10 Tanda Kamu Alami Kelelahan Kerja dan 5 Cara Mengatasinya

10 Tanda Kamu Mengalami Kelelahan Kerja

Jika kamu mengalami kelalahan kerja, maka pasti kamu akan mengalami beberapa tanda-tanda di bawah ini, baik secara emosional maupun fisik. Maka dari itu kamu perlu mengetahui tanda-tanda apa saja yang menunjukkan kamu mengalami kelelahan kerja. Cek di bawah ini:

1. Merasa berat dan malas untuk pergi kerja.
2. Waktu bekerja terasa sangat lama meskipun hanya 8 jam.
3. Merasa tidak tertarik lagi pada pekerjaan, karena merasa jenuh dan kehilangan ketertarikan bahkan membencinya.
4. Produktivitas menurun, hal ini mengakibatkan kerjaanmu di kantor menjadi lebih buruk.
5. Lebih sering marah-marah, menjadi lebih emosional ketika mengalami kelelahan kerja.
6. Kehilangan motivas dan konsentrasi ketika bekerja sehingga pekerjaan menjadi terbengkalai.
7. Mengalami gangguan tidur, semakin sedikit waktu tidur atau malah lebih banyak tidur.
8. Menderita sakit kepala dan masalah pencernaan karena merasa stress.
9. Menggunakan makanan, alkohol atau obat penenang. Makanan yang berlebihan bisa menyebabkan obesitas, atau kecanduan obat-obatan dan alkohol bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
10. Hipertensi, tekanan darah naik karena berbagai tekanan pekerjaan, detak jantung semakin berdetak lebih cepat sehingga terasa tidak nyaman.

Nah, jika kamu mengalami tanda-tanda di atas maka kamu perlu menyadari dan mulai memberikan perhatian yang lebih pada kesehatan diri. Jangan sampai kondisi ini memperburuk pekerjaan dan kesehatan kamu.

Work from Home Dapat Memicu Kelelahan Kerja

Ternyata Work from Home tidak melulu menyenangkan ya, Sahabat Dream. WFH bisa juga memicu burnout. Hal ini disebabkan karena beberapa hal berikut ini:

• Sulit mengatur waktu saat WFH.
• Banyaknya distraksi di rumah.
• Pekerjaan rumah dan kantor campur menjadi satu.
• Mengerjakan tugas kantor hingga larut malam.
• Tidak ada waktu me time.

Itulah beberapa penyebab kelelahan kerja saat Work from Home di masa pandemi. Tentunya kelelahan kerja ini dipicu oleh semakin banyaknya pekerjaan yang harus dilakukan ketika WFH. tercampurnya pekerjaan kantor dan rumah membuat tubuh dan pikiran semakin merasa kelelahan dan stress.

Cara Mengatasi Kelelahan Kerja

Perlu diketahui, kelelahan kerja ini hanyalah sementara. Kamu hanya membutuhkan waktu istirahat sejenak untuk mengembalikan energi dan menenangkan pikiran. Di bawah ini Dream akan membagikan beberapa cara mengatasi kelelahan kerja yang bisa kamu lakukan.

Diskusikan Dengan Atasan

Jika pekerjaan kamu terlalu berat, cobalah mengajak atasan kamu untuk berdiskusi. Kamu dan atasanmu mungkin bisa berkompromi untuk mencari solusi yang terbaik mengenai tugas, porsi, waktu dan sikap pekerjaan. Kamu juga dapat mengutarakan beberapa hal terkait kondisi yang menyebabkan kemu kelelahan kerja.

Minta Dukungan Orang Lain

Saat mengalami kelelahan kerja, kamu membutuhkan motivasi dan dukungan dari orang terdekatmu. Mintalah dukungan yang tulus dari keluargamu, temanmu, kekasihmu, dan rekan kerjamu, bahwa kamu bisa melewati masa sulit dalam pekerjaanmu.

Cara Mengatasi Kelelahan Kerja Selanjutnya

Melakukan Relaksasi

Cara mengatasi kelelahan kerja selanjutnya adalah dnegan melakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau tai chi yang dapat membuatmu tenang and stress teratasi. Beban yang ada di hati dan otak pun bisa berkurang dengan relaksasi semacam ini.

Selalu Rutin Berolahraga

Olahraga secara teratur dapat mengalihkan pikiran dari pekerjaan untuk beberapa waktu. Olahraga secara rutin dapat membantu mengatasi stress dengan lebih baik.

Atur Waktu Tidur

Cara mengatasi kelelahan kerja yang terakhir adalah dengan mengatur waktu tidur. Tidurlah dengan cukup, jangan sampai kurang ataupun berlebihan. Hal ini penting supaya kondisi fisik dan mental kamu bisa pulih. Untuk membuat nyenyak tidur, kamu bisa melakukan relaksasi mendengarkan music.

Itulah beberapa tanda dan cara mengatasi kelelahan kerja. Kelelahan kerja bisa berdampak buruk pada masa depanmu jika kamu tidak dapat mengatasinya dengan baik. Meski bukan perkara mudah, namun kamu perlu mencoba melewatinya untuk menjadi pribadi yang lebih Tangguh.