Siapa Nih yang Hobi Olahraga Lari, Simak Yuk Tips Buat Pemula

Reporter : Editor Dream.co.id
Jumat, 16 Agustus 2024 17:39

Tips untuk para pemula yang ingin mencoba olahraga lari.

Dream - Lari adalah olahraga yang tak membutuhkan banyak peralatan dan kesiapan. Pasalnya Lari bisa dilakukan di mana saja.

Seperti di area terbuka seperti taman, lapangan, atau area terbuka lainnya menjadi favorit tempat lari. Olahraga lari umumnya dilakukan dengan intensitas kecepatan sedang atau pelan untuk waktu yang lebih lama.

1 dari 8 halaman

Dream - Lari adalah olahraga yang tak membutuhkan banyak peralatan dan kesiapan. Pasalnya Lari bisa dilakukan di mana saja.

2 dari 8 halaman

Olahraga lari juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kebugaran fisik, memperkuat otot-otot tubuh, serta meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung.

Meski sangat baik untuk kesehatan tubuh, ada hal-hal yang diperhatikan pemula saat melakukan olahraga lari.

3 dari 8 halaman

© Dream

Capt Neil Banderas ketua Komunitas Sixerhood mengatakan hal pertama yang harus dilakukan ssaat lari adalah dimulai dengan perlahan.

4 dari 8 halaman

"Jangan langsung memaksakan diri untuk berlari jarak jauh atau dengan kecepatan tinggi. Mulailah dengan berjalan cepat atau jogging ringan selama beberapa menit, lalu secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitasnya,"

ujar Capt Neil Banderas ketua Komunitas Sixerhood kepada Dream, Kamis 15 Agustus 2024.

5 dari 8 halaman

© Siapa Nih yang Hobi Olahraga Lari, Simak Yuk Tips Buat PemulaFoto: dok Komunitas Sixerhood 2024 dream.co.id

Lalu aturlah jadwal latihan yang realistis dan konsisten, berapa kali dalam seminggu.

" Misalnya, berlari 3-4 kali seminggu selama 20-30 menit," kata Neil Banderas.

6 dari 8 halaman

Setelah itu, dengarkan alarm tubuh. Jika merasa kondisi tubuh tidak sedang baik atau merasa sakit sebaiknya rehat dan hentikan terlebih dulu.

" Jika merasa sakit atau tidak nyaman, segera hentikan aktivitas dan istirahat," kata Neil Banderas.

7 dari 8 halaman