Bubur Oatmeal Ayam Rendah Kalori, Tinggi Serat yang Bikin Kenyang

Bahan-bahan:

• 50 gram dada ayam
• 1 sdm kecap asin
• 35 gram caisim
• 50 gram brokoli
• Air secukupnya
• Garam
• Penyedap rasa
• 1 sdm kecap asin
• 45 gram atau 6 sdm oat
• 1 sdt saus tiram
• Telur rebus

Cara membuat bubur oatmeal:

1. Potong kecil ayam, lalu iris caisim dan brokoli.
   
2. Masak ayam hingga matang.
3. Beri air secukupnya dan masukkan sayur, garam, penyedap rasa, dan kecap asin.
4. Masukkan oatmeal dan aduk rata.
5. Tambahkan saus tiram. Tuangkan air jika bubur terlihat kering.
6. Sajikan bubur oatmeal bersama telur rebus dan potongan cabai sesuai selera.

      View this post on Instagram      

A post shared by Tesa (@boredtesa.recipes)

Pakai Oatmeal, Bikin Bakwan Jagung Rendah Kalori

Dream - Gurih dan renyahnya gorengan membuat camilan tersebut jadi favorit di segala situasi. Cara membuatnya pun praktis, hanya menggunakan tepung dan bahan dapur sederhana.

Mengonsumsi gorengan terlalu sering pun tidak disarankan dan kurang sehat bagi kesehatan tubuh. Bahkan, mengonsumsi makanan yang digoreng terlalu sering diklaim mampu menyebabkan penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

Cari opsi camilan yang lebih sehat untuk bisa mengurangi asupan gorengan. Sahabat Dream juga bisa membuat gorengan dengan cara yang lebih sehat dan hanya sekitar 50 kalori seperti resep dari Ahli Gizi pemilik akun Instagram @mutiaraadha berikut ini.

Bahan-bahan:

• 4 sdm oatmeal
• 80 gram wortel
• 80 gram jagung
• Daun bawang secukupnya
• 1 butir telur
• Penyedap rasa
• Air secukupnya
• ½ sdm minyak

Cara membuat bakwan rendah kalori:

1. Haluskan oatmeal, iris wortel dan daun bawang, serta pipil jagung.

2. Campur oatmeal, wortel, jagung, daun bawang, dan telur. Tambahkan penyedap rasa jika dibutuhkan.

3. Tambahkan air dan aduk rata.

4. Oleskan minyak di atas permukaan air fryer sebelum menaruh adonan agar tidak lengket.

5. Masak di suhu 200 derajat celsius selama 15 menit, lalu sajikan.