Tubuh Fit, Pastikan Selalu Ada Menu Buah Saat Sahur dan Berbuka

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Rabu, 12 April 2023 18:13

Ilustrasi Konsumsi Salad/ Foto: Shutterstock

Cara paling mudah untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit adalah dengan pola makan yang baik.

Dream - Memiliki tubuh yang sehat adalah dambaan semua orang. Apalagi sejak pandemi Covid-19 kemarin melanda, semakin banyak orang mulai menyadari bahwa menjaga dan memperhatikan kesehatan merupakan hal yang sangat penting.

Berbagai cara dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat, seperti memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, beristirahat dengan cukup, hingga mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi. Apalagi di bulan Ramadan, kita perlu memahami diri lebih dalam agar badan tetap sehat walaupun dalam keadaan berpuasa sebulan penuh.

Ketika tubuh kita dalam keadaan yang sehat, pastinya kita akan tetap menjaga produktivitas di bulan Ramadan.

Cara paling mudah untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit adalah dengan pola makan yang baik, makan makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap & seimbang, rutin berolahraga, serta turunkan tingkat stres.

Ferdike Yunuri Nadya/ Dream

“ Makanan bergizi lengkap tentunya harus lezat agar nafsu makan kita bertambah. Nah, salah satu yang bisa membuat nafsu makan kita bertambah saat berbuka puasa maupun santap sahur adalah menu makanan yang menyegarkan seperti buah- buahan,” ujar Dosen Gizi dari Universitas Esa Unggul, Nazhif Gifari pada acara Ngabuburit bersama Mayumi bertajuk Sajian Sehat dan Menyegarkan Selama Berpuasa, Selasa 11 April 2023

1 dari 4 halaman

Manfaat Buah

Buah memiliki kandungan zat gizi mikro terdiri dari vitamin dan mineral yang cukup banyak, pemenuhan zat gizi ini sangat dibutuhkan tubuh terlebih dalam kondisi berpuasa.

Ferdike Yunuri Nadya/ Dream

“ Kemudian, kandungan antioksidan dalam buah juga berperan dalam imunitas tubuh, menurunkan risiko penyakit PTM, serta kandungan air untuk metabolisme tubuh khususnya selama menjalani puasa saat ini,” ujar Nazhif.

2 dari 4 halaman

Cara Seru Makan Buah

Beragam kreasi menu berbahan dasar buah bisa jadi pilihan Sahabat Dream, salah satunya salad buah.

Ferdike Yunuri Nadya/ Dream

“ Menu salad buah sangat cocok dihidangkan untuk berbuka puasa, karena nutrisi penting dalam buah sangat dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa,” kata Head of Sauce & Seasoning Dept, PT AJINOMOTO INDONESIA pada kesempatan yang sama.

Sejalan dengan hal ini, meningkatkan konsumsi buah-buahan di keluarga Indonesia Ajinomoto Indonesia meluncurkan produk baru Mayumi Saus Salad Buah, yang merupakan pionir untuk kategori saus spesifik untuk buah-buahan.

Rasa manis creamy dengan rasa lemon yang menyegarkan pada saus salad ini bisa menjadi teman makan buah agar lebih lahap nih, Sahabat Dream.

3 dari 4 halaman

Bahan-bahan Salad Buah:

Coba padukan buah-buahan segar penuh vitamin dengan creamy-nya Mayum yang cocok untuk memenuhi kebutuhan gizi di bulan Ramadan. Intip resep yang Mayumi bagikan berikut yuk.

Bahan-bahan:

100 gr strawberry
100 gr anggur ungu
100 gr anggur hijau
100 gr kiwi
100 gr jeruk
100 gr mangga
100 gr apel
Keju (garnish)
3 sachet MAYUMI Saus Salad Buah

4 dari 4 halaman

Cara Membuat

Istimewa

Potong menjadi dadu semua buah - buahan
Masukkan semua buah ke dalam wadah lalu tambahkan 3 sachet Mayumi Saus Salad Buah
Sajikan dengan keju parut diatasnya