(c) Shutterstock
Gimana puasa hari ini, masih lancar dan nggak bolong-bolong kan? Puasa di bulan Ramadan memang menjadi bagian dari kewajiban menjalankan agama Islam. Menariknya, selain menjadi pundi-pundi pahala, puasa ternyata memiliki beberapa manfaat kesehatan. Namun, agar bisa mendapatkan manfaat puasa untuk kesehatan secara optimal, ada beberapa tips yang perlu diterapkan. Apa saja?
Imbangi Puasa dengan Tetap Rutin Berolahraga
Puasa bukan artinya bermalas-malasan, lho! Aktivitas fisik ini diperlukan agar kadar gula darah yang tersimpan dalam tubuh, nggak tertimbun menjadi lemak, tetapi dapat diubah menjadi energi. Dengan begitu, kamu jadi tetap bugar selama melakukan puasa seharian. Nggak harus olahraga yang berat-berat, kamu bisa mencoba beberapa olahraga ringan, seperti yoga, pilates, atau workout lain di rumah. Lakukan sekitar 15-30 menit jelang buka puasa, agar bisa langsung minum air putih selepas berolahraga.
Minum Air Putih yang Cukup Agar Tubuh Tetap Terhidrasi
Jangan lupa penuhi asupan cairan dalam tubuh dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Kamu bisa membaginya sejak berbuka, malam hari, jelang tidur, hingga waktu sahur. Bukan hanya membuat tubuh nggak mudah alami dehidrasi saat berpuasa, minum air putih yang cukup juga dapat menjaga kesehatan tubuh, termasuk menghindarkan diri dari risiko terkena gangguan ginjal.
Jangan Begadang, Istirahatlah Secara Cukup
Saat berpuasa, jam istirahat akan terganggu, karena perlu bangun untuk sahur. Nah, agar jam istirahat tetap terpenuhi 6-8 jam, cobalah untuk istirahat lebih awal. Jangan begadang, apalagi untuk hal-hal yang nggak perlu. Sebab, efeknya bukan saja pada kesehatan, kurang tidur saat berpuasa juga mudah bikin emosi nggak stabil, sehingga jadi mudah stres dan dapat berdampak pada rutinitas sehari-hari.
Batasi Mengonsumsi Sajian Berminyak, Berlemak, dan Manis Berlebihan
Beberapa orang suka banget makan makanan berminyak dan berlemak, saat berbuka puasa. Rasa yang gurih memang begitu menggugah selera. Namun, di balik kenikmatan sesaat itu, ternyata ada efek buruk bagi kesehatan, lho! Selain bisa meningkatkan kadar lemak dan kolesterol jahat (LDL), terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak dan berlemak saat buka puasa, juga menyebabkan asam lambung naik.
Selain makanan berminyak dan berlemak, saat puasa ada baiknya juga menghindari kafein dan makanan yang terlalu manis. Di samping mudah memicu dehidrasi saat berpuasa di siang hari, keduanya juga berisiko meningkatkan kadar gula darah. Alih-alih bikin puasa jadi semangat, kadar gula darah yang terlalu tinggi justru dapat menyebabkan tubuh mudah lemas, pusing, dan ngantuk di siang hari.
Ada Banyak Manfaat Berbuka Puasa dengan Kurma, Lho
Daripada berbuka puasa dengan gorengan, lebih baik dengan kurma. Bukan hanya bertabur pahala karena mengikuti anjuran sunah rasul, ternyata ada segudang manfaat buah kurma untuk berbuka puasa, lho! Di antaranya, kurma kaya nutrisi dan serat, bahkan lebih tinggi daripada buah lainnya, sehingga bisa mengganti energi yang hilang setelah seharian berpuasa, sekaligus menjaga sistem pencernaan tetap sehat selama berpuasa. Kurma juga kaya antioksidan, sehingga dapat membantu melawan penyakit sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa.
Mengenai antioksidan dalam buah kurma, kamu juga bisa memaksimalkannya dengan Program Realfood Ever Glow yang mengandung Epidermal Growth Factor (EGF), Asam Sialat, Chondroitin Glycosaminoglycans (GAGs), serta beberapa Asam Amino Esensial seperti Valin, Leusin, Isoleusin, Arginin, dan Histidin.
Program Ever Glow ini juga mengandung antoksidan dan proantosianidin, beta karoten, beta sitosterol, fenol dan selenium dari buah kurma, yang dapat membantu melindungi mukosa lambung. Kandungan fenol, kalium, dan natrium dari buah kurma dalam Program Ever Glow juga baik untuk penderita hipertensi. Selain itu, kandungan serat dan senyawa aktif dari kurma dalam Program Ever Glow juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Di samping menyimpan manfaat dari buah kurma, program Ever Glow yang merupakan semi concentrated bird’s nest bertekstur agak cair ini juga bermanfaat untuk menutrisi paru, meredakan batuk, hingga menghilangkan dahak. Manfaat sarang burung walet di dalamnya berasal dari kandungan asam sialat yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit, sementara kandungan Lysyl Oksidase-nya mampu meningkatkan pembentukan kolagen pada kulit.
Menariknya, Program Sehat Realfood nggak menggunakan bahan pengawet, pemanis buatan, maupun pewarna. Sebaliknya, Program Realfood telah disupervisi oleh ahli gizi dan nutrisi berpengalaman. Kamu bisa mengonsumsi Program Realfood Ever Glow saat perut kosong atau beberapa saat sebelum berbuka puasa maupun sahur dengan hidangan utama. Sebab, kandungan glukosa dan fruktosanya mudah diserap, sehingga cepat menggantikan energi tubuh yang hilang selama berpuasa.
Program sehat Realfood sudah tersertifikasi halal, sehingga cocok dijadikan pilihan saat puasa Ramadan. Ketahui lebih lanjut dengan cek info lengkap manfaat sarang walet Realfood.
