Ouch! Ini Bahaya Bekerja Sebelum Jam 10 Pagi

Reporter : Arie Dwi Budiawati
Rabu, 26 Februari 2020 09:36
Ouch! Ini Bahaya Bekerja Sebelum Jam 10 Pagi
Beruntung kamu yang sering datang pagi ke kantor

Dream - Orang tua memang kita memang sering berpesan agar bangun pagi dan mulai bekerja. Namun, ada penelitian yang mengejutkan jika bekerja terlalu pagi.

Apalagi jika ditambah tidur terlalu malam dan bangun terlalu pagi.

Dikutip dari Cek Aja, Rabu 26 Februari 2020, menurut penelitian yang dilakukan beberapa universitas di Inggris, jika dalam jangka waktu 7 hari di mana kamu tidur dalam waktu kurang dari 6 jam per malam, ini akan menyebabkan 700 perubahan pada fungsi genetik tubuh. DampaknyaDampaknya akan berpengaruh terhadap kinerja, ingatan, konsentrasi, dan bahkan perubahan secara fisik

Misalnya, kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, atau risiko penyakit jantung.

Ada lima hasil penelitian menunjukkan keterkaitan jam kerja, kecukupan istirahat dan dampaknya kepada manusia.

 

1 dari 5 halaman

1. Rentan Sakit

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Dr. Paul Kelly di Universitas Oxford, Inggris, mulai bekerja atau sekolah setelah jam 10 pagi adalah hal yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan pengaturan jam yang demikian akan menyelematkan energi dan sel-sel saraf sehingga tubuh tidak mudah sakit.

Dia juga menyebutkan selain menyelamatkan kesehatan, kebiasaan ini juga disebut bisa menyelamatkan dompet.

Alasannya adalah kamu tidak perlu mengeluarkan uang untuk biaya berobat ke rumah sakit gara-gara penyakit yang muncul akibat terlalu lelah bekerja.

 

2 dari 5 halaman

2. Berisiko Stres

Pada tahun 2015 silam, Kelly juga sempat menyinggung bahwa kurangnya waktu tidur adalah masalah penting yang harus diselesaikan oleh masyarakat perkotaan zaman sekarang. Sayangnya, masalah ini malah sering diabaikan atau dianggap enteng.

Padahal jika kamu tidur larut malam, dia sangat menganjurkan agar kamu baru mulai bekerja setelah jam 10 pagi. Apabila kamu baru tidur 1 atau 2 jam lalu harus bangun untuk bekerja, tubuh tidak siap.

Saat memaksa tubuh untuk bangun padahal tubuh belum mau, kamu akan lebih berisiko mengalami stres. Entah kamu sadari atau tidak, pemaksaan bangun untuk bekerja akan membuat pikiran kamu seolah berada dalam tekanan.

 

3 dari 5 halaman

3. Produktivitas Berkurang

Para peneliti lainnya di Oxford juga menemukan bahwa memaksa karyawan untuk mulai bekerja sebelum jam 10 pagi bisa membuat mereka jadi sakit, mudah kelelahan, dan mengalami stres yang parah.

Pola jam kerja yang tidak sehat tersebut secara tidak langsung merupakan sebuah ancaman bagi tingkat produktivitas serta kesehatan fisik, mental, dan emosi para pekerja.

Tahukah kamu bahwa ternyata bangun terlalu pagi saat tubuh belum siap bisa memicu frustrasi dan rasa khawatir yang berlebihan. Jangan-janganJangan-jangan selama ini kamu sudah merasakan tapi mengabaikannya?

Mulai sekarang jangan diabaikan lagi. Itu adalah tanda di mana kamu kurang tidur.

Kelly menjelaskan bahwa ketika kamu menggunakan bantuan alarm untuk bangun pagi, itu akan membuat kamu tetap merasa setengah tidur meski kamu sudah bangun.

 

4 dari 5 halaman

4. Risiko Kecelakaan Kerja Meningkat

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, kondisi memaksakan diri untuk bangun padahal belum tidur secara cukup akan berpengaruh terhadap kinerja karyawan. Kamu tidak akan bisa bekerja secara optimal dan fokus terutama dalam masa 3-4 jam pertama. Hal itulah yang ditemukan oleh peneliti bernama Stuart McFarlene.

Lebih parahnya lagi, kondisi tubuh yang belum siap bangun tersebut ternyata juga terbukti banyak menyebabkan kecelakaan kerja. Hal ini harus diwaspadai oleh kamu yang berprofesi sebagai pilot, petugas pemadam kebakaran, petugas ambulans, dan sejenisnyasejenisnya.

 

5 dari 5 halaman

5. Kekebalan Tubuh Turun

Jadwal tidur yang buruk dan kurangnya jam tidur secara signifikan mempengaruhi kinerja organ dalam tubuh. Bagian tubuh yang paling banyak terkena dampak antara lain sistem pencernaan, aliran darah, endokrin, dan masih banyak lagi.

Buruknya jam tidur juga sangat berdampak terhadap sistem kekebalan tubuh dan perubahan hormon. Tidak heran orang yang kurang tidur atau masih ingin tidur tapi terpaksa bangun akan mengalami mood yang sangat buruk. Jika tidak segera diperbaiki, mood swings yang awalnya terjadi lama kelamaan akan bisa menjadi depresi.

Untuk membuktikan teorinya, Kelly sempat melakukanmelakukan sebuah tes di beberapa sekolah di Inggris Raya. Hasilnya adalah murid yang mulai sekolah pada jam 10 pagi memiliki produktivitas yang lebih baik dibandingkan dengan murid yang kelasnya dimulai jam 8 pagi.

Angka kehadiran siswa juga lebih tinggi dan kondisi kesehatan murid terlihat lebih baik pada sekolah yang masuk lebih siang. Alasannya mereka punya waktu yang lebih untuk tidur dan pada saat terbangun mereka tidak dalam kondisi memaksakan diri.

Beri Komentar