Waktu Paling Buruk untuk Minum Kopi dan Teh yang Wajib Diketahui, Beserta Aturan Mengonsumsinya

Dream - Teh dan kopi adalah minuman yang sangat populer dan sering menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari banyak orang. Kedua minuman ini memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan bijak.

Saat mengonsumsi, ada batasan yang perlu diperhatikan. Minum teh dan kopi secara berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan, seperti menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, dan masalah pencernaan.

Selain itu, ada waktu-waktu tertentu yang sebaiknya dihindari untuk meminumnya, seperti menjelang tidur atau saat perut kosong.

© Waktu paling buruk mengonsumsi kopi dan teh. Pexels.com

Penting bagi kita untuk memahami dan mengatur konsumsi teh dan kopi agar tetap bisa menikmati manfaatnya tanpa mengorbankan kesehatan.

© Waktu paling buruk mengonsumsi kopi dan teh. Unsplash.com

Nah, berikut adalah waktu-waktu yang tidak baik untuk minum teh dan kopi sebagaimana dirangkum Dream melalui berbagai sumber.

Waktu Buruk untuk Minum Teh dan Kopi

© Waktu paling buruk mengonsumsi kopi dan teh. Unsplash.com

Berikut adalah beberapa waktu yang tidak baik untuk minum teh dan kopi yang perlu sahabat Dream ketahui:

1. Saat Perut Kosong

Saat perut kosong, sebaiknya sahabat Dream menghindari minum teh dan kopi. Mengingat teh dan kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi. Sehingga tidak baik bagi kesehatan jika diminum ketika perut kosong.

Kafein itulah yang nantinya bisa mengganggu produksi kortisol, hormon stres utama, dan memunculkan rasa cemas, serta kehilangan keseimbangan. Jadi, para pecinta kopi dan teh, jangan lupa makan terlebih dahulu ya sebelum minum kopi maupun teh.

2. Saat Makan

Waktu yang tidak baik untuk minum teh dan kopi adalah saat makan. Hal ini karena teh dan kopi bersifat asam yang bisa menghambat pencernaan.

Jika dikonsumsi secara bersamaan, apalagi dengan makanan berprotein tinggi, maka bisa mengganggu proses pencernaan. Di samping itu, teh bisa mengganggu proses penyerapan zat besi jika dikonsumsi setelah makan.

Jika ingin mengonsumsi teh atau kopi, sebaiknya menunggu sekitar satu jam setelah makan, baru bisa meminumnya.

3. Setelah Pukul 4 Sore

Waktu berikutnya yang tidak disarankan untuk minum kopi atau teh adalah setelah pukul empat sore.

Mengingat bahwa teh dan kopi memliki kandungan kafein. Di mana hal itu bisa mengganggu kualitas tidur seseorang.

Perlu diketahui bahwa kafein bisa bertahan antara 6 hingga 8 jam. Jadi, sebaiknya menghindari minum kopi maupun teh setidaknya 6 jam sebelum tidur.

Aturan Mengonsumsi Minuman Berkafein

© Waktu paling buruk mengonsumsi kopi dan teh. Unsplash.com

Dalam mengonsumsi minuman berkafein tidaklah bisa dilakukan secara sembarangan. Ada aturannya agar hal tersebut tidak berdampak negatif bagi kesehatan.

Dikutip dari alodokter.com, batas asupan kafein yang dianjurkan adalah tidak boleh lebih dari 400 miligram dalam sehari. Ini setara dengan 2-3 gelas kopi hitam atau sekitar 4 cangkir teh hitam.

Sedangkan untuk ibu hamil tidak diperbolehkan mengonsumsi minuman berkafein yang kadarnya lebih dari 200 miligram sehari. Lalu untuk ibu menyusui hanya boleh mengonsumsinya 300 miligram saja.

Mengonsumsi kafein secara berlebihan tidak hanya menyebabkan kantuk, tetapi juga efek kesehatan lainnya seperti:

• Mual
• Muntah
• Nyeri ulu hati
• Pusing
• Sering buang air kecil dan buang air besar
• Tubuh gemetaran
• Dada berdebar-debar.