Membersihkan Paru-Paru Dari Tumpukan Lendir Polusi (Foto: Shutterstock)

Paru-paru adalah organ yang mampu membersihkan dirinya sendiri setelah terpapar polus udara. Meskipun begitu, kita perlu menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga paru-paru supaya tetap bersih.

Dream – Paru-paru sebagai organ penting manusia perlu dibersihkan secara teratur. Menjaga kesehatan paru-paru perlu dilakukan orang yang sering terpapar polusi udara, memiliki kondisi kronis pada pernapasan seperti sakit asma, paru obstruktif kronis, dan fibrosis kristik. Dan yang paling utama kerja keras dari kamu yang aktif merokok.

Para perokok pasif juga tak bisa bersikap santai. Kamu bisa saja menghirup polusi udara dan racun lainnya yang dapat merusak paru-paru. Apapun kondisinya anjuran menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk kesehatan tubuh kita.

Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO) melaporkan polusi udara menjadi penyebab 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya. Sementara merokok adalah pemicu kematian bagi satu dari lima orang di Amerika.

Paru-paru dikenal sebagai organ yang mampu membersihkan dirinya sendiri. Polusi udara menyebabkan banyak lendir yang terdapat di dalam paru-paru. Lendir ini berfungsi untuk menangkap mikroba dan pathogen yang membantu mengurangi sesak dan berat pada paru-paru efek dari polusi.

Nah, setiap orang sebenarnya dapat membersihkan lendir yang terkumpul di dalam paru-paru ini. Beberapa metode yang ada dapat membantu membuka saluran udara, meningkatkan kapasitas paru, dan mengurangi peradangan serta mengurangi efek polusi dan asap yang ada di dalam paru-paru.

Mengutip laman Medical News Today, berikut 7 cara alami untuk membersihkan paru-paru dari lendir polusi:

1 dari 7 halaman

Terapi Uap

Terapi uap ini dilakukan dengan cara menghirup uap air untuk membuka saluran dan membantu paru-paru untuk mengeringkan lendir. Selain itu udara panas dan dingin dapat membantu mengeringkan selaput lendir di saluran udara.

Kemudian, uap menambah kehangatan dan kelembapan udara yang tentu saja dapat meningkatkan pernapasan serta membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara pada paru-paru. Menghirup uap dari dapat membuat anda bisa bernapas lebih mudah setelah terpapar polusi udara.

2 dari 7 halaman

Mengontrol Batuk

Anak Perlu Diajarkan Etika Batuk dan Meludah © MEN

Cara alami untuk membersihkan paru-paru selanjutnya adalah dengan batuk. Batuk itu sebenarnya sebagai cara tubuh untuk mengeluarkan racun yang telah terperangkap dalam lendir di paru-paru. Batuk yang terkontrol dapat melonggarkan kelebihan lendir di paru-paru dan menghembuskannya melalui saluran udara.

Dokter menyarankan supaya penderita COPD atau Chronic Obstructive Pulmonary untuk melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru mereka. Dengan terapi seperti di bawah ini mereka dapat membersihkan paru-paru mereka:

Duduk di kursi dengan bahu santai dan kedua kaki rata menyentuk lantai. Kemudian lipat lengan anda di atas perut lalu scecara perlahan tariklah napas melalui hidung. Buanglah napas ke depan, doronga lengan ke perut dan batuklah 2 atau 3 kali saat menghembuskan napas. Biarkan mulut tetap terbuka dan secara perlahan tarikah napas melalui hidung lagi. Ulangi langkah ini dengan tidak berlebihan.

3 dari 7 halaman

Menguras Lendir dari Paru-Paru

Cara menguras lendir dari paru-paru ini disebut dengan teknik drainase postural, dapat dilakukan dengan posisi berbaring. Latihan menguras lendir ini dapat meningkatkan kerja pernapasan dan membantu anda mengobati serta mencegah infeksi paru-paru. Cara ini sebagai cara alami untuk membersihkan paru-paru dari lendir akibat polusi udara.

Posisi punggung: Berbaring di lantai atau tempat tidur kemudian tempatkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan bahwa dada lebih rendah dari pinggul. Selanjutnya secara perlahan tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Setiap napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari yang dihirup, yang disebut pernapasan 1: 2. Lanjutkan selama beberapa menit.

Posisi ke samping: Berbaringlah di satu sisi, sandarkan kepala anda di lengan atau bantal. Tempatkan bantal di bawah pinggul.Praktekkan pola pernapasan 1: 2.Lanjutkan selama beberapa menit dan ulangi latihan ini pada sisi lain.

Posisi di perut: letakkan tumpukan bantal di lantai. Lalu berbaringlah dengan perut di atas bantal. Jaga posisi pinggul tetap di atas dada. Lipat lengan di bawah kepala untuk penyangga. Praktekkan pola pernapasan 1: 2. Dan lanjutkan latihan ini selama beberapa menit.

4 dari 7 halaman

Olahraga Teratur

ilustrasi hijaber olahraga © shutterstock

Olahraga sangat berguna bagi kesehatan fisik anda dan juga mental seseorang loh. Olahraga membuat otot bekerja lebih keras sehingga meningkatkan laju pernapasan tubuh. Artinya akan menghasilkan pasokan oksigen yang lebih banyak ke otot.

Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi, membuat tubuh lebih ringan, dan dapat menghilangkan kelebihan gas karbon dioksida pada tubuh anda. Dengan olahraga teratur, orang dengan penyakit paru-paru kronis dapat memperoleh manfaat dengan syarat konsultasi langsung dengan dokter.

5 dari 7 halaman

Konsumsi Teh Hijau

8 Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan © MEN

Selain untuk diet, ternyata teh hijau juga dapat digunakan sebagai cara alami untuk membersihkan paru-paru. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di paru-paru. Selain itu juga dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek bahaya polusi udara dan asap beracun.

6 dari 7 halaman

Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi

Cara alami untuk membersihkan paru-paru adalah dengan mengonsumsi makanan anti-inflamasi. Paru-paru yang mengalami peradangan, akan menyebabkan kesulitan bernapas dan menyebabkan dada terasa berat serta sesak.

Radang pad apru-paru dapat diatasi secara alami dengan mengonsumsi makanan anti inflamasi. Makanan yang dimaksud adalah terdiri dari sayuran hijau, kunyit, buah ceri, buah bluberi, minyak zaitun, kacang kenari, kacang polong dan berbagai kacang-kacangan yang lain.

7 dari 7 halaman

Perkusi Dada

Cara alami untuk membersihkan paru-paru yang terakhir adalah dengan cara perkusi dada. Perkusi ini merupakan cara yang juga efektif untuk menghilangkan kelebihan lendir dari paru-paru.

Seorang profesional kesehatan biasanya akan menggunakan tangan yang ditangkupkan untuk secara teratur supaya dapat mengetuk dinding dada. Cara ini berfungsi untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di paru-paru.

Ahli kesehatan menyarankan dengan cara menggabungkan langkah perkusi dada ini dengan drainase postural supaya dapat membersihkan lendir di dalam saluran paru-paru secara maksimal.

Nah, itulah 7 cara alami untuk membersihkan paru-paru anda Sahabat Dream. Penggunaan teknik pembersihan dapat mengeluarkan secara efektif lendir dari paru-paru. Olahraga secara teratur, konsumsi teh hijau, dan juga mengonsumsi makanan inflamasi merupakan gaya hidup yang bagus untuk menjaga kesehatan paru-paru serta mengurangi risiko gangguan kesehatan anda.