Ilustrasi Minum Air Di Malam Hari. (Foto: Shutterstock.com)
Dream – Puasa merupakan ibadah yang dilakukan dengan menahan haus dan lapar serta hal-hal yang membatalkannya. Menahan haus adalah hal yang paling berat selama melaksanakan ibadah puasa.
Tubuh memerlukan air untuk menjaganya tetap terhidrasi, namun saat puasa kita dilarang minum. Banyak orang tidak berpuasa karena tidak sanggup menahan rasa haus. Inilah mengapa orang yang berpuasa akan diganjar dengan pahala berlipat.
Supaya tidak merasa kehausan ketika puasa, sebaiknya mencukupi kebutuhan air di malam hari. Selain itu, mengonsumsi makanan yang tepat ketika saur juga sangat penting untuk menghidrasi tubuh.
Sebagai Muslim, disunahkan pula menambahkan amalan dengan membaca doa agar ketika puasa tidak merasa kehausan. Apalagi bagi orang yang pekerjaannya mengandalkan fisik, tentu akan cepat merasa kehausan saat berpuasa.
Lantas bagaimana bacaan doa agar ketika puasa tidak merasa kehausan? Untuk mendapatkan jawabannya, cari tahu selengkapnya berikut ini.
Puasa Ramadhan itu wajib bagi Muslim yang sudah baligh dan berakal sehat. Artinya, apabila tidak menjalankan puasa maka akan mendapatkan dosa. Namun hal paling berat saat puasa adalah menahan rasa haus. Berikut bacaan doa agar ketika puasa tidak merasa kehausan yang bisa Sahabat Dream amalkan:
اَلَّذِي خَلَقَنِي فَهُوَ يَهْدِينِي وَ الَّذِي هُوَ يُطْعِمُنِي وَ يَسْقِيْنِي وَ إِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِيْن
Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii walladzii huwa yuth'imunii wayasqiinii
Artinya: “ Allah, zat yang telah menciptakan aku, maka Dia-lah yang menunjukkanku dan Dia-lah yang memberi makan dan minumku.”
Sabar bukan hanya perihal menahan emosi karena suatu masalah. Sabar juga berarti bertahan dalam kondisi tertentu, seperti kondisi kehausan saat berpuasa Ramadhan. Bagi orang yang masih belajar berpuasa, menahan haus adalah hal paling sulit.
Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya kamu memohon perlindungan kepada Allah supaya bisa bersabar untuk melanjutkan puasa hingga magrib tiba. Berikut bacaan doa memohon kesabaran selama berpuasa yang perlu kamu amalkan:
رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ
Rabbanaa afrigh 'alainaa shabraw wa tsabbit aqdaamanaa wanshurnaa 'alal qoumil kaafiriin.
Artinya: " Wahai Tuhan kami, limpahkan-lah kesabaran atas diri kami, dan teguhkan-lah pendirian kami dan tolong-lah kami terhadap orang-orang kafir." (QS. Al Baqarah: 250)
Doa dikuatkan puasa merupakan permohonan agar diberi kesabaran selama berpuasa. Sebagai Muslim sebaiknya kita senantiasa bertawakal agar Allah memberikan jalan yang paling baik untuk keluar dari suatu masalah.
Begini bacaan doa dikuatkan puasa untuk memohon kesabaran dalam bertawakal:
اللَّهُمَّ لَكَ أَسْلَمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَإِلَيْكَ أَنَبْتُ وَبِكَ خَاصَمْتُ اللَّهُمَّ إِنِّى أَعُوذُ بِعِزَّتِكَ لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ أَنْ تُضِلَّنِى أَنْتَ الْحَىُّ الَّذِى لاَ يَمُوتُ وَالْجِنُّ وَالإِنْسُ يَمُوتُونَ
Allahumma laka aslamtu wa bika amantu wa 'alaika tawakkaltu, wa ilaika anabtu, wa bika khoshomtu. Allahumma inni a'udzu bi 'izzatika laa ilaha illa anta an tudhillani. Antal hayyu alladzi laa yamuut wal jinnu wal insu yamuutun.
Artinya: " Ya Allah, aku berserah diri kepada-Mu, aku beriman kepada-Mu, aku bertawakal kepada-Mu, aku bertaubat kepada-Mu, dan aku mengadukan urusanku kepada-Mu. Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung dengan kemuliaan-Mu - tidak ada ilah (sesembahan) yang berhak di sembah selain Engkau - dari segala hal yang bisa menyesatkanku. Engkau Maha hidup dan tidak mati, sedangkan jin dan manusia pasti mati. (HR. Muslim, no. 2717)
© Pexels.com
Selain membaca doa agar ketika puasa tidak merasa kehausan, Sahabat Dream juga perlu melakukan hal-hal yang tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik meski puasa. Berikut beberapa cara jitu untuk mencegah rasa haus saat berpuasa:
Cara pertama yang penting diperhatikan supaya tidak merasa kehausan saat berpuasa adalah dengan menjaga asupan ketika buka puasa dan sahur.
Caranya dengan minum delapan gelas air putih di malam hari. Tentu tidak serta merta langsung 8 gelas ya, Sahabat Dream. Melainkan kamu perlu membaginya menjadi beberapa waktu. Seperti 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat buka puasa, dan 3 gelas sebelum dan sesudah sahur.
Ketika berpuasa, sebisa mungkin kurangi aktivitas yang mengeluarkan banyak keringat. Terlebih aktivitas yang dilakukan di bawah sinar matahari. Hal tersebut adalah salah satu cara agar tidak cepat haus saat puasa.
Jika ingin olahraga, sebaiknya lakukan menjelang buka puasa atau sebelum sahur. Ini bertujuan agar rasa haus dan lelah bisa segera terbayarkan saat bedug magrib tiba.
Buah dan sayur sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk menghidrasi tubuh selama berpuasa. Buah dan sayur kaya vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Beberapa jenis sayur dan buah juga kaya akan air yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Agar tak cepat merasa haus saat puasa, konsumsilah beberapa buah dan sayur yang tinggi akan kandungan air, misalnya semangka dan timun.
Makanan pedas dan asin menjadi pemicu rasa haus saat puasa. Maka dari itu saat buka puasa dan sahur sebaiknya hindari kedua jenis makanan itu. Apalagi saat sahur, karena kamu akan cepat merasa haus saat pagitiba. Selain dapat menyebabkan haus, kedua jenis makanan tersebut bisa mengganggu saluran pencernaan. Hal ini berpotensi menyebabkan kekurangan cairan dan energi.
Demikian itulah cara mencegah rasa haus saat puasa dan lafal doa agar ketika puasa tidak merasa kehausan yang dapat kamu amalkan. Membaca doa dan melakukan cara-cara di atas bisa membantumu mencegah kehausan saat berpuasa. Dengan begitu, puasa Ramadhanmu lancar tanpa harus membatalkan karena dehidrasi berlebihan.
/vidio-media-production/uploads/video/image/7465660/keseruan-hari-terakhir-dream-day-ramadan-fest-2023-b6e8ab.jpg)
