5 Rutinitas Penting Atasi Jerawat Hormonal yang Mengganggu, Bisa Bantu Wujudkan Kulit Glowing Impianmu

Jerawat sering muncul menjelang jadwal menstruasi? Well, artinya kamu mengalami jerawat hormonal nih, Sahabat Dream. Fluktuasi hormon menjadi salah satu hal yang memicu munculnya jerawat. Ketika hormon di dalam tubuh berada dalam kondisi yang nggak seimbang, hal ini dapat memicu produksi sebum berlebihan yang membuat pori-pori tersumbat, sehingga pertumbuhan bakteri lebih tinggi dan memicu jerawat.

Secara umum, perempuan memang lebih rentan mengalami jerawat hormonal kalau dibandingkan laki-laki. Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi jerawat yang disebabkan oleh masalah hormon ini? Yuk, gali lebih jauh dalam artikel ini!

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi jerawat hormonal adalah dengan memperhatikan pola diet sehari-hari. Pastikan menu harianmu mengandung makanan yang bisa membantu menyeimbangkan hormon. Apa saja sih?

Mulai dari sayuran yang bisa membantu mengontrol kelebihan hormon estrogen seperti brokoli, kale, dan kubis. Selain itu, makanan dengan kandungan asam lemak seperti alpukat dan kacang-kacangan juga sangat baik untuk menyeimbangkan hormon di dalam tubuh. Jangan lupa asupan makanan yang kaya antioksidan seperti blueberry dan jeruk yang bisa melawan efek kerusakan sel yang disebabkan inflamasi karena ketidakseimbangan hormon.

Kesehatan usus ternyata juga berpengaruh pada pertumbuhan jerawat, lho! Saat tubuh tidak bisa membuang sisa makanan di saluran pencernaan, tubuh akan mengeluarkannya lewat pori-pori kulit. Hal ini yang membuat kamu mengalami jerawat yang membandel.

Jadi, jangan lupa jaga selalu kesehatan usus dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung probiotik. Misalnya saja makanan yang difermentasi, seperti yoghurt atau kimchi yang sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat.

Racun yang mengendap di dalam tubuh akan bisa keluar setelah disaring di dalam darah. Tugas ini adalah fungsi penting liver yang membersihkan darah dari saluran pencernaan dan mengirimkannya untuk seluruh tubuh.

Jadi, menjaga kesehatan liver sangat penting untuk membersihkan racun apapun yang masuk ke dalam tubuh dan berisiko menyebabkan inflamasi. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat aktif anti-inflamasi. Jangan lupa tambahkan makanan pahit ke dalam dietmu karena dapat membantu menutrisi kesehatan liver dengan lebih maksimal.

Salah satu cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah jerawat hormonal adalah dengan berjemur. Apa hubungannya ya? Sinar matahari pagi merupakan sumber terbaik vitamin D alami yang dapat membantu mengendalikan produksi sebum di wajah.

Jadi, rutinitas berjemur di pagi hari bisa menurunkan risiko munculnya jerawat yang sering muncul ketika masa menstruasi tiba. Kamu juga tidak perlu berjemur terlalu lama, cukup 15 menit saja untuk memenuhi asupan vitamin D tubuh.

Selain memperhatikan kebiasaan sehari-hari, jangan lupa terapkan beauty routine yang tepat. Mulailah dengan rutin membersihkan wajah sebelum dan sesudah beraktivitas untuk mengangkat kotoran dan sebum yang bisa menyumbat pori-pori.

Selain itu, pilih skincare yang sesuai dengan jenis kulit. Jika mengalami jerawat hormonal, kandungan skincare yang dapat membantu meredakan jerawat dan mengendalikan produksi minyak alami di wajah sangat diperlukan untuk perawatan sehari-hari. Jangan lupa pilih skincare dengan formula lembut agar tidak menimbulkan iritasi pada wajah.

Itu tadi beberapa tips penting yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah jerawat hormonal yang mengganggu penampilan. Yuk, wujudkan kulit sehatmu mulai sekarang!