Konsumsi Jenis Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 22 Maret 2021 10:34

Memiliki Wajah Sehat Dan Awet Muda. (Source: Shutterstock)

Makanan ini dapat membuat tubuh dan kulit lebih sehat.

Dream - Terlepas dari produk perawatan yang digunakan secara rutin, gaya hidup berperan besar terhadap kesehatan kulit. Tanpa menjalani pola hidup sehat, kulitmu tetap akan lebih mudah mengalami masalah.

Mungkin kamu tidak mengalaminya saat ini, namun dampak buruk gaya hidup yang kurang sehat bisa terlihat cukup jelas ketika mengalami penuaan.

Oleh karena itu, kamu perlu memerhatikan asupan sehari-hari agar bisa mengoptimalkan kesehatan kulit. Dilansir dari Times of India, berikut jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit.atnya.

1 dari 2 halaman

Antioksidan

Kandungan ini sangat penting untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini, peradangan serta masalah kulit lainnya.

Kamu bisa menemukan antioksidan dalam bentuk vitamin C, E, karotenoid atau flavonoid pada tumbuhan, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran serta teh hijau.

Kolagen

Kolagen merupakan kandungan yang sangat dibutuhkan untuk membuat kulit terlihat lebih kenyal, kuat, sehat serta awet muda. Umumnya, kolagen bisa ditemukan pada tulang, otot, tendon dan kulit.

Namun seiring dengan berjalannya waktu, produksi kolagen akan menipis dan membuatmu mengalami penuaan.

Konsumsilah makanan seperti telur, ayam, salmon, buah yang terasa asam. sayuran berwarna merah atau kuning serta suplemen agar wajahmu terlihat awet muda dan rambut pun tetap tebal.

2 dari 2 halaman

Air mineral

Mungkin, masih banyak yang melupakan betapa pentingnya air mineral bagi kulit. Tanpa minum air cukup, kulitmu akan dehidrasi, kering dan mengalami berbagai masalah.

Jika ingin mencegah penuaan, membuat kulit lebih lembap, bebas jerawat serta cerah, minumlah yang cukup.

Kamu juga bisa mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi seperti timun, semangka, jeruk, stroberi, tomat serta kelapa.

Selenium

Selenium merupakan lemak baik yang dapat ditemukan pada kacang dan biji-bijian. Bahkan, mengonsumsi makanan yang kaya akan zat ini telah terbukti dapat mencegah kanker kulit, dampak buruk paparan sinar UV serta flek hitam.

Konsumsilah almond dan biji labu, telur, tomat, ikan serta sayuran hijau secara rutin untuk mendapatkan zat ini serta merasakan manfaatnya.