Doa Susah Tidur dan Cara agar Cepat Tidur Menurut Ajaran Islam, Solusi untuk Mengatasi Insomnia

Doa Susah Tidur

© Shutterstock.com

Doa Susah Tidur di Malam Hari

Jika sahabat Dream mengalami kesulitan tidur di malam hari, berikut adalah bacaan doa yang bisa kamu amalkan:

اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ وَأَنْتَ حَيٌّ قَيُّومٌ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ أَهْدِئْ لَيْلِيْ وَأَنِمْ عَيْنِي

Allâhumma ghâratin nujûm wa hada’atil ‘uyûn, wa anta hayyun qayyûmun, lâ ta’khudzuhû sinatun wa lâ naum. Yâ hayyu, ya qayyûm, ahdi’ laylî wa anim ‘aynî.

Artinya: “ Tuhanku, bintang-bintang telah ‘tenggelam’, dan banyak bola mata menjadi tenang sementara Kau adalah zat maha hidup dan zat maha tegak. Kantuk dan tidur tidak mempengaruhi-Mu. Wahai Zat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak, tenangkan malam hamba dan istirahatkan sepasang bola mata hamba.”

Doa Susah Tidur Ajaran Nabi Muhammad

Selain itu, Nabi Muhammad saw juga mengajarkan bacaan doa ketika mengalami susah tidur. Berikut adalah bacaannya yang bisa sahabat Dream amalkan:

A’uudzu bikalimaatillahit tammaati min ghodlobihi wa min syarri ‘ibaaadihi wa min hamazaatisy syayaatiina wa ayyahdluruun.

Artinya: “ Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari kemarahan-Nya, dan dari keburukan hamba-hamba-Nya, serta dari berbagai godaan syetan dan kehadirannya.”

Doa Susah Tidur Sesuai dengan Sunah Islam

Zaid bin Tsabit semasa hidupnya pernah mengalami kesulitan tidur. Lalu ia pun berdoa, di mana doa itu terdapat di dalam kitab Ibnu Sunni berikut:

Allahumma gharatin nujum wa dahaatil ‘uyun, wa anta hayyun qayyum, la takkhuzuka sinatun wala naumun. Ya hayyu ya qayyum, ahdi’ laili wa anim’aini.

Artinya: " Ya Allah swt, bintang-bintang telah redup, mata-mata telah terpejam dan Engkau Maha Hidup lagi Maha Terus-menerus mengurus makhluk. Tidak menimpa-Mu rasa kantuk dan tidur. Wahai Dzat Yang Maha Hidup dan Maha mengurusi makhluk, tenangkanlah malamku dan tidurkanlah mataku."

Doa Susah Tidur yang Singkat

Khalid bin Walid pun juga pernah mengalami kondisi kesulitan tidur. Hingga akhirnya ia mengadu akan masalahnya kepada Nabi Muhammad saw. Lalu, Nabi saw menganjurkan Khalid agar membaca doa berikut:

A’uudzu bikalimaatillahit tammaati min ghodlobihi wa min syarri ‘ibaaadihi wa min hamazaatisy syayaatiina wa ayyahdluruun.

Artinya: " Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari kemarahan-Nya, dan dari keburukan hamba-hamba-Nya, serta dari berbagai godaan syetan dan kehadirannya.”

Cara agar Cepat Tidur Mneurut Islam

Selain membaca doa susah tidur di atas, sahabat Dream juga bisa mengiringinya dengan ikhtiar. Berikut adalah beberapa cara agar cepat tidur menurut Islam yang bisa kamu praktikkan:

Berwudhu sebelum Tidur

Sebelum pergi tidur, sebaiknya sahabat Dream berwudhu terlebih dahulu. Hal ini tujuannya adalah untuk menjaga kesucian diri, memberikan ketenangan, dan dihindarkan dari mimpi yang buruk. Anjuran ini pun dijelaskan dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Bukhari:

" Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan (tidur), maka hendaklah berwudhu terlebih dahulu sebagaimana wudhumu untuk melakukan shalat." (HR. Al-Bukhari)

Tidur setelah Sholat Isya

Saat hendak tidur malam, sebaiknya sahabat Dream tidur setelah melaksanakan sholat isya. Dengan begitu, kamu pun bisa tidur dengan lebih tenang. Selain itu, hindari untuk tidur terlalu larut malam. Selain untuk menjaga kesehatan, juga agar sahabat Dream lebih mudah untuk bangun di sepertiga malam dan melakukan sholat malam.

Tidur Menghadap Kanan

Cara agar tidur cepat berikutnya adalah tidur dengan menghadap kanan atau menghadap ke arah kiblat. Sebaiknya hindari tidur dengan posisi tengkurap atau telungkup. Posisi tersebut bisa membuat pernapasan tidak lancar dan membahayakan jantung.

Itulah penjelasan tentang beberapa doa susah tidur dan cara-cara yang bisa dilakukan agar lebih cepat tidur menurut ajaran Islam.