Dua Cara Mengatasi Insomnia Menurut Islam

Reporter : Siwi Nur Wakhidah
Kamis, 13 Juni 2019 08:46

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Susah tidur bisa saja dialami oleh siapa saja. Lalu bagaimana cara mengatasinya menurut ajaran Islam?

Dream - Tidur menjadi sebuah kegiatan rutin yang harus dilakukan oleh setiap manusia. Dengan tidur yang cukup, maka badan akan terasa lebih ringan dan sehat.

Bahkan Rasulullah pernah bersabda akan pentingnya tidur seperti yang diriwayatkan H.R. Al-Bukhari: 210, “ Jika di antara kamu (ada) yang merasa mengantuk saat beribadah, maka segerakanlah tidur sampai tidurnya selesai.”

Namun apa jadinya kalau kita mengalami masalah tidur seperti insomnia? Tentu hal ini tidak bisa dihindari.

Ada banyak penyebab mengapa kita bisa mengalami insomnia, dan ada banyak pula cara untuk mengatasinya. Sahabat Dream juga bisa membaca cara mengatasi insomnia yang satu ini.

Dalam ajaran islam, kita diajarkan adab sebelum tidur. Seperti berwudhu dan salat sebelum tidur, hingga pada posisi tidur yang baik, semua sudah dijabarkan.

Walau begitu, gangguan tidur tentu tidak bisa dihindarkan, seperti insomnia, mimpi buruk dan gangguan-gangguan lainnya. Bagaimana cara mengatasi insomnia menurut islam?

1 dari 2 halaman

Mengatasi Insomnia dengan Membaca Al-quran

Apabila Sahabat Dream mengalami gangguan tidur seperti insomnia, cara mengatasinya bisa dengan membaca Al-quran.

Ada beberapa pilihan ayat yang bisa kita baca saat kita mengalami insomnia. Namun, ada baiknya kita juga selalu membaca ayat-ayat Al-quran sebelum tidur, supaya terhidar dari berbagai macam gangguan tidur.

Insomnia menurut islam

Pilihan ayat yang bisa dibaca sebelum tidur dan ketika kita mengalami kesulitan tidur:
-   Ayat Kursi (Al-Baqarah: 255)
-   Dua ayat terakhir pada surat Al-Baqarah, seperti yang diriwayatkan dalam Bukhari dan Muslim, Abu Mas’ud Al-Badri melaporkan: Aku mendengar Rasulullah pernah bersabda, “ Barang siapa yang membaca dua ayat terakhir surat Al-Baqarah di malam hari, Mereka akan mencukupinya.”
-   Surat Al-Mulk
-   Surat Al-Kafirun
-   Dan, Tiga Surat Terakhir dalam Al-quran, surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas, bisa kit abaca di malam hari, baik sebelum tidur maupun ketika kita merasa susah tidur atau insomnia.

2 dari 2 halaman

Mengatasi Insomnia dengan Doa

Terkadang kita bisa mengalami kesulitan tidur atau insomnia. Dan apabila kita sudah membaca ayat-ayat Al-quran dan belum bisa terlelap, kita bisa memanjatkan doa dan berdzikir. Pastikan sebelum kita tidur, kita sudah memanjatkan doa.

Ada beberapa doa tidur yang diajarkan, salah satunya, “ Allahumma bismika amutu wa ahya” yang artinya, “ Ya Allah, atas kuasa-Mu aku hidup dan mati”.

Selain itu ada beberapa doa yang dianjurkan, seperti “ Allaahumma qini ‘athaabaka yawma tab’athu ‘ibadaaka” yang artinya, “ Ya Allah, lindungilah hamba dari hukuman-Mu di hari Kebangkitan kelak.”

Insomnia menurut islam

Dikisahkan Ibn al-Sunni, Zayd ibnu Thaabit berkata: Aku mengeluh kepada Rasulullah tentang masalah insomnia yang aku alami.

Lalu Rasulullah bersabda: Katakanlah: “ Ya Allah, bintang-bintang muncul dan mataku tertutup, dan Engkaulah yang Maha Segalanya, Dzat yang menopang dan melindungi semuanya… Yang Maha Segalanya, berikan hamba ketenangan untuk malam saya dan biarkan mata ini tidur. Ya Allah, lepaskanlah dariku apa yang membuatku menderita.”

Berdoa dan berdzikir bisa menjadi cara mengatasi insomnia yang tepat, seperti apa yang sudah dijelaskan di atas. Meminta perlindungan pada Allah memang sudah sewajarnya dan harus dilakukan oleh semua umat muslim di dunia ini.

Semoga Allah SWT selalu memberi ketenangan dalam tidur kita ya, Sahabat Dream!

(ism, Sumber: Wikihow)