(Foto: Shutterstock)
Dream - Ada musuh besar yang mengintai setiap wanita setiap bulan, yakni menstruasi. Keram perut, letih dan sakit kepala hampir selalu menjadi masalah ketika sedang datang bulan.
Tapi tahukah kamu, bahwa makanan bisa mempengaruhi rasa sakit di kala menstruasi?
Saat menstruasi, tubuh perlu mengganti darah yang keluar sehingga memerlukan nutrisi ekstra. Mengonsumsi makanan tidak bergizi hanya akan memperparah rasa sakit akibat kekurangan darah.
Dilansir dari Boldsky, berikut ini merupakan 8 makanan yang pantang untuk dimakan ketika sedang menstruasi.
1. Makanan Olahan
Jenis makanan ini bisa membuat perut menjadi kembung dan begah. Untuk itu, hindari makanan olahan terutama yang mengandung banyak minyak dan gula.
2. Daging Merah
Daging merah kaya akan lemak jenuh. Zat ini sebaiknya dihindari karena bisa memicu keram perut, kembung dan munculnya jerawat. Kamu bisa mengonsumsi daging ayam tanpa kulit atau ikan sebagai penggantinya.
3. Produk Susu
Produk susu sebaiknya dihindari ketika sedang menstruasi. Susu mengandung arachidonic acid yang dapat memicu keram perut. Sebagai pengganti, kamu bisa mengonsumsi buttermilk.
4. Kafein
Minuman dengan kafein tinggi seperti kopi sebaiknya tidak dikonsumsi ketika sedang datang bulan. Zat tersebut bisa meningkatkan tekanan darah, dehidrasi serta menyebabkan gelisah dan kurang tidur. Sebagai alternatif, konsumsilah teh herbal.
5. Makanan Berlemak
Makanan berlemak seperti burger, kentang goreng dan lainnya dapat meningkatkan hormon yang memicu keram perut dan kembung. Selain itu, tubuh juga bisa menjadi lebih dehidrasi.
6. Makanan Asin
Makanan dengan kandungan garam berlebih harus dihindari ketika sedang menstruasi. Mereka menyebabkan hormon yang memicu dehidrasi, kembung dan keram perut.
7. Makanan Manis
Sebaliknya, terlalu banyak gula dapat menyebabkan peredaran darah menjadi tidak stabil. Kamu bisa lebih mudah mengalami mood swings dan tegang ketika terlalu banyak mengonsumsi gula.
8. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat memicu panas dalam, memperlambat fase menstruasi dan memicu jerawat. Selain itu, usus dan bagian pencernaan lainnya juga dapat terganggu sehingga menyebabkan rasa sakit yang semakin hebat.
(Laporan: Annisa Mutiara Asharini)
