8 Makanan yang Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Kamis, 12 Januari 2023 19:24

Ilustrasi

Tidur sangat penting untuk mengembalikan kembali energi dan kebugaran untuk keesokan harinya.

Dream - Rasa gelisah sehari-hari atau kondisi tubuh dan mental yang kurang baik terkadang membuat tidur jadi sang sulit dan tak nyenyak.

Padahal momen tidur adalah waktu paling krusial untuk tubuh. Tidur sangat penting untuk mengembalikan kembali energi dan kebugaran untuk keesokan harinya.

Jika Sahabat Dream kesulitan tidur nyenyak, cobalah untuk mengonsumsi asupan yang bisa membantu tubuh agar tidur lebih nyenyak. Berikut daftarnya.

1. Makanan kaya Triptofan

Makanan seperti kalkun, beras merah, ikan, tuna, buah ara, dan pisang sangat kaya akan zat Triptofan. Zat ini membantu tidur lebih nyenyak.

2. Teh chamomile

Teh chamomile sendiri dapat mengendurkan otot-otot dan membantu tidur selama 8 jam terus menerus per malam. Tidak hanya akan membantu tidur, teh ini tetapi juga dapat bertindak sebagai pembunuh rasa sakit yang hebat!

1 dari 3 halaman

3. Biji-bijian utuh

Beras merah, roti gandum utuh, biskuit cokelat, dan pasta cokelat sangat mudah dicerna dan dapat meningkatkan kualitas tidur.

4. Madu

Tingkatkan peluang tidur malam yang sukses dan minumlah sesendok madu sebelum tidur, sehingga bisa lebih rileks. Madu memiliki zat ajaib bernama oroxine yang dapat menjernihkan pikiran secara instan.

2 dari 3 halaman

5. Ikan

Salmon dan sarden adalah salah satu jenis ikan terbaik yang bisa membantu tidur lebih nyenyak. Hal yang perlu Sahabat Dream lakukan adalah mengisi piring dengan salmon atau sarden dan akan tidur lebih nyenyak.

6. Makanan kaya magnesium

Makan makanan yang kaya magnesium seperti daun gelap, tetes tebu, nasi, kacang mete, pisang, dan kacang-kacangan akan membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

3 dari 3 halaman

7. Selada

Percaya atau tidak, selada mengandung endorfin tertentu yang mirip dengan opium.

Manjakan diri dengan semangkuk salad penuh selada dan ini akan memastikan tidur lebih nyenyak di malam hari.

8. Oatmeal

Bagaimana kalau Anda menaburkan oatmeal di cangkir yoghurt? Oatmeal tidak hanya terasa sangat enak, tetapi juga cukup menenangkan untuk membantu mendapatkan tidur terbaik.

(Sumber: Fustany)