Bernutrisi Tinggi, Ini 6 Manfaat Chia Seed untuk Ibu Hamil dan Janinnya

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Jumat, 16 April 2021 07:12

Ibu Hamil Sehat (Foto Ilustrasi: Pixabay.com)

Meski bentuknya kecil, tapi manfaat chia seed sangatlah besar untuk ibu hamil dan janin.

Dream – Manfaat chia seed untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Biji-biji kecil ini dipercaya mampu mengatasi beberapa penyakit hingga mencegah rasa lapar. Sehingga cocok sekali dikonsumsi oleh kamu yang sedang berupaya untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, chia seed juga bisa menjaga kadar gula darah dan meningkatkan stamina agar kamu bisa lancar dalam menjalankan setiap aktivitas.

Jika kamu lihat sekilas, chia seed ini memang memiliki kemiripan dengan biji selasih. Tapi keduanya berasal dari tanaman yang berbeda. Chia seed sendiri berasal dari gurun Salvia hispanica yang masih tergolong ke dalam famili tanaman mint.

Manfaatnya pun semakin banyak diketahui orang karena adanya kandungan omega-3 pada chia seed. Selain itu, biji ini juga adalah sumber serat yang sangat baik untuk tubuh.

Untuk mengonsumsinya, biasanya orang mengonsumsi secara langsung atau menjadi bahan tambahan pada beberapa makanan, seperti yogurt, sereal, dan makanan lainnya.

Tidak hanya baik dalam mendukung kesehatan, chia seed juga bermanfaat bagi ibu hamil. Menyadari bahwa ibu hamil sangat memerlukan asupan makanan yang bernutrisi tinggi, salah satunya berasal dari chia seed.

Meski begitu, sebaiknya kamu mengonsumsi chia seed secara tidak berlebihan agar bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Berikut adalah beberapa manfaat chia seed untuk ibu hamil sebagaimana dilansir dari berbagai sumber:

1 dari 3 halaman

Mencegah Bayi Lahir Prematur dan Memproduksi Sel Darah Merah

Ilustrasi Bayi Lahir Sehat

Mencegah Bayi Lahir Prematur

Manfaat chia seed yang pertama bagi ibu hamil adalah bisa mencegah bayi terlahir secara prematur. Hal ini karena chia seed mengandung asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

Asam lemak omega-3 tersebut adalah dalam jenis alfa linoleat yang terbaik. Selain bisa mencegah bayi lahir prematur, kandungan ini juga sangat membntu pertumbuhan otak janin.

Namun akan lebih baik jika kamu mengonsumsi chia seed berbarengan dengan makanan lain yang mengandung omega-3, misalnya seperti ikan salmon.

Sehingga kamu pun bisa mendapat asupan asam lemak omega-3 dari jenis yang lain, yakni berupa asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Memproduksi Sel Darah Merah

Manfaat chia seed berikutnya bagi ibu hamil adalah mendorong proses produksi sel darah merah di tubuh. Karena pada ibu hamil biasanya rentan mengalami kekurangan darah atau anemia. Kondisi ini akan membuat sang ibu merasa lemas hingga pusing. Hal ini tentu sangat tidak baik bagi kesehatan ibu dan sang janin.

Untuk mencegahnya, kamu bisa mengonsumsi chia seed yang kaya akan kandungan zat besi. Kandungan inilah yang ampuh untuk mendorong terjadinya produksi sel darah merah di dalam tubuh.

2 dari 3 halaman

Menambah Stamina serta Menguatkan Tulang dan Gigi Janin

Ilustrasi Stamina yang Baik

Menambah Stamina

Manfaat chia seed bagi ibu hamil yang tidak boleh kamu lewatkan adalah bisa untuk menambah stamina. Seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, otomatis stamina yang kamu gunakan juga akan semakin besar. Dengan begitu, kamu pun menjadi lebih mudah merasa lelah.

Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa mengonsumsi chia seed. Karena di dalamnya terdapat kandungan yang bisa kamu andalkan untuk membuat staminamu semakin meningkat.

Menguatkan Tulang dan Gigi Janin

Manfaat chia seed tidak hanya untuk sang ibu saja. Tetapi juga untuk janin yang sedang dikandung. Berdasarkan The American College of Obstetricians and Gynecologist, ibu hamil memerlukan kalsium sebanyak 100 mg setiap harinya. Kalsium inilah yang akan membuat gigi serta tulang janin menjadi kuat.

Sebenarnya ada banyak sekali makanan yang mengandung kalsium, salah satunya adalah chia seed. Di dalam dua sendok makan chia seed terkandung kalsium sebanyak 152 mg atau sama saja dengan 15 persen AKG harian.

3 dari 3 halaman

Mencegah Gangguan Pencernaan dan Menstabilkan Gula Darah

Ilustrasi Cek Gula Darah

Mencegah Gangguan Pencernaan

Ibu hamil biasanya kerap kali mengalami beberapa masalah kesehatan, salah satunya pada sistem pencernaan. Misalnya saja terkena wasir, dan sembelit. Kondisi seperti ini bisa kamu cegah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, salah satunya chia seed.

Dengan mengonsumsi biji ini secara rutin, kamu akan terhindar dari gangguan pencernaan yang membuatmu tidak nyaman. Karena di dalam chia seed terdapat serat sebanyak 8 gram yang setara dengan 32 persen angka kebutuhan gizi harian.

Menstabilkan Gula Darah

Manfaat chia seed bagi ibu hamil juga bisa untuk menstabilkan gula darah. Di mana saat masa kehamilan, biasanya ibu hamil mengalami perubahan hormon yang membuat terjadinya penumpukan glukosa di dalam darah. Hal inilah yang memicu terjadinya penyakit diabetes gestasional. Dengan kadar gula darah yang tinggi juga bisa menyebabkan bayi lahir cacat hingga mengalami keguguran.

Untuk menghindari kondisi tersebut, maka kamu bisa memilih chia seed sebagai makanan yang tepat. Adanya kandungan serat yang tinggi di dalam chia seed sangat ampuh untuk memperlambat proses penyerapan gula di darah dan kadarnya pun bisa lebih stabil.

Itulah 6 manfaat chia seed bagi ibu hamil. Untuk mendapatkan manfaat tersebut secara baik, pastikan sahabat Dream mengonsumsinya secara tidak berlebihan agar tidak menimbulkan efek samping seperti diare.