Bikin Chicken Wrap Ramah Kantong dan Rendah Kalori

Bahan-bahan:

• 1 lembar tortilla
• 15 gram selada
• 30 gram wortel
• 1/2 butir telur
• 40 gram dada ayam
• 15 gram bawang bombay
• 10 gram jagung pipil
• 15 gram mayonaise rendah lemak
• 1 sachet saus sambal
• 15 gram kol ungu
• Garam
• Lada
• Penyedap rasa

Cara membuat chicken wrap

1. Potong selada, kol ungu, dan wortel.

2. Masak telur sesuai selera dan sisihkan.

3. Iris bawang bombay dan tumis sebentar tanpa menggunakan minyak.

4. Masukkan dada ayam dan bumbui dengan garam, lada, serta penyedap rasa.

5. Rebus jagung hingga matang.

6. Campur mayonaise dan saus, lalu aduk rata.

7. Ratakan saus di atas kulit tortilla.

8. Tuangkan semua isian chicken wrap dan gulung.

9. Panggang tortilla selama 10 menit di atas wajan, lalu sajikan.

      View this post on Instagram      

A post shared by Tesa (@boredtesa.recipes)

Salad Buah Rendah Kalori, Camilan Diet Menyegarkan

Dream - Salad seringkali dijadikan makanan utama saat menjalani program penurunan berat badan. Padahal, mengonsumsi salad belum tentu bisa menurunkan jumlah kalori.

Tidak sedikit salad berkalori, berlemak, dan bergula tinggi, sehingga kamu harus hati-hati memilih maupun membuatnya. Begitu pula saat ingin mengonsumsi salad buah. Berikan kadar yang cukup untuk masing-masing bahan, mulai dari buah hingga dressing- nya. Sahabat Dream juga bisa mengganti beberapa bahannya agar kalorinya lebih rendah.

Resep dari Culinary Content Creator dengan akun Instagram @boredtesa.recipes berikut ini bisa jadi referensi untuk membuat salad buah rendah kalori.

Bahan-bahan:

• 65 gram stroberi
• 65 gram anggur
• 60 gram apel
• 1 sdt chia seeds
• 40 gram sunkist
• 70 gram buah naga
• 100 ml susu rendah lemak
• Yogurt
• 6 gram bubuk creamer rendah kalori
• Stevia

Cara membuat salad buah rendah kalori

1. Potong-potong semua buah terlebih dulu. Salin dalam mangkuk dan sisihkan.

2. Campur creamer bubuk dan susu rendah lemak. Aduk rata.

3. Tuangkan yogurt ke dalam wadah terpisah.

4. Tuangkan campuran creamer dan susu ke dalam wadah berisi yogurt.

5. Tambahkan setetes stevia, lalu aduk rata.

6. Sajikan buah dengan siraman dressing susu yogurt yang manis serta segar.