Self love bisa kamu lakukan dengan beragam cara, salah satunya adalah menerapkan mindful eating dalam keseharianmu!
Dream - Mencintai diri sendiri, sebelum bisa mencintai orang lain jadi hal yang penting untuk dilakukan. Banyak orang yang menyepelekan pentingnya self love.
Self love merupakan bentuk menunjukan rasa sayang pada diri sendiri, dengan menerima dan menyayangi apa pun yang ada di dirimu. Caranya bisa dengan banyak hal, fondasinya adalah dengan lebih memperhatikan dan menyadari kebutuhan kesehatan diri sendiri.
Sahabat Dream bisa mulai menerapkan self love dengan mindful eating. Mindful eating sendiri merupakan proses makan dengan kesadaran penuh, di mana saat sedang makan kamu menggunakan seluruh panca indera dan emosional untuk merasakan dan menikmati apa yang kamu makan.
Kebiasaan makan bisa memberikan dampak untuk kesehatan, baik secara fisik dan mental. Tanpa disadari saat dalam kondisi stres atau sedang cemas, makan menjadi pelarian banyak orang.
Saat sedang dalam kondisi tidak berpikir dengan jernih dan kita cenderung menjadikan makanan manis atau makanan yang tidak sehat menjadi pelarian. Hal ini akan mengancam kesehatan jangka panjang.
1 dari 3 halaman
“ Ketika kita sedang stress atau cemas sering kita sering ingin makan atau minum yang manis. Kalau kita mindless ya udah hajar aja, karena kita tidak sadar tidak mindful apa akibat jangka panjangnya,” ungkap Adjie Santosoputro, praktisi kesehatan mental, dalam Media Gathering Green Rebel, Jakarta, 15 Februari 2023.
Sangat penting untuk bisa menerapkan gaya hidup mindfull eating dalam keseharianmu. Hal tersebut membuat kita lebih menyadari asupan apa saja yang kita masukkan dalam tubuh. Bukan hanya berdampak secara fisik, tapi juga psikologis.
2 dari 3 halaman
“ Dengan berlatih mindful eating, kita sejak sebelum makan sudah mindful apa sih yang sebaiknya kita makan? Apakah yang dimasukan ke mulut kita itu beneran mengenyangkan atau sekadar pleaser untuk lari dari stres?,” ujar Adjie.
Dalam proses mindful eating, makan jadi suatu proses spiritual yang perlu disadari dengan pikiran terbuka. Bahkan, sebelum makan kita juga harus berpikir apakah makanan yang kita konsumsi baik untuk tubuh atau tidak.
“ Karena makan adalah proses kita memasukan hal-hal di luar ke dalam diri kita, untuk itu kita perlu menjaga proses makan itu, menganggap serius proses makan itu,” ungkap Adjie.
3 dari 3 halaman
Cara termudah untuk bisa melakukan mindful eating adalah saat sedang makan, fokus utama kamu hanya pada makanan. Penting untuk kamu melakukan makan secara single tasking, tanpa melakukan kegiatan lainnya, seperti melihat HP atau menonton televisi.
“ Pada waktu makan, single tasking, makan,” ungkap Adjie.
Green Rebel mengadakan media gathering “ Live & Love: Wellness Gathering” untuk membahas efek plant-based food bisa berpengaruh positif dalam keseluruhan kesehatan, yang termasuk dalam mindful eating.
Green Rebel juga meluncurkan produk terbarunya Beefless Rybs dan Vish Fillet, yang bisa dijadikan alternatif untuk kamu yang ingin mencicipi daging vegan, seperti iga dan ikan.
