Kunci Biar Uban Tak Cepat Muncul, Konsumsi Rutin Vitamin B12

Kunci Biar Uban Tak Cepat Muncul, Konsumsi Rutin Vitamin B12

© Biar rambut selalu hitam, pastikan ada asupan-asupan berikut di menu harian kamu. Shutterstock

© Biar rambut selalu hitam, pastikan ada asupan-asupan berikut di menu harian kamu. Shutterstock

Dream – Pada umumnya, tumbuhnya rambut putih atau uban akan muncul di usia jelang 40 atau 50. Pada beberapa kasus, uban juga bisa muncul ketika usia masih sangat muda, mulai 20an. 

© Biar rambut selalu hitam, pastikan ada asupan-asupan berikut di menu harian kamu. Shutterstock

Salah satu faktor kemunculan uban di usia muda biasanya mencakup kekurangan vitamin B12. Vitamin satu ini merupakan nutrisi yang menjaga kesehatan, termasuk sel di folikel rambut yang menghasilkan pigmen melanin. 

Untuk berkembang semakin baik, folikel membutuhkan pasokan oksigen dan nutrisi yang dibawa oleh sel darah. Maka dari itu, saat tubuh kekurangan vitamin B12 akan berdampak buruk pada produksi sel darah yang sehat.

Salah satu efeknya adalah memicu kerontokan dan membuat rambut jadi lebih cepat beruban. Untuk menjaga kesehatan rambut, penting untuk memenuhi asupan vitam B12 harian.

© Memilih makanan sehat yang mudah diolah bukan perkara sulit. Bahkan, kamu bisa menemukannya di supermarket atau pasar. 2024 maverick

Untuk mendapat vitamin B12, dianjurkan mengonsumsi protein hewani seperti daging, telur, dan produk susu. Mereka yang tidak terlalu suka protein hewani, bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan dan sayuran hijau. 

Makanan Kaya Vitamin B12

Vitamin B12 memang menjadi faktor utama perubahan warna rambut, tapi juga terdapat beberapa alasan lainnya.

© Biar rambut selalu hitam, pastikan ada asupan-asupan berikut di menu harian kamu. shutterstock

Seperti, genetika, stres, rokok, dan obat-obatan tertentu. Untuk memperlambat tumbuhnya uban, bisa mengonsumsi suplemen vitamin B12, dan juga asupan berikut.

Makanan Kaya Katalase

Ada makanan yang sangat kaya katalase atau enzim pelindung pigmen rambut. Dengan mengonsumsinya, kamu bisa memperlambat pertumbuhan uban atau mencegahnya untuk muncul dalam waktu cepat. Katalase bisa ditemukan pada ubi, wortel, kubis, paprika merah, dan juga jamur.

 Teh Hijau

 Teh Hijau" /> © Biar rambut selalu hitam, pastikan ada asupan-asupan berikut di menu harian kamu. Shutterstock

Selain memiliki banyak manfaat untuk tubuh, antioksidan pada teh hijau juga dapat mencegah kerusakan rambut yang diakibatkan oleh radikal bebas sinar matahari dan polusi.

Selain itu, teh hijau juga kaya akan nutrisi dan fitokimia, sehingga menggunakan ekstrak teh hijau pada sampo dapat memperkuat dan menunda pertumbuhan uban.

Dark Chocolate

Kandungan zat tembaga pada cokelat memiliki manfaat untuk mengatur pigmentasi rambut. Tembaga sendiri merupakan komponen penting melanin atau pigmen yang mengatur warna kulit, mata, dan rambut. Sehingga, mengonsumsinya dapat mencegah uban di usia dini.



Laporan: Monica Alycia Mutiara/ Sumber: Brightside