7 Jenis Makanan Terbaik Sebelum Tidur, Bantu Diet dan Bakar Lemak

7 Jenis Makanan Terbaik Sebelum Tidur, Bantu Diet dan Bakar Lemak

" /> © Dream

© Dream

Dream - Makanan yang kita konsumsi sebelum tidur tidak hanya mempengaruhi kualitas tidur tetapi juga dapat mempengaruhi program diet dan proses pembakaran lemak.

© Dream

Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat sebelum tidur demi tubuh lebih sehat dan bugar. Terutama bagi Sahabat Dream yang ingin menurunkan berat badan. Berikut 7 asupan terbaik jelang tidur yang bisa bikin kamu lebih langsing dan sehat.

1. Yogurt Rendah Lemak

Yogurt rendah lemak adalah pilihan yang baik karena kaya akan protein. Protein ini membantu memperbaiki dan membangun otot selama tidur, yang dapat meningkatkan metabolisme.

Mengonsumsi yogurt rendah lemak sebelum tidur juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan saat malam.

2. Telur Rebus

Telur rebus merupakan sumber protein tinggi dan rendah kalori yang sangat baik. Protein dalam telur membantu menjaga massa otot dan memperbaiki jaringan tubuh saat kita tidur. Selain itu, telur rebus juga mudah dicerna dan memberikan energi yang cukup hingga pagi hari.

3. Kacang Almond dan Kenari

Kacang almond dan kenari adalah sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik.

Kedua kacang ini memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, kacang-kacang ini juga mengandung magnesium yang dapat membantu relaksasi otot dan memperbaiki kualitas tidur.

4. Apel

Apel kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Serat dalam apel membantu menjaga pencernaan yang sehat, mengontrol nafsu makan, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi apel sebelum tidur juga membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan usus.

4. Pir

Pir juga kaya serat dan rendah kalori, membuatnya menjadi camilan yang sempurna sebelum tidur. Kandungan serat dalam pir membantu mengatur pencernaan dan mengontrol nafsu makan, serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

5. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah pilihan yang baik karena rendah kalori tetapi tinggi serat dan antioksidan. Buah beri membantu mengontrol kadar gula darah dan mendukung kesehatan jantung.

6. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan berbagai nutrisi penting.

Mengonsumsi alpukat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, menjaga kadar gula darah stabil, dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Lemak sehat dalam alpukat juga mendukung kesehatan jantung dan otak.

7. Kacang-Kacangan

Selain protein, kacang-kacangan seperti kacang pistachio juga mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh. Lemak sehat ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan memberikan energi yang stabil sepanjang malam.

Sumber: Liputan6.com.